plus

No jeśli przespałeś to na pewno plus dla regeneracji. Taka drzemka 30-40 minut popołudniowa bardzo dobrze wpływa na nasz organizm i samopoczucie przez resztę dnia :-))

plus ekpia z działu +35

no to też jest duży plus

Śniadanie przedwczoraj- zasmażany twaróg z płatkami owsianymi ... /SFD/2018/8/5/4d76ebc0d706454d994f101907d3dd03.jpg ...i wczoraj ostatnio królowa śniadań jajecznica plus smażone plasterki ziemniaków, sałatka. /SFD/2018/8/5/c9a68c650edc4322a86eac363a34dde4.jpg Obiad wczoraj schabowy, znów ziemniaki smażone i plasterki buraka surowego. [...]

W niedzielę śniadaniowy talerz opanowało 37 gram minionków %-) /SFD/2018/8/7/28c4374ad7404fce91e4e8d81ece776f.jpg Na obiad też makaron. Tagiatelle ze schabem w sosie własnym plus surówka z kapusty z marchewką. /SFD/2018/8/7/dd21cd4c21d64514abc09238ed79cfdc.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-08-07 20:48:09

Żarcie klasa Sylwetka też na ładny plus ,az miło popatrzec ;-)

Żarcie klasa Sylwetka też na ładny plus ,az miło popatrzec ;-) Dziękuję :-)) restauracja pięciogwiazdkowa to nie jest, trochę zieleniny tego tamtego dodane ;-) Tak tak Jw Wszystko idzie w jak najlepszym porządku . Jak są efekty to i chęci wzrastają , takie zdjęcia są pomocne . Ja sam po sobie za dużego progresu nie widzę . Jeżdżę do mamy 2-3 [...]

[...] Lunch - przerobiony wczorajszy obiad ;-) /SFD/2018/8/23/c4ae026ed3d34a26bd496e3421bf8a38.jpg Obiad Ziemniaki pierś kurczaka w curry smażona plus warzywa podsmażone z chilli i solą. /SFD/2018/8/23/5e95c98c0b234d4c90e0122db0b0fa5b.jpg /SFD/2018/8/23/81377bb76df8441ea57010fd3b0e2bd0.jpg Udało mi się jeszcze zebrać [...]

[...] /SFD/2018/9/1/0576e4a0f3874a82b253ebaf4b843a4a.jpg Śniadanie- płatki owsiane, jogurt, jabłko pokrojone. Lunch - pierogi od mamy ze śmietaną :) Obiad - makaron z zasmażanymi pomidorami z czosnkiem i papryką plus omlet z serem żółtym. /SFD/2018/9/1/42f8363f77ef42959be16164775ac28e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-01 17:04:48

[...] średnio zapotrzebowanie na 0 3k Z taka rotacja wyjdzie mi około 20k Kcl week . Zobaczę chwile jak organizm zareaguje . Później mogę podnieść na 70 . Waga teraz się waha plus minus 2kg koło 90 . Zszedłem z 96 na 87 teraz podniosłe węgle wskoczyło na nie całe 90 i tak chce trzymać do czasu wyjazdu odpoczynek wracam po wakacjach i zacznę jak [...]

[...] mnie wejście na masę, jedyne co mnie powstrzymuje od ostatecznej decyzji to strach przed ulaniem się ;) Muszę poczytać jak to dobrze zrobić, czy wchodzić na węglowodanowy plus czy tłuszczowy - o takim sposobie też gdzieś pisali. Może ktoś coś podpowie ? Najwyżej zrobię delikatną nadwyżkę co by zachować to co odzyskałam. wejdz sobie na rotacje [...]

Cd. Dzisiaj Na śniadanie jajka sadzone na podsmażonym szpinaku z czosnkiem i serem włoskim. Plus chrupiąca bułka z patelni z serem żółtym. /SFD/2018/9/7/e6532d5cdfd84435ae019dd592a7aba9.jpg Na obiad pizza I - sza ze schabem, kukurydzą i papryką i sosem pomidorowym na spodzie II - ga z salami, ananasem, oliwkami, kukurydzą, papryką i sosem [...]

[...] woreczki z odmierzonymi nasionami, orzechami, daktylami. /SFD/2018/9/9/6ebfa63b998a441a89303d425b7ef1a6.jpg Obiad ze smażonych batatów, schabu polanego ostrą salsą chilli paprykowo- czosnkową plus sałata, kiełki jarmużu i kukurydza. /SFD/2018/9/9/214f34d1506b49f7b1b43c04b49a50e5.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-09 20:59:32

Obiad wczoraj i dziś plus dzisiejsza sałatka potreningowa:) /SFD/2018/9/21/e6452147fc5c4bcfb53218722e95928e.jpg /SFD/2018/9/21/55c1da3828b847e2910dae65f6ac6b20.jpg /SFD/2018/9/21/ed82e9c26b95469c9e970c6e4ff6a425.jpg

[...] z pastą z jajka, sera ricotta, pomidorami suszonymi i papryką. /SFD/2018/9/29/c3ec6ec1aa2e483287c78789cc8bc6b8.jpg Lunch Smażone ziemniaki, tofu z curry i sosem sezamowym plus marchew podsmażona z kukurydzą na oleju kokosowym. /SFD/2018/9/29/e33ca1667a764631b7c48aeb91f2e1d4.jpg Obiad/ przed treningiem Smażony mintaj z ziemniakami, ogórkiem i [...]

Dzisiaj, trochę ponad 2400kcal razem wpadło :-D Śniadanie przed treningiem 412kcal B 18g T 20g W 41g Ziemniaki plus jajka smażone z ogórkiem i rzodkiewką /SFD/2018/10/3/d21a7bd6d2a145418c30a50b187045d2.jpg Po treningu 792kcal B 42g T21g W 110g Wczorajsze risotto w towarzystwie pomidora i salaty oraz oleju lnianego i kukurydzy [...]

Śniadanie 582 kcal B 33,5g W 49g T 28,2g Omlet z trzech jajek z szynką plus wkładka z fasolą konserwową, sałatą, pomidorem, ryżem basmati, sezamem i olejem lnianym - UWIELBIAM TE OMLETY na śniadanie :) /SFD/2018/10/5/49334a6c43fb4cae8e343260f3226cab.jpg Obiad 741 kcal B 51,2 g T 35,5 g W 54,6 Gotowana kasza jęczmienna, pulpety z szynki wieprzowej [...]

[...] przy aktywności jaką mam obecnie. Zrobiłam zdjęcia na czwarty tydzień masy. Brzuch i boczki dostały trochę. W sumie to około 650-800kcal nadwyżki tygodniowo mi wychodzi plus drobne wpadki jakie zaliczyłam z daktylami w roli głównej ;-) Zaczynałam od ok 55.4kg, teraz 55.7-56 kg zależy od dnia. Mój rozkład posiłków nie jest wzorowy. Powinno [...]

Życie coraz szybsze się robi to kolorów niestety mniej na zdjęciach. A to dopiero początek biegu jaki się zacznie ;) oby względnie szybko się ustatkowało. Choć zauważyłam plus dużego tempa - więcej, efektywniej się pracuje i działa. Bynajmniej u mnie takie korzyści:) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-13 09:17:41

Dzisiaj wolne - niedziela bez handlu ma swoje plusy w kuchni ;) Śniadanie Wołowe mielone, kasza jeczmienna, kapusta kiszona (znów ;-) ) zasmażana z marchewką. /SFD/2018/10/21/00470208639c4d858107f4479cd09f4e.jpg Lunch Placki z płatków owsianych, mleka w proszku, mąki gryczanej i jaj. Plus jabłka tarte z orzechami i cynamon. [...]