plus

Taki tydzien- dwa luzniejszej miski potrafi pozniej mocniej wejsc w rezim. Oczywiście mówimy tez o jedzeniu z głową a nie full i syf do oporu. Plus za te tosty czy tam opiekane pieczywo. Uwielbiam takie "kanapki". Nabicie tez bardzo dobre. Sledze

Taki tydzien- dwa luzniejszej miski potrafi pozniej mocniej wejsc w rezim. Oczywiście mówimy tez o jedzeniu z głową a nie full i syf do oporu. Plus za te tosty czy tam opiekane pieczywo. Uwielbiam takie "kanapki". Nabicie tez bardzo dobre. Sledze Luzuje miskę tylko w dni wolne, ale są to 2,3 posiłki po prostu z innego rodzaju węgli czy też [...]

[...] jestem zadowolony bardzo. Dziś był trening nóg... siła fajnie cały czas rośnie.. delikatne zmiany w diecie.. trochę inaczej węgle umiejscowione... Sylwetka idzie na plus nie mam jak i kiedy jakiś fot zrobić... Dzień wysoki: 500ww Dzień średni: 300ww Dzień niski: 150ww /SFD/2019/5/26/9c2950c62044488aab03a2292342ec2e.jpg [...]

[...] nie miałem dziś jakoś powera ...ale mało snu daje się we znaki ,bo synkowi wychodzą kolejne ząbki... 6 już ma a ile jeszcze przed nami}:-(}:-( Dieta trzymana ,forma na plus ...nogi już super wychodzą prążki... w sumie doba za krótka jakoś ostatnio i w dodatku ta skopana pogoda... dziś o 5 rano u mnie było -1 @-|@-|@-|@-| [...]

[...] swanson -1tab d3+k2 -1 tab liv52 - 5gr monohydrat AL Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 5gram Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL -1tab liv 52 Komentarz: Trening jak najbardziej poprawny...mega pompa i nabicie czego często mi brakowało na redukcji... siłowo wszystko na plus :-)

[...] jestem zawsze i pptrafie pochlaniac naprawde spore ilosci jedzenia. Cos jak Piotrek Piechowiak %-) Ja kiedyś też miałem takie napady, teraz po prostu jak czuje że treningi są słabsze i nabicie leży to robię 1-2 dniowe reefedy, 50 na 50 czyli 50% czysto 50% coś typu lody, chipsy z pieca z tym że nie staram się wychodzić po za plus kaloryczny.

[...] - omega 3 1tab do 3 posiłków - NAC AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Praca,prywatne życie... doba za krótka... jedyny plus to ,że nie mam czasu myśleć o głupotach i treningi wchodzą fajnie i nie ma kiedy coś podjeść :D

[...] na siłkę, bo ktos życzliwy doniósł i jak na złość było nas trzech i coś tam sapali, więc wolę iść rano i trenować sam niż ryzykować. Pracuję nadal i to jest największy plus tego bo w łeb idzie dostać, budowa domu cały czas idzie do przodu... I teraz się zastanawiam czy brać kredyt.. Jutro postaram się zrobić wpis. Waga ok 111kg na czczo, [...]

[...] BUTTERFLY 4X20 4x5szt E2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC- 35kgx12x4 G1 – UGINANIE PAJĘCZE 4x12 4x12.5kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Póki co wchodzą te treningi z samego rana nawet, największy plus jest taki, że mam praktycznie pustą siłownie, 2-3 osoby dosłownie, noo i więcej czasu po południu. Trenuję teraz systemem 1on 1off 1on 1off 1on

Golenie i opalanie plus 5 do formy;)

ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]

[...] ilość kcal jest ok? No i odżywka białkowa... czy można używać czy lepiej też zrezygnować? Dodatkowo będą warzywa - pomidor, cukinia, papryka i sałata (nie wliczone do bilansu). Mrożonkę wliczyłam, ponieważ tam również jest marchew, groszek i fasolka. Banan plus odżywka - po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d25487d7dab453482d5db1a5620cc2f.png

[...] mam jakiś zjazd okrutny. Chodzę spać po 21 i o 6 następnego dnia ledwo jestem w stanie zwlec się z łóżka. Dziś to już totalne apogeum. Poszłam rano się poruszać - spinning plus troszkę takie ogólnorozwojówki (niestety kolano daje mi ostatnio znów popalić... trzeba do jakiegoś fizjo oj trzeba), potem wizyta na hali rybnej... więc obiadek na dziś [...]

[...] w jedzeniu i bardzo dobrze. Pewnie uznacie mnie za szalenca jak wam zaproponuje metode wegli na noc, obecnie tak sie żywie od miesiąca i czuje sie wyśmienicie. Wieczorem ostatni posiłek same wegle złożone najlepiej brązowy ryż lub makaron żytni plus olej, rano na pierwszy posiłek białko i tłuszcz. powodzenia w dązeniu do celu i zdrowia pozdr

Trochę mnie czasu na forum nie było, mocno zalatany na koniec roku plus przygotowania do zawodów już zacząłem, a tu widzę jakieś zmiany przetasowania w działach. Czemu dali Twój dziennik do początkujących jak Ty nie jesteś z pierwszej już łapanki i głęboko siedzisz w temacie.

Wpadam pozyczyć zdrówka bo cos Ci chyba szwankuje - Olcia- mnie ostatnio gripex pomogł ale zazyczaj biore aspirynke bayerowską, mega dawke... plus moj luby robi mi grzane winko i na drugi dzien jestem rybka. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-12-21 22:39:58

[...] wzdłuż tułowia 4s 12p 4. Szrugsy hantlami 4s 15p 16kg 5. Wiosłowanie sztanga równolegle 2s 15p + cardio 20min W wisolowaniu po 5kg dolozone bez problemu, siła cały czas na plus. Sztanga wzdłuż tułowia też bardzo mocno na najszerszy weszło i fotkę zrobiłem bo już to zaczyna jakoś wyglądać /SFD/2017/8/16/8688bb47e22d4681aea91c1b58958563.jpg

Mi zie bardzo podoba konstrukcja tych treningów. Jest progres ja trudności co tydzień. Część zasadnicza trwa 10 minut. Jak jest czas i ochota to są tzw. Finishery zbudowane z 2 ćwiczeń wykonywanych w drabince po 10-9-...1 powtórzeń które zajmują dosłownie 2 max 5 minut. Plus rozgrzewka i rozciąganie to max 25 minut full opcja. A muszę powiedzieć [...]

[...] na poniedziałek sobie odbilam bo zasnęłam z dziećmi i prawie 10h w łóżku. Z pobudkami oczywiście ale jednak. Miska do pochwalenia. Z tego jestem na prawdę zadowolona. Już - 2,5 kg, więc oby tak dalej szło ładnie. Będę z mężem o wyjście na siłownię rozmawiała. Może na początek chociaż 2 razy w tygodniu plus jeden trening w domu. Zobaczymy.

[...] Początki trudne bo czuje spiecie w dwojkach. 2. Na podłodze z guma więc zakres mniejszy i "obciążenie" niewielkie ale skupialam się na czuciu i coś tam spielam :p 3. Guma plus 12 kg. Hmm czułam mocno czwórki. Moze dlatego że są słabe a mam trochę zakwasy... 4. Rozciąganie gumy. Guma za słaba więc nie poczułam. Z guma jakoś odruchowo za kark [...]