plus

a mnie święta z roku na rok coraz bardziej denerwują post i inne tego typu głupoty szczególnie że ja pracuje do tego studia plus siłownia i mama robi mi wyrzuty powiedziałem jej wprost że ona może sobie żyć w ten dzień na jednym posiłku przecież jej nie bronie ale ja nie będe kombinował żeby pościć bo ja nie widze w tym sensu. koniec

bartek ponad poltorej godziny... nie cale dwie mysle ze ok 105 minut dosc fajny ale strasznie pogmatwany od pewnego momentu, gdybym poszedl sam to bym moze i zalowac a tak to chociaz mam plus ze zabralem kogos z przed telewizora tudziez z przed komputera i choc troche sie rozerwal-a l\ mhmm tez bym sobie wypil kakao eh... bardzo dawno nie pilem

[...] nie wiadomo ile - tu pokazał dużo sprytu i doświadczenia zapaśniczego, Anderson na pewno się tego nie spodziewał. No i Weidman dostał go z doświadczeniem z dwóch Sonnenów plus sporo czasu na kolejne treningi, Sonnen dostał w obu walkach teoretycznie słabszego w zapasach(o ile nie było regresu teraz to i praktycznie na pewno) Spidera. Belfort [...]

[...] 12x15kg,9x20kg,9x25kg(hard-to moj max raczej)/8x20kg Trening był krótki i zmieściłem się w 50min, gdzie w planach fbw zawsze zajmowało mi to ponad 1h20min, dlatego duzy plus. Takze jak zrobic ta progresje teraz? Dodac wiecej powtórzen? a na nastepny tydzien sprobowac dodac ciezar? Z tym tricem 25kg na francuza bedze ciezko zeby cos dodac do [...]

gosc wyglada swietnie, aczkolwiek musi dodac miesa tu i tam (lydki, rece, plecy) i nie robi kretynskich min przy napinkach, to tez plus Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-02-27 22:07:22

[...] seriach i lekkość ciała,lubię trenować dużymi ciężarami maksymalnie do 14 ruchów.Wiem że duże ciężary obciążają stawy ale nie robię więcej niż 3 serie podciągania z ciężarem plus inne ćwiczenia na plecy.W Międzyzdrojach nic nie wyszło z takiego podciągania ale to dla mnie nie ma znaczenia bo i tak nie jeżdżę na zawody :) Co do kontuzji to źle na [...]

[...] 4.przerwa 5.plecy,biceps no to wychodzi trzy razy w tygodniu czasem zrobię 4x i triceps osobno,serii nie liczę a tylko nie robię więcej niż 3 na drążku z ciężarem plus dwa inne ćwiczenia przeważnie wyciąg górny z przodu progresją i górny wyciąg ściąganie prostych rąk do ud.Wiesz co innego jak trenujesz sam drążek tu nie mam pojęcia jak [...]

Te poręcze plus 70-kg-maskara dla stawów!...Mi od patrzenia coś strzeliło Za co Ty im to robisz?

[...] w dół:) Teraz ważę w granicach 75-76 kg. i tyle już będę starał się utrzymywać.Dla porównania w sierpniu na M.P-było 82 kg.Obecny trening z krótkimi przerwami na odpoczynek plus aeroby dają fajny efekt:) Mateusz-W zawodach Fitsream prowadzi na razie Damien Longley z 32-powt.Ty masz szanse go spokojnie przegonić i wskoczyć na lidera:) Mariusz [...]

[...] wykorzystuję do dragon flags i czasem coś wycisnę, ale bez rewelacji... Moje filmiki z podciągania obciążeniem na yt są właśnie z piwnicy, ale tam też jest nisko, jedyny plus to, że jest więc więcej miejsca niż w domu bo nie ogranicza go futryna. P.S. Właśnie się wybieram na trening z 10kg...10 serii nachwyt/podchwyt + może jakieś przybloki [...]

[...] ciężaru, tylko na zmniejszaniu długości przerw - to już wg uznania. Odciążysz wtedy stawy, a siła po powrocie do normalnego treningu wystrzeli Ci do góry. I jeszcze jeden plus, że wyrobisz się z tym treningiem w 15 minut maks (jeśli będzie jedno ćwiczenie, a np. co trening weźmiesz inne) i będziesz miał czas np. na długie serie, które siłą [...]

Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]

[...] w tych próbach....Pompki już mam skończone a podciąganie jeszcze dobijam-trochę to dziwne :) Pompki miałem skończone w 6:26,ale zostało mi jeszcze kilka powt.podciągania plus przerwa przed nimi na lekki odpoczynek i właśnie dlatego nie zmieściłem się w 7:00... Lukasz - Mi ta pierwsza próba 50/100 wyszla w 7min. No właśnie powinno być [...]

[...] 9-3.43 10-5.22 11-7.22 12-9.41 13-11.56 Posumowanie-robiłem na drążku na którym kręciłem filmy z obciążeniem,więc z początku trochę dłuższe przerwy wynikające z wchodzenia i schodzenia z taboretu i używania szfamek do uchwytu.Ale ostatecznie dłuższe przerwy z początku wyszły później na plus bo nie spompowałem bicepsa i mogłem przyśpieszyć.

Ja dziś klasycznie "struna" plus Hard Mode.Powtórzeń tyle samo,ale 15-sek. szybciej. Marek-ja też wchodzę na pufę i tracę trochę czasu. 1-2sek, 2-10, 3-20, 4-33, 5-50, 6-1:18, 7-2:12, +5-całość w 3:03 Też masz czasy coraz lepsze,już nie mogę doczekać się Twojego niedzielnego filmu.

Łukasz już Ci piszę jak ta matematyka miała wyglądać ilość siłowych razy 70% plus ilość siłowych równa się techniczne czyli u mnie działanie wyglądało by tak: 21 x 70% + 21 = 35,7 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-04 19:13:17

Łukasz już Ci piszę jak ta matematyka miała wyglądać ilość siłowych razy 70% plus ilość siłowych równa się techniczne czyli u mnie działanie wyglądało by tak: 21 x 70% + 21 = 35,7 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-04 19:13:17 I o to chodzi. 22x70% = 37x. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-03-04 19:18:17

To mi się podoba,udowodniłeś swoje i zamknąłeś mi gębę :) plus zostawiłeś wszystkich w niepewności ile faktycznie zrobiłeś.

Wiadomo że nigdy nie da się sędziować idealnie.Były pewne niuanse,ale ogólnie sędziowanie na plus.Nikt,no może poza mną,nie wierzył,że będzie podciąganie siłowe a tu taka niespodzianka :)

[...] ale tez nie ma co przesadzac. zwlaszcza,ze taki Pettis robil miazge ze wszystkich,a na tle RDA wygladal jak dziecko do bicia. takze to ze nie bedzie musial tak zbijac to plus,ale duzo wiecej jest IMO minusow i pojscie wyzej nie ma zadnego sensu. tzn isc sobie moze, ale szybko go tam ktos sprowadzi na ziemie. doslownie i w przenosni. juz [...]