carni line 250ml puszka (czerwone) 2zl/sztuka , cena hurtowa 2,39 carni line 250ml piszka aqua (zielone) 2zl/sztuka , cena hurowa 2,39 iso plus cherry 250ml puszka 1,5zl/sztuka cena hurtowa 1.99 izo aqua grejpfrutowo-limonkowy 1,5zl/sztuka cena hurtowa 1.99 iso plus 500ml czerwone i zielone , 1,6zl/sztuka cena hurtowa 1,99 jest allegro , na [...]
[...] A w praktyce powinieneś więc wrzucić do treningu: - kilka ćwiczeń na brzuch z naciskiem na skośne- całościowe( abwheeel, unoszenie kolan w zwisie na drążku do brody) plus na skośne- wnzosy brzucha boczne stojąc, russian twist. Ważne byś brzuch traktował jak mięsień, bo takim jest, PRAWIE jak biceps czy klatka. Więc zależy na tu na masie [...]
[...] pull upów (zrobiłam 3 na pierwszej rundzie, ale poczułam ze od 5 byłyby same no repy bo nie wychodziłabym brodą ponad drążek i przeszłam na ringi), to jednak jest to fajne uczucie robić 5 ostatnich PP z grymasouśmiechem na twarzy. Bardzo poprawiłam się w pompkach, to też na plus. Pozdro SIŁA Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-02-08 20:39:38
[...] przeskok w skali roku, ale siłowo czuję jeszcze duże rezerwy, wystarczy tylko konsekwencja i wiara. Przysiad jestem w stanie przebić setkę w tym roku, front co najmniej 90, wyjdzie w praniu. No ale siła pójdzie tak czy siak, gimnastyka to dla mnie trudniejszy temat. A, plus technika rwania jeszcze kuleje, więc tutaj też sporo czasu poświęcę.
[...] i CF byłby nudny ;-) Aha, klątwa, kolejne gatki mi poszły w szwie :)) Jutro chyba zrobię sobie trochę techniki, plecki jakiś WOD pod słabe strony, zapewne z thrusterami i DU plus jakieś burpee box jumpy, zobaczymy. https://www.youtube.com/watch?v=hMSbxD36y-s https://www.youtube.com/watch?v=kCjnLHVWhXA https://www.youtube.com/watch?v=w0zGdpViD58
[...] ale robiłam ile mogłam. Drugi to zajazd totalny, wszystkie Squat Cleany na jedynki, PC w większości też, STOH za to szły unbroken. Teraz jak widzę jest system- siłowe plus bardzo mocny akcent na tę samą partię na części WOD, zapowiada się ciekawie. Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-05 21:10:33 Zmieniony przez - 6ripley w [...]
[...] jak spojrzałam na tablicę to widziałam katastrofę totalną i porażkę, a okazało się, że nie było tak źle. Na Oly Skill troszeczkę Squat Cleanów i Clustery jedynki na 55kg plus kompleks na górę na 35kg (strict, push press, push jerk, split jerk). Pozdrawiam Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-05-18 20:43:30 Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]
[...] od początku do końca bez żadnych ściem typu tyko jedna stopa, albo tylko podniesione nogi bez dotknięcia. Przy okazji wypróbowałam tzw. X WOD (coś a'la skórki gimnastyczne plus stabilizator nadgarstka)- sprawia wrażenie, że rzep od stabilizatora bardzo szybko się spruje (przyszyty do całości), ale zobaczymy ile wytrzyma. Troszkę się ślizga ale [...]
[...] jedyne, co mi się udało to to, że dzisiaj wstałam 80kg bez pomocy asekuranta, ostatnio ktoś mi troszkę pomógł. Na 82,5kg sylwetka nie puściła na dole, także tylko taki plus. Ale miałam nadzieję na 85. WODy uznałam za dobicie na ten dzień, serio, nie dość, że biegania nie znoszę, to jeszcze z piłką. Ani jednego nie ukończyłam w TC, chyba [...]
Regeneracja u Was to hula jak szalona jesteście piękni i młodzi. Jak miałem 20 lat + to był okres, że treningów było 4-5 w tygodniu na siłowni plus 2 sw. Nie dojadałem i byłem wiecznie gotowy na trening :-)) teraz jak nie dojem 2-3 dni to domsy mi się utrzymują po kilka dni nie mówiąc o tym, że jak nabiję siniaka to mam go miesiąc %-) Regularny w [...]
[...] Na squat snatchach potrzebowałam tradycyjnie 5 repów na dogrzanie, potem szły ładnie. Pull-upy dziś słabo, dłonie lekko zdarte po wczoraj, chwyt średnio trzymał. Jedyny plus jest taki, że jak kończyłam trening to już koledzy i koleżanki wysprzątali za mnie cały sprzęt %-). Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-09-13 22:10:37 [...]
[...] jak widzę co z nimi robią pro. Ronie: Nie, staje mi się najwygodniej na tyle wąsko, że piszczele mam na gładkiej części gryfu. Poza tym szybko się pocę, co ma ten plus że jest dobry poślizg. Jakiś czas temu kupiłam też stabilizatory na kolana i robią za bardzo dobrą ochronę jak je sobie zsunę na piszczele. Na udach tylko od hang power [...]
[...] jak gumy, łańcuchy, piłki itp. Ale tak jak piszesz jako dodatek do głównej bazy ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-)
[...] do głównej bazy ćwiczeń. Teraz mam trenera na siłce co dziewczyny trenuje i on się lubuje we wszystkich gumach, piłkach trx itd. Wszystko fajne ale przygotowanie stanowiska plus co chwilę zmiana urządzenia, gumy etc zajmuje tyle czasu, że trening nie dość, że długi to nudny %-) Przynajmniej gośc kreatywny. Z dwojga złego lepiej już wymyślać [...]
[...] bo jak nigdzie nie ogłoszę to się zacznę obijać, a Ronie i tak by pewnie podkablował że się redukcja szykuje :-P. Więc jak zejdzie woda po wczorajszym jedzeniu (dzisiaj już plus minus w porządku, może ze 30g węgli wejdzie a od jutra norma) to startuję ze zrzucaniem balastu. Aktualnie (znaczy, przedwczoraj :-D) zostało między 7,5 a 10,5kg do [...]
[...] handstand hold 10x10s Strict HSPU 5x5 + deficit Front lever attempts Strict T2B 3x10 Trening II Back Squat 10x3@ 80% 75kg Oczywiście w miejsce MU wleciały "chest to ring" plus dipy. Ciężko było, nie czuję tego na kółkach, będzie trzeba częściej robić takie ćwiczenia. Dipsy od połowy już bardzo ciężko. Handstand udał się w miarę okej tylko raz, [...]
[...] się wyrobię to nie będę zmulać w domu, bo potem mi się jeszcze odechce. Od drugich BJ już trochę posiłek się zaczął narzucać, ale było to do zniesienia. Tylko w ostatniej rundzie, kiedy tym razem udało się docisnąć jeszcze tempo, musiałam zaraz po ukończeniu położyć się na lewym boczku i uspokoić żołądek :-PP. Kolejny dzień na plus :-). Pozdro
Sesja zaczyna się w środę. Większość zaliczeń była jednak w tym tygodniu, plus jedno w poniedziałek. Póki co, odpukać, jeden z lepszych semestrów. Dzisiaj kolejne zaliczenie, dokładnie na 18:30 %-), także trzymajcie kciuki!
[...] dużej intensywności, tak niestety ciężkie wielostawy są w tym trybie dobijające... WOD może nie był fajny, bo za SDLHP nigdy nie przepadałam, to jednak zaskoczył mnie na plus, bo wszystkie MU w 4 rundach zrobiłam unbroken, zawsze wcześniej robiłam jedynkami. Chociaż w ostatniej rundzie już było trochę brzydko, bo przy drugim wyraźnie weszłam [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
