Krystian Wolski: Przygotowania z Emilem Kaleńskim do MP, MEJ, MPJ 2016

Każdy potrzebuje czasami kleknąć, i ma chwilę słabości. Ja też mam podobnie, teraz bo szykuje się dłuższa przerwa od treningów, ale mocno trzymam kciuki że będzie dobrze. MUSI być :)

tymi wahaniami formy chyba bym sie az tak bardzo nie przejmowal bo to raczej standard wygladac masz na scenie i tak bankowo bedzie

mysle z ete innne sprawy to nic poważnego i sie unomruje, a jak dalej bedziesz narzekał ż enie wyhcodzisz to w Bytomiu ci każdy do dupy na kopie w kupie siła to chyba damy radę nawet jak bedziesz wkvrwiony ;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-27 08:19:30

Dzisiaj już lepiej ale wróciłem wczoraj po 22 do Aski i odrazu zrobiłem 1h cardio i to nie z nią ! :D tylko na rowerku :P
Rano wstałem znowu 45 minut śniadanie i na spokojnie plan dnia.
Stwierdziłem że poprawie sobie humor i pojadę rozj**ać trochę kasy na zakupy :D
Najpierw do Bodyhousa i kupiłem sobie tym razem Hydrolizat z FA i sos karmelowy z Waldena. Później do K** i kolejne dwa syropy, brzoskwinie i malage. Ogarnąłem fryzjera o odrazu samopoczucie na plus. Teraz właśnie wychodzę z na kolejne zakupy ale co wpadnie to jeszcze nie wiem, pochwalę się później a tymczasem trening . Miska też później.

TRENING: LEGS DAY
1. SQ 15x60/ 12x80/ 10x100/ 10x120/ 8x140/ 6x160/ 6x180
2. Wypychanie na suwnicy z różnym ulozeniem stop 5x20
3. Wykroki z hantlami 4x 15 10/10/12.5/15
4. Uginanie siedząc 4x 20-15
5. RDL hantlami 4x 12 24/28/32.5/32.5
6. Łydki spięcia 4x 20

ale lekkie Krystian

myslałem ze napiszesz ze na zakupach byłeś w sensie ciuchy na poprawe humoru a tu suple

Dobry klamot jak na ten okres Przy mojej aktualnej diecie 140 czuje jak 170

Krystek smakują Ci ich sosy ? Ja kupiłem truskawke i malage. O ile truskawka dawała radę, to malage wywalilem... fakt, że kwestia gustu ale tak się zrazilem ze tym razem o sosy do omletow zadbalo Bulk Powders :p

Krystian jedziesz po medale nie mozesz odpuścić! Forma mega zaj**ista i nabity miesem k****sko jestes

MARIAN 17

myslałem ze napiszesz ze na zakupach byłeś w sensie ciuchy na poprawe humoru a tu suple

na ciuchy nie mam cierpliwości, z resztą ja jestem bardzo wybredny. Dwa dni szukałem butów i nawet cena nie grała roli, po prostu nic mi się nie podobało. Czy to Jordany za 500zł czy zwykłe Nike za 200. Chyba że z Undera jakieś szmatki to nie mam problemów z kupowaniem :P

Finalnie w sobotę i w niedzielę wydałem ok 900zł na poprawe swojego humoru :P jakoś nie jest mi żal, miałem trochę odłożone właśnie na taki cel w osobnej skarpecie niż na starty :P
Co kupiłem?

- słuchawki Sony - takie jak ma Bzyku do treningu
- spodenki z UA
- Czerwone Nike bo jak mi zaj**ali Jordany to nie mam nic czerwonego do kurtki :D
- Hydrolizat z FA, sosy 0 kcal
i tak się nazbierało :P

Dzisiaj dzień wolny od cardio w końcu. W tamtym tygodniu oj**ałem 405minut od poniedziałku do soboty. Miało być 360 ale coś źle policzyłem :P Zrobiłem krótki ale intensywny trening barków i tricepsów a co lepsze rano miło zaskoczyłem się swoim wyglądem. Co też jest dziwne? Szybciej dochodzę do formy z nogami i dołem niż z górą...

TRENING:
1. Wyciskanie na hammerze 5s 12-8 + 3 dropy
2. Unoszenie w przód 4x 12 10/12,5/15/17,5
3. Unoszenie w bok 4x 15 10/12,5/15/17,5
4a. Podciąganie do brody przy wyciagu dolnym 4x 15
4b. Unoszenie oburącz talerza siedzac 4x 15
5. Odwrotne rozpiętki w bramie 4x 15

1a. Francuz leżąc 30/35/35
1b. Francuz oburącz hantlą siedząc 20/25/25
1c. Prostowanie przy wyciągu

A tak rano.

forma caly czas na plus , ja kupilem ostatnio spodnie jordana , buty i spodnie ale nie bede cie draznil za ile i jakie uroki uk