plus

Pendlay to fajna wersja wiosłowania, możesz ją przecież wykonywać podchwytem Chociaż jest to trochę trudne technicznie. Plus taki, że w tej odmianie spore ciężary się targa. A w wersji pochwytem przy tych kg już ładnie biceps to odczuje. No to spróbuj kiedyś tego przysiado-wyciskania, fajne to jest :)

Bardzo dobry Gainer :) Efekty są, w niedługim czasie 2kg na plus czystej masy, a jeszcze jest w puszce proszku:) Robie cykl Top Mass + Creatine z Megabola...jak napisałem efekty zadowalające :D pzdr

Witam po długiej nieobecności:) Postanowiłem kontynuować dziennik dla lepszej motywacji jak i porad innych użytkowników;) Przez ten niecały rok ćwiczyłem regularnie i trzymałem miche. Niestety robiąc "masę" olałem sobie w diecie takie rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany i inne "dodatki" dzięki którym miałem podbijać kalorie i efekt jest taki, [...]

[...] bym stanal nieco szerzej, a stopy ustawil bardziej rownolegle, niestety ustawienie stop w odchyleniu wiekszym niz 10 stopni nie sprzyja stabilizacji biodrom-slabsza stabilizacja poprzez rotacje=wiecel luzow w torebce stawowej, plus dodatkowo wiezadla krzyzowe w kolanie sa sciskane/skrecane przez cala serie bez odpoczynku w fazie wyprostu

[...] na ławce - nogi wysoko 3 x 10-12 2.Jednorącz prostowanie hantli za głowy 3 x 10-12 3.Prostowanie na wyciągu górnym przedramion 2 x 10-12 póżniej 50 min aerobów ( steper plus eliptyk) rozciąganie.. Po siłowym 30 gram VITARGO z 5 gram BCAA i GLUTAMINY i tak samo po aerobach ZNALAZŁEM NA YOU TUBE FILMIK Z 2007 ROKU JAK BRAŁEM UDZIAŁ W MP W [...]

[...] małe ładowanie, czwartek bardziej konkretne a piątek rano wyjazd.. Z klubu którego startuje BLACK&WHITE jedzie nas 6 stka zawodników, dwie zawodniczki i 4 zawodników plus osoby do pomocy (oraz mój 9 miesieczny synek) wiec ekipa 14 sto osobowa. zapowiada sie fajowy majowy wyjazd mamy nadzieje że obfity w medale.. Fotek juz nie bede [...]

[...] środku lotniska O'Hare na ważeniu pięściarzy było bardzo tłoczno. Menedżerowie, jak zawsze liczne "osoby towarzyszące" mające z boksem mniej lub więcej wspólnego plus kilkunastosobowa grupa przedstawicieli Komisji Sportowej stanu Illinois wypełnili salę do ostatniego miejsca. Jednak w głównej roli wystąpili Maciej Zegan, Tomek [...]

Od 17 stycznia staram się utrzymywać na 2 k kcal. Jakieś badania udało mi się załatwić, ale skończyło się jedynie na podstawach: Morfologia krwi. Mocz i Glukoza plus kreatynina z surowicy. Jak będę miał czas po sesji, to udam się i to zrobię, ale nie liczę na rewelacje, bo zawsze te badania mi wychodził dobrze. A glukometr mam i na czczo zawsze [...]

weź przestań tylko by rozpraszały dzisiaj jako że coś rano nie czułem sie na 100% a chciałem zwiększyć ciężary zastosowałem tajną broń: disturbed itp na max na słuchawkach, wiec koncentracja od razu in plus, siła w góre, to jakby waląć dodatkową porcję czegoś przedtreningowego,hrrhrhr

ogólnie dosyć niewyspany, siły na średnim poziomie, a i tak jest in plus klasyczny potreningowy:

nogi jakby masowo in plus, pewnie dlatego ze uda maja spory udzial zarowno szybko jak i wolnokurczliwych i coprawda z racji niemoznosci konkretnych siadow zaniedbuje te reagujace na obciazenia w mniejszym zakresie powt, to od tabat, aero wszelkich idzie konkretny bodziec do rozwoju reszty, wiec w ogolnym rozrachunku sylwetkowo nie strace btw dalej [...]

[...] dokładnie, podpatruję u Fightera w tym temacie, ale ostatnio mało czasu więc najczęściej leci szybko twaróg+woda/jogurt+słodzik i czasami plus wpc wszystko blender i ogień ;-) z kupnego twarogu nie wychodzi mi taka konsystencja jaką bym chciał, ale jak kupowałem od gospodarza twaróg i zblendowałem z wodą i [...]

[...] dokładnie, podpatruję u Fightera w tym temacie, ale ostatnio mało czasu więc najczęściej leci szybko twaróg+woda/jogurt+słodzik i czasami plus wpc wszystko blender i ogień ;-) z kupnego twarogu nie wychodzi mi taka konsystencja jaką bym chciał, ale jak kupowałem od gospodarza twaróg i zblendowałem z wodą i [...]

Tak, liście młodych buraków plus surowy burak, fajnie smakuje!

[...] to samo w lipcu dzień po urodzinach dostałem prezent, o 8 odstawiłem samochód pod blokiem, a o 12 już był potłuczony, na osiedlu kartki że monitorowane a tam akurat żadnej plus, że to była sobota, wakacje, do południa, gdzie pełno ludzi się kręci i nikt nic nie widział, bo chodziłem i sam pytałem sąsiadów w dwóch blokach, ewidentnie widać, że [...]

[...] kiełba swoja, jajka swoje, tylko warzywka sklepowe :-( /SFD/2021/4/26/c411a345b9ec4c519f49485eba669d77.jpg zupa krem i wołowinka /SFD/2021/4/26/e3380227708c494f89d221431856c71e.jpg bombka tłuszcz+węgle - bułeczka smażona na słodkim maśle plus dżemik /SFD/2021/4/26/04e69df431564317b69be4e30f63040a.jpg

[...] w końcu już w 95% jestem w stanie używalności bo od poniedziałku rano jak mnie coś złapało to myślałem, że zejdę - ból głowy okrutny, opróżnianie górą i dołem cały dzień, plus gorączka, wczoraj juz tylko gorączka i lekki ból głowy, ale dziś juz wracam do żywych :-) także wrzucam zaległe zdjęcia jeszcze z weekendu jajówka i warzywka [...]

Wrzuć przepis na tą ryżowiankę z łaski swojej, ale coś widzę, że to z forumowych przepisów, także może być nawet link :D Tu nie ma nawet co opisywać, bo to tylko ugotowany ryż jaśminowy wymieszany z małą ilością mleka 0,5 plus białko nutlove i do tego orzechy i gruszką - żadnej finezji, a już długi czas za mną chodził taki ryż na słodko :-)

Taki nawał w pracy i po pracy, że "nie ma kiedy taczki załadować" :-( ale wrzucę na szybko chociaż jakieś fotki Jajecznica, tosty z łososiem, warzywka Makaron z pesto plus sernik Kurczak z brokułem i placek włoski z oliwą Batonik /SFD/2021/11/24/5e7b140e1f7b4914989ca12172d0f7dc.jpg

Taki nawał w pracy i po pracy, że "nie ma kiedy taczki załadować" :-( ale wrzucę na szybko chociaż jakieś fotki Jajecznica, tosty z łososiem, warzywka Makaron z pesto plus sernik Kurczak z brokułem i placek włoski z oliwą Batonik /SFD/2021/11/24/d347e8bbef6946458fd165e522223955.jpg /SFD/2021/11/24/18fac8031623416398bcbf711319a021.jpg [...]