mysle z ete innne sprawy to nic poważnego i sie unomruje, a jak dalej bedziesz narzekał ż enie wyhcodzisz to w Bytomiu ci każdy do dupy na kopie w kupie siła to chyba damy radę nawet jak bedziesz wkvrwiony ;)
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-27 08:19:30
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Rano wstałem znowu 45 minut śniadanie i na spokojnie plan dnia.
Stwierdziłem że poprawie sobie humor i pojadę rozj**ać trochę kasy na zakupy :D
Najpierw do Bodyhousa i kupiłem sobie tym razem Hydrolizat z FA i sos karmelowy z Waldena. Później do K** i kolejne dwa syropy, brzoskwinie i malage. Ogarnąłem fryzjera o odrazu samopoczucie na plus. Teraz właśnie wychodzę z na kolejne zakupy ale co wpadnie to jeszcze nie wiem, pochwalę się później a tymczasem trening . Miska też później.
TRENING: LEGS DAY
1. SQ 15x60/ 12x80/ 10x100/ 10x120/ 8x140/ 6x160/ 6x180
2. Wypychanie na suwnicy z różnym ulozeniem stop 5x20
3. Wykroki z hantlami 4x 15 10/10/12.5/15
4. Uginanie siedząc 4x 20-15
5. RDL hantlami 4x 12 24/28/32.5/32.5
6. Łydki spięcia 4x 20
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MARIAN 17myslałem ze napiszesz ze na zakupach byłeś w sensie ciuchy na poprawe humoru a tu suple
na ciuchy nie mam cierpliwości, z resztą ja jestem bardzo wybredny. Dwa dni szukałem butów i nawet cena nie grała roli, po prostu nic mi się nie podobało. Czy to Jordany za 500zł czy zwykłe Nike za 200. Chyba że z Undera jakieś szmatki to nie mam problemów z kupowaniem :P
Finalnie w sobotę i w niedzielę wydałem ok 900zł na poprawe swojego humoru :P jakoś nie jest mi żal, miałem trochę odłożone właśnie na taki cel w osobnej skarpecie niż na starty :P
Co kupiłem?
- słuchawki Sony - takie jak ma Bzyku do treningu
- spodenki z UA
- Czerwone Nike bo jak mi zaj**ali Jordany to nie mam nic czerwonego do kurtki :D
- Hydrolizat z FA, sosy 0 kcal
i tak się nazbierało :P
Dzisiaj dzień wolny od cardio w końcu. W tamtym tygodniu oj**ałem 405minut od poniedziałku do soboty. Miało być 360 ale coś źle policzyłem :P Zrobiłem krótki ale intensywny trening barków i tricepsów a co lepsze rano miło zaskoczyłem się swoim wyglądem. Co też jest dziwne? Szybciej dochodzę do formy z nogami i dołem niż z górą...
TRENING:
1. Wyciskanie na hammerze 5s 12-8 + 3 dropy
2. Unoszenie w przód 4x 12 10/12,5/15/17,5
3. Unoszenie w bok 4x 15 10/12,5/15/17,5
4a. Podciąganie do brody przy wyciagu dolnym 4x 15
4b. Unoszenie oburącz talerza siedzac 4x 15
5. Odwrotne rozpiętki w bramie 4x 15
1a. Francuz leżąc 30/35/35
1b. Francuz oburącz hantlą siedząc 20/25/25
1c. Prostowanie przy wyciągu
A tak rano.
Mój dziennik treningowy. W drodze do MP, ME, MPJ
http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski:_Przygotowania_z_Emilem_Kaleńskim_do_MP,_MEJ,_MPJ_2016_-t1088257-s2.html#
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
Masa czy redukcja?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- ...
- 57