plus

[...] Powder - na czczo 5gr - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku potreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Dzisiaj trochę przesadziłem z białkiem :)) w ogóle siedzę z brzuchem napiętym jak by miało mi wyskoczyć wszystko co dzisiaj zjadłem. [...]

[...] Powder - na czczo - SFD Pure BCAA - 10gr do spania - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. po posiłku 3 - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Kurde ostatnio mam problemy z jedzeniem, po treningu jest ciężko wepchać posiłek,a dzisiaj to normalna masakra. Żołądek ściśnięty [...]

[...] - Creatine Powder - 5gr na czczo i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Vita-min po 1 kaps. w przed treningowym - Garlicin - 2 kaps. w przed treningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/164c4d43dd8640d2a9247a9152276ba7.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-03-02 20:22:20

Dzień 55 Trening Mecz piłka 90min Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Vita-min po 1 kaps. w posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. w posiłku 3 - Caffeine 200 plus 1 kaps rano Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0aa6b905dc334adeba557adb64d8cdf7.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-03-03 22:00:38

Dzień 57 Trening OFF i dobrze bo padam na pysk. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Vita-min po 1 kaps. do ostatniego - Garlicin - 2 kaps. do ostatniego - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac717953a99e48b7a022dc77492cd8e9.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-03-05 19:01:05

[...] dzień który zdarza się raz na jakiś czas :)) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Vita-min po 1 kaps. po posiłku przedtreningowym - Garlicin - 2 kaps. po posiłku przedtreningowym - Caffeine 200 plus rano Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f50fdc4326094ebb9daca261decc9ab5.png

[...] po weekendzie czuje zmęczenie... ( zamiast odpoczywać to jak zwykle weekend największy zapyerdol) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Caffeine 200 plus 1 kaps rano Dieta Przed chwilą zjadłem 2 kawałki ciasta... tata ma urodziny więc ciacho musi być :)) ale i tak mi jakoś nie smakowało... [...]

[...] tylko 15kg i to 8 razy w ostatniej serii... Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta Dużo węgli mało tłuszczu zastanawiam się czy dobrze robię? ... Łażę z napompowanym brzuchem aż mi źle... [...]

[...] Młotki i prostowanie pompa dobra, Wiosło jednorącz ciężko się robiło minimalnie za duży ciężar o te 3kg w każdej serii mniej. Ogólnie na wielki + czekałem na ten trening i się nie zawiosłem. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - WPC protein plus v2 po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88ade47d70084a958df3972571a4c577.png

[...] brzuch, uginanie nadgarstków: do palenia :] Tak jak pisałem trening udany choć jeden z tych gorszych. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta Do ryżu dodałem sobie dzisiaj sos pomidorowy ze wczorajszej pizzy :D zayebisty sosik( od Grubego Benka) lekko słodki i pikantny. [...]

Dzień 114 Dzień do bani, micha słaba, samopoczucie do dvpy... Trening Off Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e560ffc6676b4ccd8126c68e8b6a76ff.png

[...] czuję czwórki przy wstawaniu i tak jak pisał Antos wstaję żeby wstać a nie żeby czuć mięsień. Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - po treningu Dzisiaj nowe bcaa tym razem od fitmaxa. Na wstępie mogę napisać że smak o wiele lepszy od SFD pure bcaa(niestety :P ) rozpuszczalność bardzo dobra, [...]

Dzień 5 Dzień na plus w robocie trochę się nanosiłem ale minęło szybko. Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 Syzyfki 5x15 ccx15/ccx15/ccx15/ccx15/ccx15 Wyprosty nóg siedząc 4x20 22x14 + 19x4 / 19x14 + 16x4 / 16x14 + 13x2 / 13x14 Żuraw [...]

[...] bicepsa, dobrze czułem nawet dołożyłem 5kg :P Uginanie nadgarstków podchywt: masakra w każdej serii na maxa ile Bozia dała. Paliło niemiłosiernie !! Trening na wielki plus, takie lubię !! ;] Jutro na 99,9% nogi więc będą cztery treningi pod rząd masakra ale zayebiście się czuję !:) Suplementacja - Creatine Xplode: ~5gr 30 min przed [...]

[...] do którego opuszczać. Uginanie: na dobicie już nie starczyło sił w drugiej serii.... Wspięcia stojąc & siedząc: na maxa, łydki piekły niemiłosiernie. Treningi na wielki plus, ledwo co chodzę, jutro w robocie 12h a ja takie zakwasy pewnie będę miał że hoho... Są filmiki z przysiadów, wykroków, żuraw i mc. Wrzucę może jutro rano lub dopiero w [...]

[...] Ogień... biceps płakał. Uginanie stojąc: Dobiło, spompowało i byłem zadowolony ogólnie dzisiaj najbardziej z pracy dwugłowego :] Uginanie nadgarstków: Do palenia. Trening na plus ciężary nie duże ale powoli i do przodu, lekki progres w porównaniu do treningu po 10dniach przerwy jest ;p wraca powoli do normy. Teraz jednak w rampach będę robił [...]

[...] że jest już sprawna w całości. Pod koniec treningu lekkie kucie w naciągniętym mięśniu. Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu Odpocząłem od wszystkich tablet, jutro już normalnie doszły w końcu witaminy więc zacznę brać na spokojnie ;] Dieta Taka z dupy, jutro na zakupy po [...]

[...] git. Brzuch: Lekko allaszki i zaczynam dodawać powoli ćw na skośne brzucha. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Próbka show time - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do [...]

[...] Spyerdolilo mi to wszystkie plany na dzisiaj i pewnie przyszły tydzień :( Wqurwiony jestem i tyle :( http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g: podzielone na przed meczem i w przerwie. - Carbomax - 65g po treningu piłki Brak witaminek już o nich nawet nie [...]

[...] 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku Dzisiaj byłem w aptece i dokupiłem trochę witamin: o3 z olimpu zwykła(niebieska), Garlicin i vitamin plus. Czosnek włączam od razu do suplementacji, a reszta już jest. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj zrobiłem sobie na 3 posiłki pierś z kuraka z [...]