...
Napisał(a)
Oj Staruszko! Wszystkiego Najlepszego - mimo, ze spóźnione. Forma za dobra jak na plażę. Na scenę czas się szykować:)
...
Napisał(a)
Dziękuję Wam wszystkim za życzenia. :)
3.09.2018 r.
Barki & triceps
1. Wyciskanie hantli siedząc
10 x 6 kg / 8 x 9 kg / 6 x 12 kg / 6 x 14 kg / 6 x 16 kg / 6 x 16 kg / 10 x 9 kg / 15 x 7 kg / 20 x 4 kg
2. Wznosy boczne
20 x 2 kg / 15 x 3 kg / 12 x 4 kg / 10 x 5 kg / 8 x 6 kg + 8 x 4 kg + 8 x 2 kg / 20 x 3 kg
3. Składanka - OHP + wyciskanie izometryczne + unoszenie w przód 4 x 10-8
4. Pompki na poręczach z gumą
8 / 6 / 6
5. Wyciskanie francuskie
12 x 6/7/8/8 kg
6. Prostowanie linek 4x12
Trening po urodzinowym cheacie wszedł baardzo :D Układ ćwiczeń taki, a nie inny, bo robiony z narzeczonym razem, hihi. Seria po serii, mega krótkie przerwy.
Wczoraj wleciało tajskie jedzonko, porcji dwie plus tort lodowy w ilości pół kilograma na osobę. Ostatnie dwa dni diety, treningu i urlop.
3.09.2018 r.
Barki & triceps
1. Wyciskanie hantli siedząc
10 x 6 kg / 8 x 9 kg / 6 x 12 kg / 6 x 14 kg / 6 x 16 kg / 6 x 16 kg / 10 x 9 kg / 15 x 7 kg / 20 x 4 kg
2. Wznosy boczne
20 x 2 kg / 15 x 3 kg / 12 x 4 kg / 10 x 5 kg / 8 x 6 kg + 8 x 4 kg + 8 x 2 kg / 20 x 3 kg
3. Składanka - OHP + wyciskanie izometryczne + unoszenie w przód 4 x 10-8
4. Pompki na poręczach z gumą
8 / 6 / 6
5. Wyciskanie francuskie
12 x 6/7/8/8 kg
6. Prostowanie linek 4x12
Trening po urodzinowym cheacie wszedł baardzo :D Układ ćwiczeń taki, a nie inny, bo robiony z narzeczonym razem, hihi. Seria po serii, mega krótkie przerwy.
Wczoraj wleciało tajskie jedzonko, porcji dwie plus tort lodowy w ilości pół kilograma na osobę. Ostatnie dwa dni diety, treningu i urlop.
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Tsubame33Nad Wisłą świetowałaś?
Tak. Sentyment, na pierwszej randce tam byliśmy :D
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Lexi_
1. Wyciskanie hantli siedząc
10 x 6 kg / 8 x 9 kg / 6 x 12 kg / 6 x 14 kg / 6 x 16 kg / 6 x 16 kg / 10 x 9 kg / 15 x 7 kg / 20 x 4 kg
wow robisz wyciskanie hantlami po 16kg ? na barki? serio? yy zaniemówiłam
...
Napisał(a)
Piękna forma Lexi spóźnione wszystkiego naj dla Ciebie :) - jeszcze tyle pięknych chwil przed Tobą - kiedy to było 10 lat temu chlip chlip :)
1
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
kaka21Lexi_
1. Wyciskanie hantli siedząc
10 x 6 kg / 8 x 9 kg / 6 x 12 kg / 6 x 14 kg / 6 x 16 kg / 6 x 16 kg / 10 x 9 kg / 15 x 7 kg / 20 x 4 kg
wow robisz wyciskanie hantlami po 16kg ? na barki? serio? yy zaniemówiłam
I ja. Zamilkłam. Silna lejdiska :)
Take your dreams seriously.
...
Napisał(a)
Robiłam z krisem, nie mogłam ostawać za bardzo z ciężarem
3
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
4.09.2018
LEGS
1. Siady do 85x4 plus dwa regresy
2. Prostowanie na maszynie 4x
3. Wypychanie na smitcie obunóż 4x
4. I jednonóż 4x
5. Przywodziciele 5x
Jutro na koniec plecy/biceps i żegnaj siłownio, żegnaj dieto.
LEGS
1. Siady do 85x4 plus dwa regresy
2. Prostowanie na maszynie 4x
3. Wypychanie na smitcie obunóż 4x
4. I jednonóż 4x
5. Przywodziciele 5x
Jutro na koniec plecy/biceps i żegnaj siłownio, żegnaj dieto.
3
Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html
...
Napisał(a)
Nagraj kiedyś te przysiady z ciężarem powyżej 80kg bo dla mnie jest zadziwiające, że się morduję z 80kgx5 a tu kobieta leci sobie 85kgx4
Miłego wypoczynku
Miłego wypoczynku
Poprzedni temat
Susełek w martwym punkcie, czas pójść do przodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- ...
- 225
Następny temat
Pomocy! :D
Polecane artykuły