plus

nie licze w tej chwili, z w kazdym posilku 40 g bialka dostarczam, plus 2 x whey protein, jedna rano jedna na noc, tyle ze jak na noc biore to sik w nocy ze 3/4 razy idzie no i malo wegli w sumie szamam

Na mnie 15 tez slabo dzialaly, ale 10 to juz hardcore:D ogolnie HST na duzy plus.

[...] moze Ci kolega trzymac nogi a mozesz robic sam np w treningu HST podciaganie: 15tki: z pomoca kolegi, ktory podtrzymuje nogi ( kilka powt w zapasie ) 10tki 4powt samemu plus jedna seria z pomoca kolegi ( z 2 powt w zapasie ) 5tki 5 powt samemu 2, 3 serie negatywy max 2, 3 serie I tak miejmy nadizeje skonczysz na 7 - 8 powt i w nastepnym [...]

Hah! I tu jest plus ćwiczenia na własnej siłce!

[...] tak BTW zdecydowalem sie wyrzucic jedyny dodatek odzywkowy z mojej diety, odyzwke bialkowa i cwiczyc teraz tylko na dobrym jedzeniu:) Sniadanie standardowe bedzie: owsiane, plus mix: banan + mleko + jogurt naturalny. jakos tak sie do owianych przyzwyczailem ze nie wyobrazam sobie innego sniadania. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-05-02 [...]

No przecier zaj**ista sprawa ;-) bardzo zmienia smak potrawy na plus oczywiscie :-))

[...] faktycznie mocne, czyli długie przytrzymanie na wyproście (oczywiście mówię o pierwszych repsach ;-)) jak sobie liczyłem ile możesz zrobić w tym konkursie to w wilksach plus minus się zgadza, ale w ww sporo przestrzeliłem jednak Szczypior - zwiększam Twoje szanse na zwycięstwo o ile to nie podpucha taka :-D to takie moje spekulacje, nie [...]

[...] faktycznie mocne, czyli długie przytrzymanie na wyproście (oczywiście mówię o pierwszych repsach ;-)) jak sobie liczyłem ile możesz zrobić w tym konkursie to w wilksach plus minus się zgadza, ale w ww sporo przestrzeliłem jednak Szczypior - zwiększam Twoje szanse na zwycięstwo o ile to nie podpucha taka :-D to takie moje spekulacje, nie [...]

jechalem osobiscie na mostku z hcg i nie było tak kolorowo spadki zaliczylem spore samopoczucie wporzadku libido . lepiej zrobic pct albo podkłd z testa plus hcg

Na stereidology jest chwalone połączenie proviron plus exe. 25 mg e2d-e3d exe i 50-75mg provi a day. Libido kosmiczne i test endo do góry max - bo oba środki wpływają na niego. Dodatkowo exe uruchamia lh, a provi wpływa na spermatogenezę.

[...] biega sie niemal jak w niskich butach. Sa oczywiscie drozsze wersje z GTX itp, ale nie ma sensu, w piachu, blocie, w lesie - membrame zniszczysz w kilka dni. Jest jeszcze tylko jeden but rownie wygodny w biegu - Adidas GSG bodaj, ale drozszy sporo a roznicy nie da sie wyczuc in plus. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8b2ea02db4c46f394f4d01071faabe0.jpg

Jeśli wejdziesz na trening pod kątem siły... nie ma mowy o żadnym obcinaniu kalorii, redukcjach, wymysłach. 5-7 posiłków dziennie, bilans na plus i jazda. Fat się reguluje interwałami/dietą. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-04 22:21:10

[...] owsiane mam zamiar miksować w blenderze z odżywką białkową ze sporą ilością wody aby powstała z tego półpłynna masa. Pomysł zaczerpnięty z diety WODYNA (tzn idea płatki plus odżywka, nie wiem jak On to spożywa). Czekam na inne pomysły i rady. EDIT: Aha, zależy mi na diecie możliwie najprostszej, mało produktów, mało zabawy z tym, [...]

[...] małych obciążeniach. Potem wiadomo, jedziemy do przodu. Tu zaczął bym od ok 3000kcal, następnie ew. dodawał. I wyglądało by to mniej więcej tak: Śniadanie: Płatki owsiane, plus pszenne lub jęczmienne z odżywką białkową (zastanawiam się nad Syntrax Matrix), oliwa z oliwek Szkoła: Ryż/kasza/makaron, jakieś mięso (najczęściej pierś z racji [...]

1 - ok 2 - ok 3 - Tydzień regeneracji wreszcie dobiega końca. Mam straszną ochotę na trening, więc w przyszłym tygodniu już zacznę ale ze sporym zapasem i tam dam kcal na zero, a od następnego już jakieś 300 na plus. Podział makroskładników: 30 tłuszczy, 1,5g białka na kg wagi i reszta węgli może być?

Ten pierwszy tydzień chciałem traktować jako taką rozgrzewkę. Ale ok dam od razu na plus.

[...] ze po prostu nadal trenowales prostowniki 6: nie napisales nic w stylu ze "umierasz" ze ledwie stawiales nogi po treningu.. czyzby wina dziecinnych ciezarkow (80kg) oraz krotkich przerw? 7 bieganie moze byc, ale nie mierz NIGDY jakszybko biegasz 8 DIETA xxxx KCAL plus cos tam z sernika? zarty na bok , ma byc czysta masa a nie slodycze

[...] nerwowego bo w mięśniach jest zapas. 2.Wszystkie powtórzenia z przytrzymaniem w górze. 3.Lajcik. 4.Lajcik. 5.Lajcik. DIETA: kcal nie liczyłem: reszta spaghetti z wczoraj plus trochę płatków i odzywki białkowej na kolacje będzie jajecznica. Bilans dodatni na pewno. WODYN pchiecie kula i superciezkie oszukane wioslowanie jednoracz Pchać kuli [...]

[...] głód nie jest dobrym wyznacznikiem ilości jedzenia (bo mogę nie jeść pół dnia i nie być głodny), więc jak mam ustalić zapotrzebowanie na kcal? Teraz jest: waga x24 x1.3 plus około 700kcal. Jeść ile się da też chyba nie wypali bo od kiedy stosuję "cudowne" mixy płatków mogę zmieścić baaardzo dużo kcal. Zmieniony przez - revan2005 w [...]

[...] nachwytem: 15kg x20; 17kg x15; 15kg x20; -(poprzednio 15kg x20; 17kg x17; 20kg x12) KOMENTARZ: 1.Eksperyment z podkładkami pod pięty: 1,5cm plus podeszwy (różnica między piętą a palcami też ok 1,5cm) czyli razem pięta 3 cm wyżej niż palce. Zapas na 2 powtórzenia, każde powtórzenie z takim samym wysiłkiem, 10-te [...]