plus

Można by zrobić dociąg, ale tylko szlachta ma squat racki. Plus takie czarowanie przy maksie 100 kg to trochę nieporozumienie.

Rożnica ładnie zauważalna na duży plus :) , ale nie wiem czy to kwestia ujęcia, ale łydki trochę odstaja od góry

dzieki%) plus mam taki, ze w biurowcu w ktoym pracuje na parterze jest przychodnia, a ja w pracy an 4 pietrze, tak wiec mam blisko na badania hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-01-08 11:40:02

Trening FBW31/2020 1.MC 3x12 12x100 12x100 12x100 2.wioslo hantla 3x12 12x14 12x14 12x14 3.wykroki 3x10 10x22 10x22 10x22 5 bulgar 3x8 8x22 8x22 8x22 6.wyciskanie hantli skos + 3x12 12x22 12x22 12x22 7.przenoszenie hantli 3x10 10x10 10x10 10x10 8.wznosy bokiem+ przod 3x12 12x3 12x3 12x3 9.wyprosty przedramion z hantla 3x12 12x17 12x17 12x17 [...]

[...] się czasem z tym rozkładem). Czuję leciutkie zakwasy po wczorajszym, do tego się wyspałam 8-). Woda też fajnie zeszła od wczoraj. Ogólnie nastawienie i samopoczucie jest na plus. Super micha mi dzisiaj wyszła - najadłam się8-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a949599800b54c9aa8e25cbbc8cb1ec0.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-03 18:18:11

Co tam 10..11!!! Plecki super, proporcje in plus. Gratulejszyn!

Czuję się dzisiaj fatalnie - jakieś objawy grypy się pojawiły i ból głowy. Jeden plus tego taki, że teraz, a nie jak się zacznie konkurs. Dobrze, że moje maksiki już sprawdzone. Mam nadzieję, że do wtorku już wyzdrowieję.

[...] 15kg ryżu i kaszy w sumie %-) mówi, że nie przeje, a że ja pakier i zawodnik SW to na pewno mi się przyda. Dobra z niej dusza. Swoją drogą nieźle kombinuje, a to pińćset plus, a to żarcie jakieś z pomocy kościoła itp itd pracuje, jej facet też....ale po co żarcie kupować jak można mieć z kościoła.... całkiem niedawna śmiali się z Rydzyka, że [...]

[...] wiosło hantlą 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 20s, 30s Trening jakoś wolno dziś robiłam. Kolano mi dokucza, szczególnie przy przysiadzie czasem słychać nieprzyjemne "chrupnięcie" plus boli i mam wrażenie, że jest nieco zablokowane. :-| micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acda4dd2c1744d8fa5368ac17e24be96.png

Ps. a tak w ogóle to co byś polecał na lędźwie, ja wiem że trzeba wzmacniać wlaśnie brzuch core, rozciągać uda.. w sumie powinienem się rozciągać a tego nie robię eh Wiesz co to najczęściej jest tak, że problem leży w kilku miejscach nieaktywne pośladki, problemy z grupą kulszowo goleniową, przykurczony prosty uda, a także trzeba się zająć [...]

Bądź dzielna! Plus mały bonusik Codziennie przed śniadaniem 50 przysiadów bez obciążenie, tyłkiem do ziemi. Codziennie dodajesz 5 kolejnych, do czasu kiedy powiem stop

[...] ze za plytko siadlam, ale kumpel zaliczyl A2. tu sobie zle zapisalam ilosc powt w seri, myslalam ze ma byc 6-8 A3. RDL po dluzszej przerwie, nie docenilam sie po raz kolejny plus nie mialam rekawiczek, rece mi plonely A4. yyyy jak ja mam tu z tym obciazeniem kombinowac, taka pompa w dwuglowych ze mi sie plakac chcialo... jaki wstyd od najnizszej [...]

Rudzielcu zapomnialam o tym napisac... nie wiem czy to z tym zwiazane ale troszke wysypalo mnie na ryjku i ramionach plus mam... no, jakby to powiedziec, dosyc mocno waniajace gazy martasi, tak jak dontknow, na podbrzuszu...poki co, sa to takie 'plastikowe' talerze do sztangi olimpijskiej, nie maja duzej srednicy wiec akurat pasuja rozmiarem... w [...]

[...] suple: o3, magne sport, CLA, l-karnityna suple inne: vitC, vitD, potas, cynk leki: euthyrox 50, jodit 50, UWAGI troszke braklo mi tluszczy, juz nie mialam pomyslu... plus ostatnie dwa posilki zjadlam razem bo zaraz sie klade spac... nieciekawe wiesci doszly do mnie z domu i jestem troche rozbita, bez tych kropli mialabym pewnie problem z [...]

kurde, prawie spadlam na druga strone8-O Marta, to czekam na wytyczne i ciesze sie dzis z kazdego kesu jedzenia%-) zalegle wypiski jutro, mialam 2 dni troszke wyciete z zyciorysu plus sajgon w robocie.... ale zapyerdalam :-))

Monia, centrymetry mówią same za siebie, zresztą ja widze ogromną zmianę na plus w porównaniu do początków :-)) jest elegancko :-D wiesz dobrze, że my baby nigdy nie jesteśmy zadowolone ze swojego wyglądu, u Ciebie jest naprawde już fajnie, teraz naluzie po prostu powinnaś utrzymać to co wypracowałaś i skupiać sie na dalszym budowaniu sylwetki :-D [...]

super zmiana, faktycznie może nogi i pupa troszkę odstają od rewelacyjnej góry, ale i tak jest zmiana na plus, więc kwestia dopracowania. tym bardziej duży podziw, że dotrwałaś do końca pomimo zawirowań życiowych :-) no a zdjęcie w sukience fiu fiu :-D

[...] zupełnie, że nogi odstają :-> One stały się Twoim atutem. Zaczynają nabierać kształtu, masz piękne dwugłowe, rzadko kiedy się takie widzi :-) Co do pupy, to jest naprawdę na plus w porównaniu do zdjęć początkowych. Trochę pracy jeszcze w nią trzeba będzie włożyć, ale tu raczej widzę to optymistycznie ;-) Podsumowując: gratulacje; masz mój wielki [...]

[...] w worku 4,7 kg smak czekolada na poczatku super a pozniej sie przepilo i jakos nie moglem pic. jedno co mnie zastanawia czy to ma tyle bialka co bylo na etykiecie bo jakos jadlem tak samo plus bialko a po tych 4 kg mniej mi poszlo niz po 2 kg matrixa przy takiej samej diecie. niby wszystko ladnie rozpuszczalnosc, smak to cos jak nesqik byl

Dzisiaj minał 7 tydzien budowania masy i waga pokazała 107kg wiec równo 7kg na plus. Oczywiscie wiadomo, ze jakosciowo wyglada to o wiele gorzej niz przy wadze 100kg jednak tak musi byc... tkanki tluszczowej nie przybylo zbyt wiele gdyz caly czas trzymam diete tylko raz w tygodniu pozwalajac sobie na cheat meala w postaci pizzy... tak to czysta [...]