plus

Piątek 22.11.2013 Aktywność: brak Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: ogórek, pomidor, kapusta kiszona, kapusta biała, cebula Nie dojadłam :( Cały dzień bolał mnie żołądek i nie dałam rady :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/241339f90a0045558921e1f78c8f639a.jpg

Poniedziałek 25.11.2013 Aktywność: brak... :( Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: pomidor, sałata, ogórek Muszę się wziąć w garść z ćwiczeniami. Jeszcze nie do końca potrafię ogarnąć siebie i wszystko dookoła czasowo... Dziewczyny pracujące, mające dzieci i trenujące - chapeau bas! Serio, ja nie mam rodziny swojej, a nie [...]

Wtorek 26.11.2013 Aktywność: trening w warunkach domowych by Martucca Napoje: woda, kawa Suple: vitamin plus, tran Warzywa: pomidor, sałata, ogórek, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad27ff89b33f4debafc9ec94ffca9c1c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/043c6eb7e89c4f7db3283076b1d77e30.jpg

Poniedziałek 09.12.2013 Aktywność: trening dla początkujących Napoje: woda, kawa Suple: tran, vitamin plus Warzywa: kalafior, brokuły, pomidor, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/507603e87d4946fa843731719a69b245.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7df0f8349cd243e88d7461deb269a593.jpg

Zrobię jakieś w tym tygodniu gdyż później wyjazd na wakacje , więc pewnie się troszeczkę zmienię..jeszcze nie wiem tylko czy będzie to na plus czy też minus :) Miałbym dobrej jakości aparat to bym popstrykał , ale nie mam. Pora zjeść i na trening ruszać. Ciągle chory, nos w tragicznym stanie :-P

[...] myślałem aby odpuścić ze względu na odciski,ale nie wolnooo:-P na dole z zatrzymanie do brody. Przysiady lekko, 1/2 siad będzie trzeba coś dodać. Trening jak najbardziej na plus :-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 100g łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb [...]

[...] Podciąganie ,pełne ruchy tj. do klatki. Przysiady - lekko aby sobie utrudnić przy dole w napięciu odczekiwałem dobre 5 sekund , 1/2 siad , jest okej. Trening na plus. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb [...]

[...] 3. Starałam sie wiosłować powoli kontrolując ruch. Nie wiem czy dobrze to wykonuję bo czułam dół pleców, góry w ogole. 4. wyciskanie na barki jak zwykle ciężko, ale jest plus, ze nie wyginam juz tak kręgosłupa. 5. supermany robiłam bez obciążenia, z kilkusekundowym zatrzymaniem sie u góry - powiem, ze było cięęęęzko. 6. bic z ciężarem [...]

Pompuje do granic możliwości ale dziwnie nie czułem bólu mięśni ale to w sumie duży plus, kable wyszły pompa dosyć szybko się pojawiła i trzymała cały trening intensywność wzrosła niesamowicie. Jestem zadowolony z zainwestowanych $ bo kupiłem za 71 zł za normalną cenę nigdy bym się nie zdecydował bo wychodzi drogo choć teraz jest do kupienia za [...]

Siema, Siom bardzo mozliwe :-D Kacper95 co do carbonoxa to jestem zadowolony, rozpuszcza sie zaj**iscie, smakuje zaj**iscie, jak wypijam po ciezkim treningu to naprawde czuje sie odrazu lepiej, czyli dzialanie tez na plus, mialem 2 smaki: ananas i teraz grejpfruta oba polecam :) Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-03-31 15:49:12

[...] klęcząc z wykorzystaniem wyciągu gornego 4x max, 9. Brzuszki 3x max Po treningu jak zwykle suplementacja + rozciaganie Podsumowujac: naprawde dobry trening, intensywnosc na plus i pompa zaj**ista, samopoczucie tego dnia rewelacyjne, organizm juz czuje wiosne i jest wieksza motywacja do dzialania :) Dzisiaj nogi przed praca, mam nadzieje ze nie [...]

[...] do carbonoxa to jestem zadowolony, rozpuszcza sie zaj**iscie, smakuje zaj**iscie, jak wypijam po ciezkim treningu to naprawde czuje sie odrazu lepiej, czyli dzialanie tez na plus, mialem 2 smaki: ananas i teraz grejpfruta oba polecam :) Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-03-31 15:49:12 Dzięki za odpowiedź bo miałem zamiar kupić ale gdzieś [...]

[...] i tutaj tez spory progres poniewaz jestem coraz blizej celu pt.szpagat meski, brakuje jeszcze sporo ale caly czas idzie to do przodu :) Podsumowyjąc dzisiejszy dzien na plus wyszlo: - siła, tydzien temu 120 sie nie udalo a dzisiaj poszlo bardzo sprawnie i dodatkowo na skosie ujemnym sie udalo - brak bolu barkow (czulem je ostatnio dosc [...]

Chlopaki jezeli to nie problem to prosilbym zwyciezcow o pokierowanie, gdzie mozna zobaczyc Wasze fotki. Plus oczywiscie gratuluje calej trojce!

[...] Nie radzę sobie z ostatnim posiłkiem nie mam na niego siły:[ Do tego nadchodząca @ i wyglądam jak puchlak.. Ale jest plus taki, że nie mam napadów złości ;P I jakoś łagodniej przechodzę PMS. Do tego zero napaści na słodkie. Martucca, melduję, że lekturę czytam, właściwie jest prawie jak [...]

[...] 11x 25 kg, 9 x 30 kg - łaskocze mnie nad kolanami:-D 5. Wykroki - droga przez kamieniołomy, chociaż pewnie tam mi by łatwiej. POkonały mnie hantelki 7 kg,9 kg, 9 kg x 10 plus przerwy na utrzymanie równowagi. 6. Pompki 10,10; 2,5 męskiej. 7. Rozciąganie Przed rozgrzewka 15 min bieżnia:) Do tego piękny dzień :-D ps. kegla też ćwiczyłam:-P [...]

Hmm dzisiaj znowu mi się łoaptka odezwała i znowu lewa:) ja się chyba domyślam od czego to być może.. Przy MC robię lewą ręką podchwyt - prawą nachwyt, inaczej nie dźwignę, i przy ostatniej serii siłą woli to robię, więc może jakoś mocniej tą lewą szarpię @-) Plus jest taki - bardzo ładnie poćwiczyłam wczoraj, bo każdą część ciał czuję i to bardzo [...]

Dno, kaplica, dno.. NO to trening miałam udany: 1. Przysiad bez obciążenia 60 powtórzeń. 2. Przysiad ze sztangą 50 powtórzeń. Wszystko w seriach po 10. 1. Wyciskanie ławka skos 20 x 15 kg sztanga. 2. Wyciskanie ławka skos hantle 20 x 7 kg. Więcej nie zrobiłam, bo siłownię zamknęli. Dzisiaj dla odmiany było milion ludzi, nie można było nawet [...]

[...] w cycu :-D szkoda, że zdjęcia z innej perspektywy ale mimo to widać tę różnicę w brzuchu zwłaszcza. Mi osobiście na takich podsumowaniach bardzo podoba się poprawa postawy - już nie skulona, przygarbiona tylko wyprostowana, z dumnie wypiętym cycem do przodu :-D Całkiem równo leci to też duży plus :-)) Pracuj pracuj a będą babochłopy z ciebie %-)

[...] - co przekłada się na technikę i pogłębioną lordozę. 3. Lordoza - jeśli dobrze zrozumiałam wynika z dwóch powyższych - sama w sobie jest w normie, ale nie trzymanie brzucha plus wysunięta miednica wpływa na tańczące lędźwie 4. Przykurcze - w dwójkach największe{{:-( - całą pracę wykonuję prostownikami, które nawiasem mówiąc mam bardzo dobrze [...]