plus

Wazne by nie byly to jednoroczne wystepy w plus lidze, a by solidni zawodnicy zostawali u nas na dluzej Bedzie to wtedy znak, ze nasza liga nie jest tylko przystankiem w karierze i miejscem gdzie mozna sie wypromowac... zdr.

[...] C na noc: ZMA, witaminki, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. średnia) - rozgrzewka - uniki przed ciosami prostymi - j/w plus kombinacje bokserskie z kontry - techniki boksersko-kopane - obejście gardy do półgardy - obejście półgardy do pozycji bocznej - obejście półgardy do dosiadu - szybki [...]

[...] suszona 3. cyc indyczy, ryż brązowy, pomidory, sałatka (pomidor, ogór, papryka) 4. jabłko, batonik Corny TRENING 1 TRENING 2 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki (plus czitersko kawałek sernika, bo moja była kierowniczka odchodziła z pracy i przyniosła w ramach pożegnania, a że bardzo miło ją wspominam, to się skusiłam - ale żeby nie [...]

[...] dzisiejszego BB). Z mojej perspektywy to ominąłem cały dział dotyczący trasy FA X treme team - nie obchodzi mnie to (ale promocja marki FA i kulturystyki "objazdowej" to też plus dla BB i okolicznego sportu). Nie miałem czasu śledzić poczynań zawodników na polskiej scenie (tj. mistrzostwa śląska, debiuty, czy też MP) a w MD wszystko dokładnie [...]

[...] lub ciężkie ciężarowo FBW Być może brakuje Ci w życiu czegoś potrzebnego do spełnienia- możesz mnie wyśmiać, koledzy z forum też; ale idź do kościoła, uklęknij do pacierza, poproś Boga, żeby Cię odnalazł i jeśli trzy rzeczy wyżej wymienione zawodzić będą dalej, to jest jedyna szansa na zmianę na plus (a nikt, kogo znam nie żałuje ). Pozdrawiam

[...] dorzucę go w to miejsce) - jedzenie dzięki sporej ilości kcal i warzywom -smaczne, sycące i napawa dumą bo zdrowe bez syfu:-) - pierwszy raz użyłam oleju kokosowego bio, faktycznie podkreśla smak potraw, plus ziółka do smaku -poezja:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8092aa34341640959e386d281b85af0d.png Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-01-20 07:40:00

Dzień 26 (piątek): - płyny: 0,5l herbaty czerwonej, 0,5l herbaty zielonej, 0,5l wody średniozmineralizowanej, 1l herbaty ziołowej+owocowej. Suma: ponad 3l - warzywa: rzodkiewki, kapusta pekińska, groch, pomidory. Suma: ponad 500g + 270g owoców - fruktoza (z owoców): 12,5g - nabiał: 0g - dnt [...]

Piknie plus w doopie, specjalistka cholera %-)

Czuję się zaszczycona:-) Odnośnie miski -obcinać WW? Cośtam ruszyło w sensie budowy góry i pośladków na plus, ale boczki dalej zalane jak prosię, cellulit się trzyma. Fałdy mierzone tydzień temu -teraz okres to nie mierzyłam -udo koło 25mm, tric 20, brzuch 16. A treningowo -zostawić te 4 serie i progresować ile się da, czy dorzucić aero po [...]

[...] Po siłowym 20 minut aero, po 2 tygodniach zwiększ do 25min, po kolejnych dwóch do 30 min. Gdybyś w DNT dała radę upchnąć interwały byłoby super. A tak ogólnie to dupa na plus :-) Acha, u czastki w dzienniku, gdzieś na samym początku podałam listę warzyw, na które kobiety "tarczycowe" powinny uważać. Zastosuj się do niej. Zmieniony przez - [...]

[...] - nabiał: 130g - dnt Uwagi: - dnt bo drugi dzień kolanka bolały, ale przechodzi i będzie fbw:-) - dietowo po staremu -od piątku nowy rozkład ("trzaśnij po 50g W" oznacza na plus prawda?:-D) -a więc 2500/2300, zobaczymy jak sobie ciało z tym poradzi/-)_ - zmiany wieczorem przemyślane i mimo drobnych problemów technicznych, idą w życie:-D [...]

[...] - Martucca z bieżnią nie wiedziałam -mam taką mechaniczną, więc od razu po wskoczeniu jest bieg, tak samo z zejściem -jak przestaję gonić to bestia staje:-D Ale pojutrze ma być plus 3'C to spróbuję interwałów w parku:-) - wymiary wróciły do normy po okresie (stąd te spadki w tym tygodniu). Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-02-27 07:28:54

[...] 0,5l herbaty zielonej, 0,5l herbaty czerwonej, 1l herbaty ziołowej, suma: ponad 3l - warzywa: kapusta kiszona, po łyżce: kukurydzy, fasolki szparagowej, groszku, marchewki, plus sok z: marchwi, pomarańczy, jabłka - nabiał: 140g - fruktoza: 25g (z soku domowego) - trening: fbw z piłką (wersja: dzień 1) [...]

[...] Uwagi: - dnt bo: okres, katar, kostka }:-((( Kostka mrożona, fizjo mówi że krwiak wewnątrz się wchłonie już za 2-3 tygodnie;-] - pomiary ofkors na plus, opuchlizna okresowa bjutiful, i jak to Bridget Jones mawiała "cycperwers":-> Zejdzie. - od wtorku odwadnianie lekkie, niech sobie ta woda schodzi już ze mnie... Trening [...]

[...] z bilansem 2100/2300, w połowie była zmiana do 2500, ostatnie 3 tygodnie 2650kcal (180B/100T/150-200-250W):-D - wymiary jak to na masie na minus;-D Wizualnie IMO na plus, psychicznie w niebiosy -tylko żal że to JUŻ koniec:'-( - co by tu napisać od siebie -wpierniczałam porcje które szokowały znajomych, rodzinę i mojego własnego Męża [...]

Pupa na dużo plus:-)), widać podniesienie.

[...] sie dopiero jak kupie sobie pas. Suple : z rana witamina Olimpa 4 kaps kreatyny wieczorem Pluszzz z Witaminą C Kebab to nie jest jeszcze az tak tragiczny, fakt ze białe pieczywo ale mieso z kurczaka wiec nie powinno byc tak zle, dużo warzyw i wziełem tylko z keczupem bez zadnego sosu. Dzień zdecydownie na plus wracam do formy po wczorajszym

[...] ogorek i oliwa z oliwek (przedtreningowy) 15:30 ryz z curry, cyc, pomidor cebula i ser feta. (potreningowy) 17:00 dwa gotowane jajka 20:00 dwa serki wiejskie Dzień na duży plus wszystko szło dziś fajnie i bezproblemowo, bieganie super nogi juz od wczoraj nie bolą, wszystko ładnie przeszło (pomogło chyba masowanie i gorące kapiele) takze oby tak [...]

[...] trzy Żywce i jednego Becksa i to wszystko. zero na***ki, zero przejedzenia zjadłem pare nagetów z kurczaka, troche tataru jakas sałatke i to wszystko. zdecydowania na plus, fajne fajerwerki były i witanie nowego roku na trzezwo jest dużo przyjemniejsze , nawet kaca dziś nie mam. Zaraz zjemplacuszki owsiane z serem zoltym, pojde troche [...]

[...] i zmęczyłem, Clen robi swoje ale nie czuje takiego osłabienia jak to niektórzy co brali, pewnie to kwestia dobrej michy i tego że się nie głodzę tak jak większość Dzień na plus, trening szedł fajnie szczególnie dobrze MC poszedł dziś, starałem się robić tak bardziej technicznie i przedłużać ciutkę napięcie mięśnia przy podnoszeniu. Może jeszcze [...]