plus

Gratki metamorfozy, wiadomo kawał roboty przed tobą jeszcze ale in plus;-) Podobnie jak Marcin nie byłbym sobą gdybym nie zwrócił uwagi na mały szczegół a mianowicie pomimo dość wysokiego MM i niskiego BF nie widać jeszcze odcinających się grup mięśniowych. Masz może foty w lepszej rozdzielczości? Co do tych 10%BF to się nie ma co się przejmować i [...]

Wojtas a jak wymiary?Coś poszło już wyraźnie na plus?

[...] . Polecam lekturę na pierwszej stronie są linki do poszczególnych treningów . -------------------------------------------------------------------- Dzisiaj były aeroby same plus brzuch. 60minut rowerka delikatnej jazdy tak 25km/h. Dzisiaj odpuściłem sobie jeden posiłek na rzecz kebabu . A oprócz tego to hm rozglądam się za nowym telefonem i mam [...]

[...] konkretnego tylko od razu wysłał na jakieś ultradźwięki i miesiąc kazał niećwiczyć... Co wy na to?? Dzisiaj jadę kupić witamine C jakąś z prawdziwego zdarzenia i Animal Flex plus smaruję to miejsce ciągle maścią Reparil Gel N (na recepte). Co wy na to powiecie?? Do tego znajomy ma w domu łóżko masujące http://ceragem.pl/cgm.html i pochodzę do [...]

[...] ale patrząc na sylwetkę to za bardzo się nie ruszyło.Piszesz ,ze to boli i tamto pewnie pojawia się zniechęcenie i przemęczenie. Moja propozycja zrób 10 dni regeneracji i odpocznij od siłki a później miska na plus a do tego trening HST z którym teraz ruszam a nie jakieś machanie hantelkami. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-09-11 18:56:00

[...] tydzień ile się da. Widzę, że trochę puszcza lędźwiowy - nie ma tragedii, ale cudnie też nie. Po rack pull podciąganie na drążku, starałem się pracować łopatkami. Następnie wiosło jednorącz - masakra - na plus ;) Bareczki jednorącz - najpierw bok, a później tył. Następnie bicepsik. A na koniec kettelek swing oburącz, jednorącz, naprzemianrącz.

Sylwetka na duzy plus , tak jak kabo pisal szczyty bicepsow elegancko widac , podoba mi sie robote jaka wykonales :-))

[...] spokój. Wieczorkiem taki miks barków, klatki i tricepsa. Dobra pompa i czucie. Nie wiem czy to wpływ kreatyny AD z Iron Horse, ale było zacnie. Używam od poniedziałku i samopoczucie na plus. Jest z pewnością wiele czynników, ale takim „katalizatorem” może być właśnie ten suplement. https://www.youtube.com/watch?v=UDTnqhiRQys&feature=youtu.be

10 minut plus wygrywa największa ilość powtórzeń? Ostro.

10 minut plus wygrywa największa ilość powtórzeń? Ostro. dokładnie ilość zatwierdzonych przez sędziego powtórzeń Ivan Denisov wielokrotny Mistrz Świata długi cykl dwoma odważnikami po 32 kg - 116 powtórzeń rwanie odważnik 36kg - 258 powtórzeń

jaki problem? xpe posiada w skladzie obie substancje i dziala rewelacyjnie masa i sila idzie roznica taka ze pobudza i wypiepsza sporo wody zatem niny na plus, prawda?

Dwa plus dwa razy dwa przez dwa

yo. brzuch rob po kazdym treningu, tak beddzie najlepiej. przedramie wloz na ostatni dzien treningowy na ostatnie cwiczenie. przy wadze 83 masz 7 kilo miesni do celu. plus to ze spalisz tluszczu okolo 7% (1% ma okolo 0,9 kg) to daje ci 13 kilo miesa do zdobycia... a ze poczatkujacy juz nie jestes,saa nie planujesz to zycze powodzenia tak jak [...]

[...] unoszenie sztangi nadchwytem. 4 serie po 8 powt 30kg uginanie nadgarstkow pod chwytem na lawce. 4 serie po 12 powt 30kg Komentarze: podczas treningu pilem sobie izo plus. Po treningu kreatyna z dextroza oraz corbo. Podciaganie na drazku 4 po 8 powtorzen juz w coraz wiekszym stopniu wykonuje samodzielnie. Mam pytanie co jest lepsze [...]

[...] do oceny pozniej, bo z telefonu ciezko mi sie posze.Zrobilam fotke plecow I plana.Przysiadow nie mial mi kto nagrac :-( Na sniadanie kawa z kokosem I pol miarki bialka, plus flap jack- w uk taki baton owsiany.Troche cukrowy ale wolalam to niz naczczco silowe robic.Zaraz bialko z bcaa I glutamina wypije. A tak na marginesie jak robie silowe z [...]

Ok pokaz mi przez miesiac jak trenujesz z tym planem i jakie robisz postepy, zrzuty z misek tez obowiazkowe Ok, postaram sie rowniez zrobic zestawienie zdjec przod,tyl I bok zeby poznie mozna bylo porownac. Dzis pocwicze brzuch, bo go zaniedbalam ostatnio plus trening A.

[...] - lezacy leg press. Pierwsze podejscie 50kg nie liczac maszyny. Potem instruktor mi dolozyl po 25kg na strone i poszlo! Zrobilam 3 serie po 12-14 ze 100kg ringami plus maszyna(nie wiem ile ona wazy, trener mowil ze okolo 40kg ale nie jestem pewna). Takze mialas racje :) Kazda maszyna jest inna, a ja nie wierzylam, ze moge taki ciezar [...]

sprinterek ułożył ci dobry plan a plus taki że nie musisz chodzić na siłkę !!! a do podskoków z gryfem wykorzystasz hantle trzymane w rękach wiec kasa za karnet lub sprzęt w kieszeni

[...] 12x15,12x17.5,12x17.5 Brzuch: Brzuch: -Spięcia 3 sekundowe 22,8 -Unoszenie prostych nóg leżąc 22,8 -Skręty tułowia na maszynie 12x45,10x50,8x55 SUPLEMENTACJA -HiTec BCAA Powder 20g -K** WPC 80 60g -Activlab HOT 37g -Olimp Vita-min multiple plus DIETA 4400 , węgle <3 }:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7882014b305b490ebafc03953e5633f9.png

Ja siebie oceniam na plus, a co powiedzą inni forumowicze to zobaczymy ;)