[...] Skłony boczne na ławeczce 2xmax Aero 45min bieżni. Teraz mam znaczny zjazd energetyczny, ciągle czuję potrzebę picia, na obecną chwilę pochłonąłem już 4,5L wody i 2L coli plus dwie kawy. Dieta na dziś: 1. Posiłek: 200g piersi z kurczaka Trening 2. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek: 200g piersi z [...]
[...] podgrzanej na parze, zwykle podgrzewałem mięso na patelni, ale staram się unikać już tego. Na 7 poszedłem do pracy, o 9 wyjazd na siłowni, w między czasie BCAA Xtra Dring plus kapsułka kofeiny. Klatka: Wyciskanie na maszynie 2x20 Wyciskanie sztangi leżąc 5x15-8 Wyciskanie Hantli na skosie dodatnim + rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4x10 [...]
Dzieki panowie :) dzis na treningu klatka plus 2 cwiczenia na brzuch: wypychanie na maszynie siedzac 4x20-12 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 6x10 wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 5x10 rozpietki na maszynie 4x10 + 1x dropset wznosy nóg ze zwisu 6x10 allachy na wyciagu 4xmax po wszystkim aero 40 min z rana poszlo 10g bcaa hitec, smak wisnia [...]
[...] czy nie chciałbym wziąć udziału w debiutach, sam nie miałem zdania co do tego, trenuje tak jak zawsze, i tak jak zawsze robię formę na końcówkę marca, tego roku jestem na plus 10kg w porównaniu z zeszłym, myślę też że ze znacznie lepszym bf niż miało to miejsce równy rok temu. W ostatnim czasie krążyło mi to po głowie, ale nie byłem zbytnio [...]
Nie wiem czym mam to podbijać bo odżywek nie chce brać a do twarogu nie mam dostępu. A gdzie w jadłospisie masz mięso? Chodzi o to, że jednego dnia zjadałam mniej niż kolejnego? Tak - masz za duże odchyły w kaloryczności i rozkładzie makroskładników. 5 gramów w jedną czy w drugą różnicy nie czyni - ale np 170g Ww i ponad 200 to już zasadnicza [...]
[...] 6. RDL 12x20kg/ 12x22,5kg/ 10x25kg/ 8x27,5kg/ 6x30kg 12x20kg/ 12x22,5kg/ 12x25kg/ 12x27,5kg 12x17,5kg/ 12x20kg/ 12x22,5kg/ 12x25kg +20min orbi _____________ trening na plus. Chociaż byłam trochę zmęczona po wczoraj to pojawiła się 3 z przodu przy RDL :D Niedziela na regeneracje i w poniedziałek lecimy znowu ;) [...]
Co głód się pojawił /-)_ Ktoś wczoraj chwalił BCAA plus od was , mówił że jakiś zapaśnik go namówił :)) chyba cały komplet za 260 złotych zakupie ground&game ;-) tylko muszę kilka groszy odłożyć , bo te proffesional fighter odradzam wszystkim . A te Kalenji przy okazji zakupie , niewielka cena ;-)
[...] na szpinak, by można było to zjeść, ostatnio się pokusiłem i musiałem wyrzucić, bo coś nie wyszło %-). Iron Pump brałem wczoraj przed treningiem z P.Markiem. Pompa na plus mimo że robiłem nogi to żyły na cały ciele wychodziły... Dobra praca mięśni uczucie wypełnienia, całkiem inna przed treningówka. Na pewno będę brał Iron Pumpa do [...]
Daj znać , o której dokładnie zawody podbiję , tylko muszę zrobić transparent \-) Jak mnie pamięć nie myli to o 14 jest waga i tak plus minus 15/ 15:30 zaczynają się walki.:-)
Daj znać , o której dokładnie zawody podbiję , tylko muszę zrobić transparent \-) Jak mnie pamięć nie myli to o 14 jest waga i tak plus minus 15/ 15:30 zaczynają się walki.:-) http://www.youtube.com/watch?v=0YdqJ933D1s
Miss extra, super praca przy maksymalnie pozytywnej energii. I like:-D Jakość ciała, kształt, mięso - wszystko na wielki plus. Good Job. Już sobie zwizualizowałam Ciebie po tych machaniach nukami...będzie bosko!
[...] do gry /-)_ Sprawdziłam pomiary i mimo moich początkowych fiksacji, patologii chyba nie ma. Miska 1200/1400, a normalna, nieliczona, różnicę czyni }:-( W każdym razie ten plus w talii i pępku, to są rzeczy raczej do odrobienia, bo tak szybko jak moje ciało zyskuje na jędrności, tak szybko ją traci <- starość %-) + bujna przeszłość #-P [...]
[...] mniejszą ilość powtórzeń jeśli nie dajesz rady pełnego treningu, każda ze 'zwykłych kobiet' kiedy zaczyna jest dość słaba, niektóre z nas niesamowicie słabe, ale jest też plus. Jako, że nawet mały ciężar męczy to już z małym ciężarem będziesz miała pierwsze efekty. Tylko ĆWICZ! :-) Co do pompek - w życiu nie zrobiłam ani jednej pompki, więc [...]
[...] w następnym sezonie grać będzie w koszulce Blaugrana. Francuz prawdopodobnie podpisze kontrakt do 2007 roku, z możliwością przedłużenia o rok, bądź dwa. Finansowe szczegóły również są już znane - Barca zapłaci Juventusowi 10 mln euro, a sam zawodnik będzie zarabiać rocznie około 3,3 mln euro plus premie za zdobyte trofea.
Emerson będzie grał z numerem 8 Nie wczoraj jak wcześniej zapowiadano, a dziś rano odbyła się oficjalna prezentacja Brazylijczyka Emersona. Piłkarz kosztował 12 mln. euro plus Matteo Brighi i będzie grał w barwach Juve z numerem "8" na koszulce. juventus.it
[...] Varricchio) Udinese i Juventus sfinansowało transfer Brazylijczyka Felipe. Obrońca kontrakt ze Starą Damą podpisze w piątek. Gigant z Turynu zapłaci Udine 6 milionów euro plus dwóch piłkarzy: Masiello i Palladino, którzy staną się współwłasnością obydwu zespołów. Pozyskanie tego zawodnika jest pierwszym wzmocnieniem Bianconerich w linii [...]
Juventus złożył oficjalną ofertę za napastnika SSC Napoli Edinsona Cavaniego. Stara Dama chce pozyskać Urugwajczyka za 20 mln euro plus kartę zawodniczą Alessandro Matriego. 27-letni włoski napastnik ma być kluczową postacią w transakcji między oboma klubami. Dla trener Bianconerich Antonio Conte, Edinson Cavani jest najlepszym kandydatem do [...]
4/31 Miała być siłownia ale nie wzięłam portfela. Tak się zirytowalam ta niepotrzebna wycięczka że Juz powiedziałam że nie ma bata żebym wróciła więc zrobiłam power jogę i na koniec mostek plus szpagat
Poran - a kiedy Ty miałaś ta operacje? Zrosty to trudniej, podklejane powiezi łatwiej... jakieś pewnie manualne rzeczy z rodzaju igieł, rolerow i piłeczek plus rozciąganie by się przydało do tego kolana... spróbuj kiedyś celowo rozciągać się po gorącej kąpieli albo saunie/ Ew. Jakiś kompres ciepły, w bardzo ciepłym pomieszczeniu. Coś musisz do [...]
No ale kopnięcia to jednak też co innego niż rozciąganie, nawet rozciąganie w ruchu. A jeszcze kopnięcie plus zderzenie się z celem to pewnie kolejna cegiełka do urazu. Zmieniony przez - Kry-cha w dniu 2020-11-17 14:14:33
Lemoniadowy Dziennik Treningowy
