[...] bardzo pobudza negatywnie jelita, lepiej wegle z warzyw jesc) i trace tluszcz umiarkowanie trenujac. Jak widze kolegow meczacych sie na silownii wcinajacych ryz i nudle plus jakis proszek proteinowy a opona ani rusz to mi ich az zal ;) Remi ps: sorry za jezyk i gramatyke, skonczylem polski na 7mej klasie w postawowce... gdy twoja wiara [...]
[...] sztangi zza karku 4/15 - + Pompki na poręczach 4/10 - zdziwiłem się, ale troszkę nogami sobie pomagałem, ale troszkę ;p + Wspięcia na palce stojąc 3/25 - w środę dokładam plus 5 kg DZIEŃ 9 - wtorek} - rano odpuściłem sobie rowerek ;( (( sam jestem na siebie zły - po południu normalny 1h aerob na rowerku dalej się na nim pocę jak świnia ale o [...]
Przemek uważaj na to białko, to broń obosieczna. Przyspiesza metabolizm, jak jesz mało i dużo białka w tym PLUS ciężko ćwiczysz, to łatwiej zajechać sobie mięśnie. Ale ojca nie będę uczył dzieci robić, masuj bym za rok mógł się z Tobą na mieście pokazać i za Ciebie się nie wstydzić. :-D PS Co z tymi zafajdanymi powiadomkami, co rusz mi padają...
[...] siebie na stancji neta narazie, dlatego nic nie pisałem. Czasami wpadam do kumpla, to jak się uda to od czasu do czasu coś skrobnę :-P Nowa siłka całkiem spoko. Największy plus to to że jest z 50m od domu. Od ostatniego czasu kiedy na niej byłem dowalili trochę sprzętu, i naprawdę da się elegancko poćwiczyć :-) Lipa tylko że wieczorami dużo [...]
[...] pas, i nie wiem, czy to kwestia braku przyzwyczajenia czy co, ale chvyowo się robiło %-) Ostatnio bez pasa 6x160 jak szmata, a dzisiaj 8x155 jakoś ciężko %-) jedyny plus że na prostownikach żadnej pompy, bólu itp, i nie wiem czy uczyć się siadać z tym pasem, czy pyerdolić go %-) Początkowo zamiast wyciskania na suwnicy planowałem zrobić [...]
[...] jeszcze pare kg ale sucho zeby tego fatu nie nabierac. teraz 1tydz zjechalem na 220g wegli przy 91kg to troche plasko sie zrobilo..niby kcal fatem podbilem ale juz nie to..plus jka piszesz libido wysokie no i w tydzien brzuch wciagnelo jak nigdy....doszlo tez 2x SW i zastanawiam sie czy na tak niskich weglach mimo wszystko nie popali. No i u [...]
[...] się wyregulował, to czy możnaby coś pokombinować z rozkładem? Bo jak na razie to efektów nie widać... Może wysłać foty na PW którejś z modek, która ma czas, bo wg mnie nie zmieniło się nic. Jeden tylko plus, że już nie tyję. %-) Chciałabym wziąć się tak porządnie, zacząć redukować i za rok na lato być szczupłą mega laską! 8-) Help, help needed!
Kebula dzięki, fajnie tutaj znowu być, miejsce nie do zastąpienia.;-) Ejpi };-) };-) ____________________________ Dzień 1, 25.03.15 r. Miska W sumie średnio wyszło, bo późno wstałam, potem praca, uczelnia i nie zabrałam sobie jedzenia, więc jak na początek nie jest to miska wzorowa. Będzie: 5 posiłków, bardziej urozmaicone i mniej nabiału. :-) + [...]
[...] słyszałam, pewnie, że jest mniejszym złem niż inne syfiate oleje... Sama próbowałam robić majonez z oliwy z oliwek i własnej roboty musztardy, ale smak oliwy zbyt intensywny plus specyficzny smak domowej musztardy - źle zblendowanej, bo na niej spaliłam blender %-) nie dał zamierzonego efektu. Zmieniony przez - Mirai w dniu 2015-04-24 00:38:51
[...] Z tego co opowiadał niewiele ma to wspólnego z KM, bardziej są to zabawy, ćwiczenia korekcyjne i podstawowe umiejętności (w stylu "nie rozmawiaj z nieznajomymi"). Ogólnie dzieciak bardzo się zmienił na plus dzięki tym treningom - według opinii rodziców. Myślę, że takie zajęcia to fajna sprawa dla dzieci i ich rodziców (w szczególności)
w sumie to nie chodzi o upał, ale to też jest plus którego nie dostrzegałem :-D bardziej tak mi pasuje, pracuje 8-16, na trening razem z cardio poświecam ok. 2.5h (od wejscia do wyjscia na silke) a jeszcze czasem chce wejsc do domku cos zjeść no i tak wcześnie wypada :-) ogólnie nie wyobrażam sobie iść trenować po robocie na 17, kiedy na siłce [...]
[...] nie o to chodzi. Chodzi o zrzucenie wagi, osobiście uważam że LC i wszelkie modyfikacje to najlepszy sposób na zrzucenie wagi dla grubasów. Jeżeli zjesz 250 gramów mięsa plus paczkę brokułów i zagryziesz orzechami to głodny nie jesteś, a fat leci niesamowicie. Im więcej masz tłuszczu tym prostsze (i łatwiejsze) tricki żywieniowe pozwolą Ci go [...]
[...] może jakieś płatki owsiane? albo omlecik z płatkami owsianymi? jeśli brakuje Ci pomysłów, to w dziale Kuchnia SFD na pewno coś wynajdziesz ;-) ważysz ryz po ugotowaniu czy przed? :-> powinieneś przed, więc wychodzi na to, że zjadłeś na obiad dwie torebki ryżu, czyżby? :->;-) plus za oliwę ;-) Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-11-22 23:20:33
[...] jest masakra która rozłoży Ci regenerację. Zrób sobie raz w tygodniu na początek i zobaczysz jak się będziesz czuł. BTW, do redukcji widzę podchodzisz rozsądnie i to jest na plus. Jedyne co mi się nie podoba w Twoim jadłospisie to duża ilość serków wiejskich. Spróbuj choć jeden wywalić i dać w zamian jajka lub kawałek ryby/mięsa. Z potreningowego [...]
[...] Od 2 dni dziwne rewolucje w brzuchu, ale nie ma raczej nic wspólnego z dietą niespodziankową, bo inni też mają podobnie. Wypiłam dzisiaj znowu hektolitry herbaty. Duży plus dla mnie za ograniczenie kawy do 2. Herbaty owocowe i warzywa to moi przyjaciele. A warzyw wciągnęłam tyle, że chyba za tydzień będzie znowu na plusie.%-) Dzisiaj w [...]
[...] treningu: Rozgrzewka - krążenia, walka z cieniem, podskoki, przysiady, przysiady z wyskokiem itp. Obwód - SDLHP - do połowy w miarę lekko, potem coraz trudniej. Duży plus, że nie poobijałam się tu ak, jak na początku. Pompki - wszystkie w jednej serii. Sit up - ok., chociaż przesuwałam się przy nich do tyłu i kilka razy trafiłam głową na [...]
[...] jest cudowny :-)Jakie mięśnie :)) jak w takim stroju ćwiczysz, to chyba nikt od Ciebie oczu nie może oderwać!!! a w sukience :)) faceci na kolana będą padać! Ahhh te nogi, no cud miód i malina\-) Cała sylwetka na bardzoooooooo duży plus!! Prawdziwa sportowa sylwetka...jędrne i umięśnione ciało!! Gratuluję KOCHANA!!! Przyjemnej regeneracji!!!};-)
Poszukujemy ochotników do badań wpływu diet niskoww na rozwój masy
