plus

Krata, barki, plecy i dół też na plus ;-) tylko te sporowe spodenki trochę za długie %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-06-22 20:57:10

[...] białka, tłuszczu i węglowodanów. co do węglowodanów, jezeli jesz 4 posiłki to na posiłek możesz sobie pozwolic na 2/3 worka kaszy/ryżu, ok.60 g płatków/300 g ziemniaków plus mała porcja warzyw (do 300g na posiłek). jak chcesz więcej warzyw to jedz trochę mniej węglowodanów złozonych. możesz też jeść owoce: jeden duzy jak [...]

plus placek z jabłkami :( /SFD/2016/9/12/5d8903755a35480cbfb88f7d9ab95a65.jpg

[...] ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego jakaś kasza, ryż, ziemniaki, różne warzywa i owoce plus jakieś żródło tłuszczu jeżeli źródło białka było chude. tylko tu musisz poczytać sobie o diecie niskiej w FODMAP, bo pisałaś, że masz problemy jelitowe. polecam [...]

Dobrze to będę pisać. Dzisiaj były świeże warzywa w postaci sałaty, rukoli, roszponki, ogórka, papryki, a jutro ten sam zestaw plus rzodkiewki.

[...] szukam tylko argumentacji dla moich koleżanek, aby tak ściśle nie wierzyły w to co jest tam napisane. Schudnąć pewnie schudną, bo dieta zakłada picie ogromnej ilości wody plus tak jak pisałyście niskie kcal. Dieta trwa 28 dni(składa się z 3 faz x4 tygodnie). Tak jak mówię: JA JEJ NIE CHCE STOSOWAĆ, a pytań bo interesuje się Waszym zdaniem :-)

[...] plany sie pokrzyżują dlatego, ja sie staram za bardzo w przyszłosc nie planowac bo pewno by mi to nie wyszło ale głowa do góry no i witaj znowu w Polsce w sumie to sa i plusy i minusy tego ze jestes w Polsce plus to chyba taki że tez bym chciał mieszkac sam w domu i żeby kase mi przysyłali, ale tez sa i tego minusy.... mono widze z [...]

volvo dobrze jest!!! w koncu zaczyna jakos sie robic moim zdaniem jest na spory plus narazie nie mysl o redukcji tylko masuj do kwietnia spokojnie, takie jest moje zdanie

[...] (góra)prawe: 64,5/63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41,5 / 41/41 2) Opinie + ocena dzialania produktow: Dymaburn Xtreme - Dymatize - 100 caps. Lekkie pobudzenie, termogeneza na plus. Nie ma zjazdów, pomaga hamując głód. Ripped Freak - Pharma Freak - 60 caps. Mocne pobudzenie, tremogeneza, bardzo hamuje głód i daje motywacje do walki. Bcaa - RX Gold [...]

Ja zjadłem 7 kg :) 3 kg na plus :) oraz 1 cm w łapie! Co do smaku piłem go z mlekiem (i tak mi nie smakował) bo z wodą nie dałem rady bo takie nie dobre, smak vanilia! :)

Dzień... - 15.04.2013 Dzisiaj trening już za mną, bo za chwilę trzeba jechać na uczelnie, a wrócę koło 18 dopiero. Poszło sprawnie, szczególnie rozpiętki i cały biceps na plus. Trening Klatka: 1. Wyciskanie leżąc - 16x50kg | 14x55kg | 10x60kg | 7x65kg 2. Wyciskanie sztangielek skos (waga jednej) - 14x14kg | 12x16,5kg | 10x19kg | 8x21kg 3. [...]

[...] podchwytem - 24x17kg | 20x19kg | 16x21kg Suplementacja 1+1 Olimp Multiple sport - po śniadaniu 10g C+BA - przed treningiem 4,3g AAKG - przed treningiem 25g SFD WPC plus - po treningu 40g Carbomax - po treningu Dieta Posiłek bezpośrednio po treningu dwuczęściowy - 250ml mleka + banan, po chwili szejk z reszty. Pomidory z puszki [...]

[...] treningiem. w poniedzialek na klacie nie czulem wiekszej roznicy ale na bicepsie zdecydowanie lepiej mi sie cwiczylo. wczoraj przy treningu plecow to nie czulem roznicy, moze troche na plus przy podciaganiu, a w pozostalych cwiczeniach skupialem sie na ciezarze. zobaczymy co bedzie w sobote przy barkach i tricepsie bo jutro na nogi nie biore.

[...] Suplementacja 1+1 Olimp Multiple Sport - rano 10g C+BA Activlab - 30min przed treningiem 6 kapsów SFD Pure AAKG (4,3g) - 30min przed treningiem 25g SFD WPC protein plus - zaraz po treningu 50g Activlab Carbomax - zaraz po treningu Dieta Piątek czyli bez mięsa, ale kupiłem sobie 200g łososia wędzonego na zimno bo był na promocji :D [...]

Widzę SFD WPC Plus - powodzi się :D

właśnie zasmakowałem Activlabowskiego Whey Protein 95 o smaku wanilii. Porównując z SFD WPC protein plus o tym samym smaku: Smak: zdecydowanie SFD, WP95 jest strasznie słodki i za mocny jak dla mnie (oba testowane na mleku prosto od krowy) Rozpuszczalność: tutaj punkt dla WP95, mało piany, szybko znika i szybko się rozpuszcza. SFD też nie jest [...]

Wczoraj Nogi: wyprosty 4x20/15 fronty plus wykroki 4 serie siady maszyna 3x syzyfki 3x uginanie lezac 4x uginanie siedzac 4x 20 min bieznia Dieta: 3 dzien wegle nisko 50% oprocz tego pare zmian bedzie, jeszcze podbijam aero i po treningu 25 min bedzie, 60 min z rana codziennie, z diety jeszcze przyciac wegle ( masakra %-) Najblizsza Dieta: 100% [...]

[...] zastanawiam sie nad przejsciem na diete tluszczowa ;-) ciekaw jestem jak by mi podpasowala.. wygladaloby to mniej wiecej tak, ze posilek tak jak teraz 200g miesa/250g ryby plus 20/25g tluszczu a raz w tyg zamiast ostatniego posilku ladowaniu tzn jem co chce i ile chce %-) podoba mi sie taka perspektywa %-) teraz tylko pytanie czy zaczne od [...]

[...] x10 3.wycisk wąsko na tric 60/80/80/80/80 x10 4.siady 100/100/100/100 x5 5.prostowanie 4s 6.uginanie 4s 1. lekko i przyjemnie poki co idzie ;) 2. pompa 3. praca nad technika plus staram sie robic tak zeby maks czuc triceps ;) 4. staralem sie technicznie.. ale jeszcze kolana skrzypia.. wiec dowalilem ostro 5. 6. prostowania i uginanie na [...]

Addamek - obecnie z grubsza mozna tak powiedziec ;-) plus warzywa, orzechy, oliwe i inne tluszcze ;-) cos nie tak? :-) Wczoraj: A: 1.żołnierskie 65/65/65/65/65 x5 2. wioslo 80/80/80/80/80 x5 3.drążek wąsko z obciążeniem CC/CC/CC/CC/CC x10 4.podciąganie sztangi do brody 50/50/50/50/50 x10 5.uginanie ze sztangą na biceps 30/30/30/30/30 x10 25 minut [...]