plus

ohohoh nie ma opcji w zeszły łikend poszło dużo plus puder i nie pomogło ;-( 8-) mi pomogło schudnąć 3 kg.

O jeny, angielskie nazwy ćwiczeń.. Wpisuję się i powodzenia! Dzięki! Od dzisiaj będę specjalnie dla Ciebie pisał po polsku ;-D };-) Bardzo fajnie, że jest dużo filmików. To duży plus :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2018-01-23 18:58:32

[...] w nocy napadało śniegu i było dosyć mokro na jezdni. Ulice są posypane taką ilością soli, że podczas picia wody czułem jakbym jadł sól łyżką i potem ją zapijał :D Jedyny plus, że wpadło parę zł napiwków, więc będzie na ryż 8-) Trening A. Wyciskanie hantli skos dodatni 21kg x10 x10 x10 x10 B. Rozpiętki hantlami leżąc 16kg x10 x10 x10 x10 C. [...]

[...] 2 osoby }:-( Gdy zaczęło zjeżdżać się więcej kurierów na godziny lunchowe, nie wiele mnie to odciążyło, bo wtedy i tak jest mnóstwo zamówień i nikt się nie nudzi %-) Jedyny plus to, że pogoda sprzyjała cały dzień i świeciło ładne słoneczko. Po pracy kawa i na trening Dół ciała nastawiony na nogi A. Przysiad z pauzą 85kg x5 87,5kg x5 x5 90kg x5 [...]

[...] więc teoretycznie robiłem za 2 osoby }:-( Gdy zaczęło zjeżdżać się więcej kurierów na godziny lunchowe, nie wiele mnie to odciążyło, bo wtedy i tak jest mnóstwo zamówień i nikt się nie nudzi %-) Jedyny plus to, że pogoda sprzyjała cały dzień i świeciło ładne słoneczko. Ha %-) ładnie Cie załatwili :-PP pogoda w Wawie dzisiaj rzeczywiście ładna

[...] jednak były jakieś zaburzenia tej taśmy+ jakieś dodatkowe problemy. Dostałem też zalecenie, aby dobrze rozciągać biodrowo-lędźwiowy. Ogólnie dzień, jak najbardziej na plus, jedynie mocno się ochłodziło i praca dosyć ciężka przez to. Trening- góra ciała nastawiona na klatkę A. Wyciskanie leżąc 65kg x5 x5 x5 x5 x5 B1. Dipy 10kg x6 x6 x6 x6 [...]

[...] x20 x20 Niestety nie było 100kg w przysiadzie :/ nie czułem jakoś mocy do zrobienia tego, ale i tak sporo dołożone względem poprzedniego treningu. Reszta ćwiczeń również na plus, co bardzo cieszy. Filmy z 2 i 5 serii przysiadów- w obydwu 95kg. Strzeliłem jeszcze po treningu selfie %-) żeby pokazać, jak to mniej więcej wygląda oraz zapytać o to [...]

[...] się zrobić 5 powtórzenia w ostatniej serii na ławce, ale i tak jest progres, bo wcześniej max. robiłem 2 serie po 5 powtórzeń na tym ciężarze. Reszta, jak najbardziej na plus. Te ostatnie dwa dni jakoś słabo się czułem, chyba bierze mnie jakieś przeziębienie albo coś. Choć mam nadzieję, że obejdzie się bez poważniejszych powikłań. Na dziś to [...]

[...] skrzyżowanymi nogami 22,5kg x10 22,5kg x10 25kg x10 W wyciskaniu niestety znów brak sił, to 70kg w 5 powtórzeniu ledwo ledwo, więc nawet nie próbowałem powtarzać. Reszta na plus, a więc chyba ok. Jedzenie w miarę ok, nie ma jakiegoś braku apetytu mimo krótkiego okna, a nawet po mniej niż 1h po pierwszym posiłku robię się znów głodny 8-) i leci [...]

Sobota 14.01.2011r. W piątek kolejny trening klatka plus triceps. Główny bój, wyciskanie na ciężarach: 67,5/72,5/80/85/90 kg Jest zapas spory, na chwilę obecna 95-97,5 kg na 5 razy dam radę. Z setką może być gorzej. Miało być 95 kg w wyciskaniu z zatrzymaniami ale były 4 serie z ciężarem 90 kg, jakiś ospały byłem, nie rzucałem się na większy [...]

[...] termogenicznie tez ze mną kiepsko jednak dren wyciska ze mnie 7poty, naprawdę bardzo ładnie człowiek się poci, ja już po 5 min ociekam:), działanie na psychikę mega plus, bo w tej sprawie działa równie mocno, człowiek cały czas w stanie euforii, jakieś nie do końca kontrolowanej radości _usmiech.gif mi to pasuje chęci do treningu są [...]

I z tym się zgodzę, dobra dieta plus ćwiczenia i 5 kilo mniej. A nie dren i już 20kg zniknęło. Nie twierdzę że dren nie pobudza ale jego działanie jest z pewnością przesadzone.

tak sie nim interesujecie? Intersujemy się Fodem bardziej niż myślisz przez te kilka miesiecy zżylismy się tu wszyscy razem ze sobą. Brakuje go tu w dziale i musimy sobie z Wojtem na ta chwile radzic sami + plus pomoc modów z innych działów.

[...] mam pojęcia. Może za dużo się naoglądałem jego walk z Briggsem, taki mi został niewielki w pamięci. - To są walki Adamka jakie do tej pory oglądałeś? Z Briggsem? CA: Te dwie plus walkę z Estradą. Resztę zacznę oglądać za kilka dni. - Jesteś przekonany, że Tomek będzie unikał z tobą otwartej wojny, bo w tym jesteś lepszy, bijesz mocniej. CA: Tak [...]

Za***isty wywiad, dzięki jarzynek. Usmiałem się i Chris to ogólnie spoko gość się wydaje i z duzym szacunkiem (i dowcipnie też) wypowiada się o Tomku. Duży plus! Będzie na pewno fajna walka!

witaminki, Bodymax Plus.

makus3 - no mam nadzieję, że będziesz na plus z masą - jak nie to by oznaczało, że podstaw nie masz nawet :)) SOG jak wejdzie ;-)

[...] skosie dodatnim 7kg-15p 8,25kg-12p Uwagi: Dziś bardzo szybko uwinąłem się z treningiem (wyjście na chwilę na wieczór - nie nie żadne picie - wOda tylko była niegazowana ) . Miał mi kto dzis podać sztangę no i fajnie wykręciłem na 60-tce nawet o jedno powt. więcej niz zakładałem więc czas dołożyć ciężaru coś. Generalnie siła na jakiś mały plus.

Ja jeszcze musze zjeść twarogu trochę plus tran

[...] hantelką2x15x5 5) wyciskanie hantli leżąć 15x4 15x5 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x15x3,5 7) uginanie przedramion 2x15x4 8) wyciskanie francuskie stojąc 2x15x 2 plus rower w górach 10 km Samopoczucie dobre, odkryłam ze lepiej cwiczy mi sie z rana,moje skrecane hantle mialy miec obciazenie do 25kg ,okazalo sie ze mam talerzy tylko na [...]