plus

3.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - techniki bokserskie + dojście do obalenia - j/w + plus partner sie broni przed obaleniem - wciągnięcie z żółwia do (pół)gardy - wyjście z żółwia do stójki + balacha na nogę z fikołka %-) - "Święta Trójca" czyli 50x: pompki, przysiady, brzuszki ==================================== [...]

30.07.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejście w nogi z przejściem do boku - j/w z obaleniem partnera - j/w plus przejście do pozycji bocznej - zamiast sparingów: jakieś tam pompki, przysiady, brzuszki, wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 3x10 25kg ==================================== jak się można było spodziewać, w weekend nic nie robiłam, ale [...]

25.01.2013 TRENING: indoor cycling, program Fartlek Micha (B/T/W): 118/55/157 (tłuszczu trochę sporo, bo wszedł łosoś z makaronem w sosie śmietanowym - uwielbiam! :-D ) ======================================= Pomyślałam, że zrobię sobie lżejszy trening aerobowy na rowerach na koniec tygodnia, bo czuje się przemęczona. Ale żeby nie wyjść na [...]

Dzień 60 Za mało jem!!! Przez naukę i prace wypadają mi niektóre posiłki i bilans kaloryczny wychodzi do dupy. Skończyła się Omega 3, tak policzyłem i wychodzi, że to jest b.drogi interes. Opakowanie 60 tabsów (32 zł) wystarcza na 10 dni. Co daje na miesiąc prawie 100zł za samą Omege 3. Plus białko, żeń-szeń i planowane BCAA... Trochę sie uzbiera. [...]

[...] Jones może się pogubić, bo nikt na niego nie napierał aż tak i mógł spokojnie korzystając z warunków fizycznych bić side kickami, wszyscy byli ostrożni mówiąc krótko, drugi plus, że właśnie Sonnen się nie da tak okopać tymi side kickami i nie będzie czekał na łokcie, ale minusem tego jest, że może szybko wyłapać KO jeśli ruszy na Jonesa... Tu [...]

[...] i w ciągu ostatnich 3. tygodni mięśni nie przybyło, ale tłuszczyku coś tam ubyło, dostałam instrukcję by 2 dni treningów siłowych zamienić na 60 min aerobów, na samą myśl robi mi się słabo, ale jak mus to mus :) czyli pon, wt, śr i pt siłowo, plus 20 min aerobów na koniec, a czw i sob 60 min aerobów... ech... a już jutro jest sobota buuu ;(

[...] jak na dzisiejsze normy :P 7.30 - parówki drobiowe (z tradycyjnej wędzarni, w zasadzie smakowały jak zmielona szynka w jelitach, widać było że miały samo mięsko ;)) plus biła z ziarenkami z masełkiem 10.00 - biała buła z pasztetem z puchy 13.00 - jogurt owocowy (ostatnio bardzo rzadko takie jadam, bo mam swoje miksy jogurtu naturalnego z [...]

efka plus yohin to nie za dobre polaczenie,zrob tak T2 plus efka a pozniej guglle i yohinbina w 2 cyklu

[...] i 1,5 worka ryżu co daje +/- 500kcal :) B:330g T:170g ( 80g miałem już w 1 i 2 posiłku) :D W: 430g Waga w poniedziałek pokazała 103kg. Więc bez zmian a sylwetka raczej na plus. To by było na tyle :) życzę wszystkim udanej niedzieli mimo że jest strasznie deszczowo :) /SFD/Images/2015/11/15/5779999ed5d34e609454f32a556e08a4.jpg [...]

ja na poczatku nie lubiłe druch zmian a potem nocek bo nie mogłem nigdy nadepsac, w dziennie potrafiłem spac;/ cwiczyłem tez przed 2 zmiana ale w pisnicy wiec ten plus ze czasoow lepiej

[...] ja drugą. Zj**any po treningu gdzie myślisz tylko o łóżku idź na 8h do pracy .. Dzisiaj poleciały barki , tric i lydka. Późno trening zrobiłem bo czekałem na swoją Aske. Są plusy i minusy trenowania na ketozie o tej godzinie. Plus jest taki że byłem w miarę wypoczęty i nakręcony na trening. Minus: ostatni posiłek już zjedzony i głodówka.. Barki: [...]

Nie wiedziałem, że tutaj Pan Wolski prowadzi blog. Widziałem kilkakrotnie twoje foty na necie plus filmy z Parysem . Zrobiłeś na mnie ogromne wrażenie, nie tylko sylwetką, ale również poukładaną głową. Będę śledził. Powodzenia !! Dzięki za komplementy

[...] z 8 na zrobienie formy. Emilowi napisałem , mówił że możemy odwrócić poprzednią rotacja na chwilę i zobaczymy. Poleciałam tak dwa tygodnie no i waga -4kg okolo, sylwetka na plus ale płasko. Teraz chyba wrócę do schematu 2dni low, 1high, 2low, 1high i cheat q ten dzień. No i podbije trochę węglowodanów. [...]

forma teraz z dnia na dzien na plus ;-)

[...] względu na to że za dwa tygodnie idziemy z Asia na imprezę do dziadków i wolałbym tam zjeść coś dobrego :) Jutro OFF i kolejny low carb, powiem wam że lecą te dni co raz szybciej już. Samopoczucie na plus, zmęczenie jeszcze średnio odczuwam, system 3na1 doskonale się sprawdza bo jest czas żeby chwilę przystopować i jak trzeba po prostu odpocząć.

[...] i kupiłem sobie tym razem Hydrolizat z FA i sos karmelowy z Waldena. Później do K** i kolejne dwa syropy, brzoskwinie i malage. Ogarnąłem fryzjera o odrazu samopoczucie na plus. Teraz właśnie wychodzę z na kolejne zakupy ale co wpadnie to jeszcze nie wiem, pochwalę się później a tymczasem trening . Miska też później. TRENING: LEGS DAY 1. SQ [...]

forma caly czas na plus , ja kupilem ostatnio spodnie jordana , buty i spodnie ale nie bede cie draznil za ile i jakie\-) uroki uk};-)

forma caly czas na plus , ja kupilem ostatnio spodnie jordana , buty i spodnie ale nie bede cie draznil za ile i jakie\-) uroki uk};-) jak Ci sie promo trafi wysyłaj zdjęcie odrazu :D może się skusze na coś :P

[...] tak czuję :D Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami - 15/12/10/8/6 - 14/16/18/20/22 kg Noo, wreszcie klatka weszła tak, jak tego oczekiwałem, elegancko! Ćwiczenie na wielki plus. Tu pojawia się pytanie - dlaczego na nogi mniejszy ciężar? :D Ciężko trzymać hantle przy akurat takim ruchu, no i tam powtórzeń jest tak naprawdę 2x więcej => dłuższy [...]

[...] Proszę nie dziwić się, że na uginaniu/prostowaniu nóg aż taki progres, bo to po prostu inna maszyna, całkowicie oderwany od rzeczywistości jest ten "progres". Niestety. Na plus, że wszystko robione normalną sztangą, tylko przedramiona łamaną, ale to z korzyścią zarówno dla nadgarstków, jak i samych mięśni (jest lżejsza). W ubiegłym tygodniu [...]