plus

Dzis 19 tys krokow , plus trening i cardio , wczoraj zajechałem nogi az do porzygu. Jutro postaram sie wrzucic wpiski . /SFD/2021/8/12/286df096d4844eeb9e650abdefb599f6.jpg

Niedziela Rzadko w niedziel cwicze ale jakoś tak mnie naszło i poleciałem zrobić trening , w paru cwiczeniach progres siłowy , ale tak mnie plecy bolały po wczorajszej plazy ze kazde lezenie na ławce było niekomfortowe . Jak zawsze zamiast sztangi skos floor press. Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg [...]

Poniedzialek Mega trening dzis wpadl , a to za sprawa ze jelita juz elegancko pracują , wrocilo nabicie , checi i lekkość , odrazu ciezary w gore . Jednak wegiel w dawcę xxl pomogl bardzo. Trening PULL 1.Ściąganie drążka wąsko do mostka 4serie 2.Wiosło sztanga w opadzie tułowia 4serie 3.Ściąganie szeroko do klatki Hammer 3serie 4.Przyciąganie [...]

Wtorek Mega trening nóg wpadł , tak dobrze giry to mi sie juz dawno nie trenwało , max power na treningu w wiekszosci dołożone ciezaru . Samopoczucie bardzo dobre . Duzo siły i duzo energii. Trening Nogi 1.prostowanie podudzi siedzac 5x20 2.przysiad suwnica smith 1x12 , 2x10 , 1x6 3.wypychanie na suwnicy skosnej stopy nisko wasko 1x20 ,2x15, 1x8 [...]

Niedziela Rzadko trenuje w niedziel ale poszedłem na siłownie bo w sumie nudziło mi sie . Ogolnie siłowo petarda w duzo cwiczeniach dołożyłem ciezaru , ale jakoś tak mozolnie szedł mi trening co bedzie widac na zrzucie ile trwał. I wlasnie po tym treningu zaczał sie ból z plecami , juz 2 noce słabo przespane mimo tabletek , za bardzo chyba [...]

[...] silka bylem na spotkaniu w knajpie ze znajomymi i przed treningowo wpadl burger z frytkami ale jakos nie siadło na brzuchu i dobrze sie trenowało :-) Siłowo tez dzis na plus . /SFD/2022/5/29/a9c2b1c2b0524cc3abc34409dc103379.jpg Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 4 serie 4.wiosło hantlami w [...]

[...] , remont sie juz powoli konczy wiec jeszcze tydzien , dwa i bedzie wiecej czasu. Waga nie chce przekroczyć 80kg mimo ze dokladam kalorie , ale intensywność dnia codziennego plus stres remontem robia swoje. Caly tydzien treningowy za mna , w tym tyg tylko 3 dni , no chyba ze uda sie jednak w niedziele wskoczyc na trening jeszcze. Jak sie juz [...]

Zwiększyłem dawkę insy plus tabsy i jakoś chyba daje radę

Waga na czczo 89,8kg Bark dalej nie daje zrobić porządnie treningu , trochę to już trwa . Plus jest taki że zacząłem robić w końcu nogi i kręgosłup ok . Ostatnio wpadło Prostowanie na maszynie jednonoz Uginanie nóg na maszynie Hack sq Martwy na prostych Przywodziciele Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-04-14 13:13:18

[...] sprawa mało tłuszczy min 1gr/kg przy masowaniu nawet 1.5 dopnij misę i zaczniesz robić postępy jak złapiesz zastój wtedy pomyśl o saa.Większość dietetyków to ma pojęcie o BB jak świnia o fizyce kwantowej.Plus więcej węgli i masa ruszy nie ma mocnych na to,prosta sprawa kcal na plus masujesz skoro nie łapiesz kilogramów to znaczy że jesz za mało

tak siady tez zrob na 110kg musza byc pelne mozesz zrobic "podwojne dno" by zaakcentowac głebokosc wkrotce dojda cw uzupelniajace, ale poczekamy az plecy sie uspokoja troszke rozgrzewka analogicznie jak w ciagach plus stretching ramion przed siadami zeby latwo sztange układac

no to wiemy na czym stoimy 2 tygodnie bylo bezbolesnie czyli cwiczenia sa odnalezione teraz albo pozostaniesz na 10 seriach po 5p albo 15 10 5 ( siadow przednich plus ciagow sumo)

[...] ponad pół roku ma 1- nie napisales z jakiej dechy (na oko 15,5cm ?????? ) 2- filmik jest nieaaktualny, technika mogla sporo sie zmienic poniewaz teraz nie uzywasz koszulki plus jestes znacznie silniejszy wiec prawdopodobnie koordynacje i technike tez wypracowales lepsza obecnie MALA ZMIANA TERAZ CHCE 3 POGLADOWE FILMIKI -BEZ DECHY, - Z OBECNA [...]

[...] piszesz ze chodzi o elastycznosc miesni,ale miesnie lydek przykladowo musza sie nieco napiac w czasie siadu a w zakresie dolnym ich napiecie "zwyczajne" plus mapiecie "stabilizujace ruch" nie pozawoli na bardzo ekstremalne wygiecie kostki i tu potrzebne sa buty do przysiadow przyklady mozna mnozyc wg mnie [...]

nametce masz krótszy cykl a prop powienien być dłuższy od metki wiec też jest róznica, a poza tym musisz osłony kupic na wątrobe, esseliv forte plus heparagen w trakcie i po najlepiej i na koniec tadionil i tu juz troche impreza wychodzi, plus suplementacja prawie cały czas kreatynka w tle także i reszta.

Dopiszczam taka mozliwosc, roviron fajny, samopoczucie na plus, potencjai i libido tez na spory plus tylko szybo siada po nim prostata co jest juz minusem tejze pochodnej dht.

Najpierw trzeba zrobić porządek z michą, żeby później cokolwiek innego wrzucać Ja pojechałam prawie 6 pierwszych tyg. na czystej misce i wyszło na plus. Później można o lodziku pomyśleć.

Haha, redhand, spoko. Ja po prostu zastanawiam się jak ludzie sobie definiują te rzeczy (zboczenie zawodowe). Skoro jest dyskusja to wolę wiedzieć że mówimy wszyscy o tym samym. Plus jeśli chodzi o to co lepsze, to dla mnie każdy rodzaj ma swoje plusy i zwykle staram się mieć oba w planie treningowym. Byleby nie w ten sam dzień :-]

Wiem że rok wystarczy, 3 miesiące wystarczyły do pół-maratonu, ale moja sytuacja życiowa jest na tyle niepewna że "za rok" może kompletnie nie wyjść bez względu na kondycję. Plus do końca listopada chcę skupić się na redukcji , a wtedy trening pod maraton średnio. Ale dzięki za słowa wsparcia

[...] orzechy włoskie 21:00 -> zielone ciasteczka z kurczaka*, papryka żółta * mielone z kurczaka, jajka, szpinak, pietruszka zielona, oliwa 150 B, 87 T, 128 W, 1895kcal plus kilka gryzów kukurydzy - obowiązek w pracy TRENING: Nie było. Po bardzo ciężkim (i wyjątkowo długim) dniu pracy w polu nie miałam siły nawet na burpee challenge SPOWIEDŹ [...]