plus

Dzisiejszy poranny Workout: 21x pompka na poręczach 21x Pompka z nogami na ławce 21x zwykła pompka na podłodze 300m wioślarz 15x pompka na poręczach 15x Pompka z nogami na ławce 15x zwykła pompka na podłodze 300m wioślarz 9x pompka na poręczach 9x Pompka z nogami na ławce 9x zwykła pompka na podłodze 300m wioślarz Następnie: Barki: 3 serie przód [...]

Witajcie wybaczcie dwa dni przestoju w dzienniku ale to były dość intensywne dwa dni w Piątek zrobiłem trzy treningi i wieczorem padłem, natomiast sobota w Cross Boxie w Kaliszu typowo siłówka tego co nie mogę u siebie zrobić a potem jeszcze obowiązki zawodowe. Piątek Rano siła, martwy ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg Workout: 1min Wioślarz 1 min [...]

Dzisiaj rano dużo ćwiczeń korekcyjnych moją wadę postawy, plus ćwiczenia mobilizujące biodra, wieczorem natomiast prowadziłem Tabate, dużo ćwiczeń Plyometrycznych obciążających nogi ćwiczyłem z uczestnikami ale poruszałem się dużo wolniej żeby nie obciążać kręgosłupa. Jeśli chodzi o suple to przy tak małych obciążeniach i tak małej intensywności [...]

[...] ogarne yotuba wrzucić jakiś trening gimnastyczny grunt żeby plecy puściły tak żebym ni musiał o tym myśleć. Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień to tak że ćwiczenia korekcyjne, plus wieczorny trening submision w sobotę moi zawodnicy walczą na turnieju w Luboniu jest to Puchar Polski niestety przez kontuzje nie powalczę ale na pewno będę na turnieju [...]

ja bym nog z barami nie laczyl, juz wydaje mi sie ze lepiej laczyc gorne duze partie niz jedna gorna plus nogi, ale moge byc tez w bledzie:-)

no to jest ten plus

ale jaja teraz w tv mówią że jak brałeś w knajpie żarcie i napój to za napój doliczali 23% vatu a jedzenie 8% vatu terwz jak weźmiesz obiad plus coś do picia to za jedzenie zapłacisz za wszystko 23% vatu czyli będzie trzeba zamawiać najpierw jedzenie i zapłacić potem sam napój sk***ysyny .

Plus ketchup

plus mumin i damy rade

Ale wyciągnę na wizy ie od chirurga trochę leków %-) jedyny plus

jedyny plus to to ze w końcu od dwóch dni nie czuje bólu, także bezsenną noc zdzierżę

to tez chyba zalezy od dnia jak to kopnie, dziiaj np mocno średnio, ale spory plus, spalem ze 3 razy dluzej niz spal bym nrmalnie :-) Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-04-27 04:18:44

Gurewicz zwycięzcą turnieju szachów aktywnych w Reykjaviku Michaił Gurewicz, reprezentujący Belgię, został zwycięzcą międzynarodowego turnieju szachów aktywnych Edda 2003 w Reykjaviku. Na miejscach 13-21 uplasowali się mistrz Europy Bartłomiej Macieja i mistrz Polski Michał Krasenkow. Pula nagród 30 000 dolarów przyciągnęła do stolicy Islandii [...]

Wyniki meczów dziewiątej rundy: Joanna Worek (PTSz Płock) - Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica) 1:0 Jolanta Zawadzka (MUKS MDK Śródmieście Wrocław) - Agnieszka Matras (MKSz Rybnik) 1:0 Dominika Nowak (Szombierki Bytom) - Iweta Radziewicz (Polfa Grodzisk Mazowiecki) 1:0 Joanna Dworakowska (PTSz Płock) - Beata Kądziołka (Damis Polonia Warszawa) [...]

Tomasz Markowski (Polonia Plus GSM) jest samotnym liderem 60. szachowych mistrzostw Polski po czwartej rundzie turnieju. W piątek pokonał grającego białymi bierkami Krzysztofa Jakubowskiego (Juvena Hańcza Suwałki). Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

W najciekawszej partii dziewiątej rundy 60. mistrzostw Polski w szachach obrońca tytułu Michał Krasenkow (Polonia Plus GSM Warszawa) pokonał klubowego kolegę, mistrza Europy Bartłomieja Macieję Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل شخص [...]

Robert Kempiński (Polonia Plus GSM Warszawa) został zwycięzcą VI edycji międzynarodowego turnieju szachowego "Królewski Gambit Radomia" imienia red. Jacka Żemantowskiego. Startowało 100 zawodniczek i zawodników. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]

Najlepsze w kraju szachowe drużyny - Polonia Plus GSM Warszawa i GKSz Polfa Grodzisk Mazowiecki - walczyć będą o Superpuchar Polski. Mecz rozegrany zostanie w sobotę i niedzielę w sali Cechu Rzemiosł Różnych w Grodzisku Mazowieckim. Drużyny wystąpią w najsilniejszych składach. Polonia - z trójką medalistów ostatnich mistrzostw Polski - Tomaszem [...]

O Puchar Morza Północnego: Krasenkow siódmy Michał Krasenkow (Polonia Plus GSM Warszawa) zajął siódme miejsce w 18. turnieju szachowym o Puchar Morza Północnego, który odbył się w duńskim Esbjergu. Zwyciężył Rosjanin Aleksiej Drejew. W 9 partiach zgromadził 6,5 punktu. ... And Justice for All ... Moderator działu "Aktualności" [...]

Bartłomiej Macieja wystąpił gościnnie w zespole Pnevmatiki Stegi Peristeriou, który w miejscowości Kalithea (Chalkidiki) walczył w drużynowych mistrzostwach Grecji. Polak zajął pierwsze miejsce na pierwszej szachownicy z dorobkiem 6 punktów w 9 partiach. Macieja (Polonia Plus GSM Warszawa) odniósł 3 zwycięstwa, a w 6 partiach uzyskał remis. [...]