plus

[...] trudniej) i naprawde byloby super. Pytajło Oczywiscie, ze mozna. Ale to raczej kwestia czasu u mnie- chodzac na silke 3 razy, sw 3x to juz jest 6 razy w tygodni utrening (plus dojazdy, a to najwiecej czasu zzera) dolicz do tego studia dzienne, praca, dziewczyna... Gdzie to wszytsko zmiescic? Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-07-24 19:27:19

[...] na maszynie Bok i tył barków: -Unoszenie hantli bokiem 12*11kg, 12*11kg, 10*11kg, 8*13kg (+2kg) -Unoszenie hantli w opadzie: 3x 7kg (+1kg) Przedramie -superseria nachwyt plus podchwyt x 4 Uwagi: Plecy poraz kolejny i tym razem juz raczej ostatni jesli chodzi o ten cykl treningowy. Martwy oczywiscie ****nia, po prostu nie mam sily juz [...]

Moim zdaniem jest na plus. Mięśnie są bardziej zarysowane i widoczne. Popracuj jeszcze nad bicepsami. Najbardziej podobają mi się plecki i nogi na jednej focie. Krata na brzucholu jest, więc ciesz się, że dołączyłeś do elitarnego grona mega-sexi-wypasionych-chłopa z kaloryferem na brzucholu Wpadaj do Radomia na lachony

[...] czasami trzeba sie kolegow posluchac apropo zdjec, mi najabardziej rzuca sie w oczy zmiana barkow, widac na drugiej focie ze barki troszku zmalaly, ale wyglad sie poprawil na plus, ogolnie kawal dobrej roboty, bo niedosc ze podrosla sila to jeszcze ladnie bebzona zredukowales SOG wejdzie Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-16 10:04:05

[...] jeżeli rano lub w godzinach południowych to należy dołożyć normalny posiłek w którym już dominującą rolę mogą odegrać węglowodany złożone (np. stek, pierś z kurczaka plus ryż, makaron czy kasza no i oczywiście warzywa). Węglowodany dzielą się na węglowodany (cukry) proste, węglowodany (cukry) złożone i błonnik. Do węglowodanów prostych [...]

[...] mozna zrobić kupę i siku %-), rekompozycja sylwetki wychodzi zazwyczaj tylko osobom doświadczonym znającym swoje ciało próbowac zawsze można: michę ustawiasz na minimalny plus, ciężki trening plus cardio i obserwujesz, zmiany będą zapewne bardzo powolne ale i tak nie da sięnabierać tylko masy mięśniowej, woda podskórna i tkanka tłuszczowa są [...]

tak kupowalem w aptece ,robiem badanaia tescia przed i bylo 5 w trakcie podskoczylo a 16 ,samopoczucie duzo na plus sila tez delikatnie na plus noi jakosciowo bardzo sie poprawilo przy spadku tluszczu

[...] 100 gram platkow owsianych z 200 ml mleka + garsc rodzynek + 1 kaps Olimp gold omega 3 z jedna tab witamin Bodymax sport Mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka TRENING fbw 1.5 h Bezposrednio po mass activator 3 miarki 50 cc + bialko wpc protein plus 1 miarka+ 4 kapsy kreatyny II 250 g kurczaka z 1,5 łyzki majonezu i [...]

Hrhrhr}:-(, jakie pytania taka odpowiedz. 2 sztuki bicepsow i dwuglowych ud plus skosne brzucha8-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-15 22:54:59

mi się wydaje ze przy redukcji drastycznej bez takiego środka jak tren sie nie obejdzie oczywiscie jesli komuś zależy zachowanie max mięśnia i nabicia, leciałem test plus master przy podaży kcal ok 3500 waga poleciała 5kg, wszedłem na tren przy tej samej podaży kcal pierwszy tydzień a waga rośnie, żyły wychodzą, na trenie można zejść sporo niżej z [...]

oj no np teraz na redukcji sniadanko 4 jajka kromeczka pelnoziarnistego a tak to w okolotreningowych ryz brazowy(przed) plus bialy po i do tego wiadomo miecho w postaci tuny lub kurczaka a najczesciej i to i to(tylko jedno przed drugie po ) w trakcie dnia jeszcze kurczak plus warzywka staralem sie duzo warzyw jesc pomidory, kapucha kiszona [...]

krewetko, ja robie ptasie ze smietany kremowki ubitej na sztywno, plus smak - ja uwielbiam kawowy (kawa bardzo bardzo mocna: kilka razy parzona, kazde parzenie z nowych ziaren z tej samej cieczy), troche stewii i zelatyna. wychodzi luks!

[...] ziemi) jest podobno lepszy niz do kata prostego .....mnie kat prosty pomagal jak opieralam plecy na pilce a pilke a scianie a bol kolana niwlowalam - extra rozgrzewka kolan-plus 50 -60 przysiadami rozgrzewkowo bez obciazenia - ja musze miec palce na zewnatrz i pilnowc wychodzenia z obciazeniem z piet a nie palcow bo wtedy bol :-( moze cos ci [...]

Ovejko tran z gwinta, żeby było szybko z głowy :-)) Shaneeya coś mnie te skróty nie lubią; nie dość, że PMS, to jeszcze DOMS %-) Szczęście, że z MC i PP się kumplujemy :uff: Dzień 72 - miska niska, trening wytrzymałościowy http://img151.imageshack.us/img151/2818/dieta20120418.jpg Plus szczapka suszonej wołowiny, ale bladego pojęcia nie mam ile. [...]

[...] szacuję, że wyszło pi razy drzwi: 1770kcal B140 T100 W75 W tym całkiem podpadający cukier w surówce w knajpie i mniej podpadające: ricotta, mleko w latte i banan. Na plus: łosoś :-D http://img402.imageshack.us/img402/6735/trenp.jpg Trochę sobie poobijałam obojczyki. Nieporęcznie mi już przy 22kg z plastikowym reebokiem, a sztangi do [...]

[...] okaże się za mało na dzisiejszy głód ;-) Nogi mi o jakieś milimetry poleciały, bo mi ulubione portki w udziskach lekko odpuściły %-) nie ma wsrod dzikich zwierzat otylosci Zawsze to miło pomyśleć, że jakby mnie coś zeżarło, to przynajmniej taki plus otyłości, że bym się okazała smaczna \-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-05-17 20:29:40

[...] nie podkręcą klimy na lato, to zostanie ze mnie kiedyś kałuża %-) Śmiejcie się, śmiejcie, a ja kiedyś zrobię jakiś rekord parisową różową hantelką i będzie Wam łyso, ha :-PP Dzień 105 - miska rybna (9)*, kompleks sztangowy** * plus latte na siłowni http://img138.imageshack.us/img138/5231/treni.jpg ** bo go kocham i ciężko mi się z nim rozstać

Dzięki redcow :-) Wracam do spowiedzi z miski, bo mi łatwiej trzymać, jak paczycie ;-) http://img801.imageshack.us/img801/9393/dieta20120819.jpg Plus parmezan, jako rzekłam ;-) Wcale nie tak prosto się przestawić na wysokie węgle, jak się już nauczyłam kombinować LC %-) Najgorzej z tłuszczem. Zrobiłam gar leczo z mielonym z indyka, w ogóle nie [...]

http://img189.imageshack.us/img189/7442/dieta20120820.jpg http://img821.imageshack.us/img821/535/treng.jpg Nudzą mnie wypady po pokoju, poszłam na schody. Wlazłam 3 razy na 10 piętro idąc po dwa schodki na raz plus ostatni pojedynczy, bo półpiętro ma po 9 sztuk. Wyzionęłam ducha :-))

Mam lepsze, z dzisiaj. Po treningu zamówiłam sobie w barku na siłowni latte i jak czekałam instruktorka mnie zagadnęła czy kupuję białko. Ja nie, że kawę i że w sumie próbuję ograniczyć, ale jak się odchudzam to mi ciężko, bo to jedyny deserek, na co padło z zaciekawieniem - a odchudzasz się? - no tak (lekko zdziwiona) - no i jak ci idzie? - [...]