plus

Ja polecam wiosłowanie - sztangielka, sztanga. Plus jakaś kosmetyka na wyciągach z dopinaniem mięśni oraz rozciąganie najszerszych po takich właśnie kosmetycznych ćwiczeniach na koniec treningu.

ja to spoko ja mam po 2 tyg 1kg na plus :D więc Tobie idzie lepiej a co z tym okresem?! moze za mocno obcięłaś kcal do tych treningów? czujność zachowaj, lepiej reagować w porę niż po czasie męczyć się z naprawianiem

[...] mi się pokłócić z właścicielką hotelu, ale to inna bajka. Można bać się tam gekonów czy pająków, ale ludzi nie. :) Wydaliśmy troszkę ponad 6 k. nie żałując sobie niczego plus niecałe 4 za przelot. Najdroższe z tego były: przelot wewnętrzny i wizyta u słoni. Wspomnienia warte każdych pieniędzy. Nie mogę powrócić do rzeczywistości jeszcze. [...]

Plus taki ze jak się to wcześnie załatwi to potem jest spokój i mozna sobie organizacje rozłożyć w czasie na spokojnie ☺️ tak właśnie :-) bo sala to dopiero początek ;-) na pierwszy ogień tez kapela/dj, foto/kamera :-D

[...] V. Rozpiętki skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 5/6/7/5x15 Ok. Miska: tego nie wie nikt, ale dużo W końcu.<3 Wróciłam o 22 i stwierdziłam, że jeszcze zdążę, chociaż jakiś plus nowej siłki, nigdy tak późno treningu nie robiłam. Całość zajęła mi 40 minut, chyba najkrótszy trening mojego życia, nie przyzwyczajona jestem. Ale jak patrzyłam w [...]

[...] V. Rozpiętki skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 5/6/7/5x15 Ok. OK Miska: tego nie wie nikt, ale dużo W końcu.<3 Wróciłam o 22 i stwierdziłam, że jeszcze zdążę, chociaż jakiś plus nowej siłki, nigdy tak późno treningu nie robiłam. Całość zajęła mi 40 minut, chyba najkrótszy trening mojego życia, nie przyzwyczajona jestem. Ale jak patrzyłam w [...]

[...] z setka w MC :-D i to jeszcze lekko :-) gratki. Robisz klasyczny czy sumo? Mnie wczoraj chlopak pocisnal ze "slabego cheata" zrobilam. Bo tylko tosty, kawalek ciasta i wino, plus lody light i podjadanie wszystkiego co pod reka :P. Nie wiedzial ze wczesniej bylam taka glodna ze wchlonelam pol torcika migdalowego a'la ikea :P ale i tak bywalo [...]

[...] z setka w MC :-D i to jeszcze lekko :-) gratki. Robisz klasyczny czy sumo? Mnie wczoraj chlopak pocisnal ze "slabego cheata" zrobilam. Bo tylko tosty, kawalek ciasta i wino, plus lody light i podjadanie wszystkiego co pod reka :P. Nie wiedzial ze wczesniej bylam taka glodna ze wchlonelam pol torcika migdalowego a'la ikea :P ale i tak bywalo [...]

[...] góry i witaj redukcjo, czas: 7 tygodni. Odczucia? Żarcia mniej niż poprzednio, ale brak efektu totalnego zalania. Waga najwyższa w życiu, ale o dziwo nie panikuję. Na plus: siła, nogi, tyłek i barki przede wszystkim. Czas na rzeczywistość, czyli fotki :-D /SFD/2018/7/12/da6cb9de49ac49938a2c9e1cf2ec702e.jpg [...]

[...] po urodzinowym cheacie wszedł baardzo :D Układ ćwiczeń taki, a nie inny, bo robiony z narzeczonym razem, hihi. Seria po serii, mega krótkie przerwy. Wczoraj wleciało tajskie jedzonko, porcji dwie plus tort lodowy w ilości pół kilograma na osobę. 8-) 8-) Ostatnie dwa dni diety, treningu i urlop. /SFD/2018/9/3/805b54394bee4f42b3487898d914f7ce.jpg

Dzięki baby! };-) Zrobię co w mojej mocy, żeby nie zawieść ;-) Wrzucam rozpiskę z wczoraj DZIEŃ 1 Miska 1900 kcal, BTW 150/85/130 woda: ok. 1,5 l. plus herbata suple: whey, tran (Krewetka mnie ścignęła z pytaniem czy nic więcej nie będę łykać - a ja zielona jestem, co powinnam? Omegę 3? Siakieś witaminy dodatkowe?) [...]

Wczoraj te 25 minut na orbitreku dały popalić tzn. mokry byłem calutki ale nie zmęczony (przynajmniej nie tak jak np. po stacjonarnym, nie było tego bólu mięśni co uważam za plus) Tętno też nie było zbyt duże, dziś zmierzę. Pot zapewne przez tą duchotę bo trenuję w pokoju a np. rower w terenie to nawet o krople potu ciężko. Dziś wskoczę [...]

[...] Kg dołożyłem, dodałem regres do przysiadów i już odczuwam, że niebawem będzie hardkorowo. Przysiad- Nadal jak najbardziej skupiam się na głębokości. Przy 12 pow jest ten plus, że czuć udo niemiłosiernie. Przysiad bułgarski- No, tutaj też czucie bardzo dobre, jedyna wada tego ćwiczenia to to, że chyba przez nie miałem takie zakwasy doopy w [...]

[...] pierś bo tak to mi białko spada tłuszcz wzrasta lub na odwrót. Więcej uwagi zdecydowanie muszę temu poświęcić. Podbicie węgli i ucięcie tłuszczy myślę, że wpłynie nawet na plus bo jeść się chce, nie powiem a co mi po łyczku oliwy. Jutro na spokojnie ogarnę co by tam można pozmieniać. Ostatnio dodałem jajo i 5g oliwy bo spadło 1,5kg raptem.

[...] nie miałem zamiaru się już bardziej wkurvić. Uginanie z supinacja- Jakoś poszło, na razie nie dokładam. Uginanie w siadzie na ławce skośnej- JW. Fst-7- JW, JW%-) Brzuch- Na plus czucie brzucha w allachach, jak nigdy. Albo to przez zmianę dietki albo to prze to, że jeszcze egzamin po głowie lata/ł:-) Chojowy dzień ogólnie. Najlepsze jest to, że [...]

no nie równo się redukuje tak samo jak nie masuje ale odpowiednia dieta plus ćwiczenia działa na całe ciało no chyba że ktoś tylko bicki ćwiczy

Syrenka na moje oko te Twoje plany z fbw 2x/tydz. plus bieganie/rower 3x w tyg nie sprawdzą się. mam wrażenie, że trochę drepczesz w miejscu od początku dziennika. robisz pomiary czy na jakiej podstawie stwierdzasz przytycie? nie robisz za bardzo czytelnych wypisek trenigowo-jedzeniowych, więc ciężko się komukolwiek do czegokolwiek odnieść. toteż [...]

no plecy na plus dobrze to wygląda i barki też pełne fajnie się to prezentuje

znaczy odkąd ćwiczę ,to nie wiem ,bo nie znam wagi teraz :d ale coś ok 8-10kg na plus ,z tym ,że to chyba mięśnie ,bo fatu mam bardzo mało :P

[...] tydzień przerwy, siada mi na łeb powoli ,wczoraj pospinałem się przed lustrem już drżę o spadki ,szybko wziąłem cm zmierzyłem ,a tam 0,5cm w łapie więcej niż ostatnio ,obwód klatki na plus ,uda to samo. A mimo to wydaje mi się ,że na bank jestem mniejszy. Ale diete nadal będę trzymał normalną. Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-07-25 15:41:29