plus

Dzięki i wzajemnie ;-) Dzisiaj rano znów odpuściłem, jedyny plus, ze wreszcie śpie po 8h od 2 dni :-D Dziś wieczorem może polecę na jakieś krótkie BS.

Pierwszy raz robię ładowanie. DO dychy. Jedyny plus dni bez węgli to płaski brzuch i sporo mniej na wadze ;) Chwilowo zapewne niestety. Jak robisz łądowania to jedziesz na węglach prsotych, złożonych, czy bez znaczenia? A najlepiej jakbyś mógł napisać co konkretnie jesz, bo sam nigdy nei robiłem i jestem ciekawy jak robią to inni ;) Może to coś [...]

[...] kilkanaście dni, trochę dlatego, że przy każdym zczytywaniu treningów coś tam się lekko doładuje przez tą minute w porcie USB, ale generalnie zegarek robi wrażenie na duży plus i ani sekundę nie żałuję że spłacam za niego raty ;) Zrzuty lecą na movescount'a, a movescounta na bank można zsynchronizować ze Stravą - a Strave na bank z Endo, bo czy [...]

[...] tętno bliskie maksymalnemu. Odnośnie sylwetki to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona lekko zmalały, klatka bardziej płaska, barki chyba bez zmian. Brzuch na plus - mimo większego BF'a cały czas coś tam widać. Wizualnie jestem mniej "napakowany". No a start w zawodach to tak jak Ripley. Nie liczę kompletnie na jakieś wysokie [...]

[...] weszło i już poszły 3 powtórzenia. Mam już szacunek przed ciężarem +100 w Cleanie, jakaś lekka obawa, że się wywrócę. Stąd niepewność i pierwsze spalone próby. Fronty na plus choć lekko nie było. No i MC ogień, długo zastanawiałem się czy podchodzić pod 175 czy 180, a może 177,5. No ale to już ostatni blok siłowy więc nie można się [...]

Jak wyżej - mało jesz (co z tego ze dobrze jak - MAŁO) plus jeszcze ten kosz - Nigdy ty masy nie złapiesz. Niby cost tam wiesz o co chodzi w kulturystyce a nie zachowujesz podstaw. No i trzeba sie zdecydowac co chcesz w życiu robic - jak to ktos powiedział w pewnym filmie.

troche przybylo. caly czas z reszta przybywa. na poczatku maja wazylem 64,5kg teraz nie minely jeszcze dwa miesiace i juz okolo 4-5kg na plus. :]

[...] Golec uOrkiestra - Pędzą konie Perfect - Chcemy byc sobą Myslovitz - Długosc dźwięku samotnosci Mr.Zoob - Mój jest ten kawałek podłogi Ivan i Delfin - Jej czarne oczy Dwa plus jeden - Chodź pomaluj mój świat Brygada Kryzys - To co czujesz, to co wiesz Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): do połowy możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do [...]

a 18-tka to dopiero jest wiek, dużo możesz ale dużo jeszcze nie musisz :D w każdym razie czas po 18-tce zaczął mi przyspieszać z roku na rok coraz szybciej biegły dni i nadal mam taką tendencję ... masakra . Plus tego jest taki, że może tak szybko Ci zleci czas, że wreszcie wybierzesz sie któregoś dnia w góry żeby sprawdzić umiejętności w terenie [...]

skoro ty widzisz roznice to napewno sie poprawia niekiedy nam sie wydaje ze nic sie zmienia a osoby 3 mowia ze jest super wiec jak sami widzimy zmainy w formie na plus to napewno tak jest

Dwa zaległe wpisy ze wczoraj i dzisiaj :) Forma idzie do przodu , pozowanie nadal ciezko ale tez na + , Dzisiaj ostatni ciężki trening , teraz już typowa pompa :) TRENING piątek 60 minut arobów na czczo + SOBOTA(BARY +TRICEPS) 1.Wyciskanie na maszynie 5x,ax 2.Wznosy hantli na boki + wznosy hantli na boki zza bioder x4 3.Wznosy hantli przed [...]

[...] 8.2xmax oślę wspięcia Robie zdecydowanie głębsze siady jak w zeszłym roku :) jestem zadowolony z postępów w silę , masa ciała utrzymuje się teraz p[onad 101 kg więc tez na plus DIETA 1.100g ryżu + 40 g whey c6 + 30 g masła orzechowego 2.100g carbo + 40g whey c6 3.250g podudzi z kurczaka + 120 g ryżu + warzywa 4.100g whey mass builder + 20 g [...]

klata chyba rzuca sie najbardziej na plus albo takie wrazenie odniosłem

dawno nie zagladalem ale forma na mega plus

[...] 4xmax 8.Martwy ciąg na prostych nogach 3x15 9.Spięcia na palce stojąc 5x10-12 10.Oślę wspięcia 4xmax DIETA Dieta jak to w takim weekendzie była różna, makro lekko na plus pewnie . na weselu zjadłem 3-4 kawalki ciasta ale tak to glownie warzywa,ryby i mięcho (DUŻO MIECHA) nad morzem węgle okołotreningowo. przed treningiem ,losoś, twarożek [...]

Dzisiaj rano się ważąc mało nie złapałem się za głowę waga pokazała 80,8kg czyli 1.9kg na plus przez 2 tygodnie , jutro się jeszcze raz zważę bo nie mogę uwierzyć że tak mi waga skoczyła mimo braku jakichkolwiek suplementów Niestety po wczorajszym treningu i powrocie do domu odczułem że choroba mnie łapie , lecz już dzisiaj jest o niebo lepiej [...]

[...] Pozdrawiam :). Wtorek: Plecy Siła wzrosła od poprzedniego tygodnia , ogólnie wszystko na duży + waga jednak mnie nie okłamało , waga jest 1,9kg na plus :) 80.8 co mnie cieszy , myślę nawet że warto by było przymasować do 95 ale pomyślę nad tym dopiero jak uderzę w 90tkę , nie martwię się O poziom tłuszczu jednak jednak [...]

[...] złym samopoczuciem bo mimo to trochę tej krwi mi spuścili Jutro trening pleców , będzie ostro bo chce je rozbudować na maksa podczas okresu masowania Waga cały czas na plus , zauważyłem delikatną różnice w grubości ramion i tricepsa.Tak jakby się poszerzył Dieta trzymana dzisiaj w pełni , trochę trudno było ale jakoś dałem radę W pasie [...]

[...] miałem węglowodany na noc i było okej. Zmieniłem to chyba gdzieś od jakiegoś tygodnia, dwóch na przetestowanie. Póki co czuję się dobrze, waga jak i pas idą chyba na plus to narazie zostawie jak jest ;) Pociągne tak jeszcze tydzień, dwa i wtedy zadecyduję, czy lepiej organizm funkcjonuje na białku i tłuszczach, czy lepiej na większej [...]

[...] a tu się okazuje, że nie będę miał tyle wolnego i muszę czekać miesiąc dłużej. Lipa, chciałem jechać do Turcji czy gdzieś, a tak to zostaje mi tylko Egipt. No ale nic, plus tego jest taki, że tu może być śnieg, a tam będzie słońce :D Trening całkiem ok, po nim wyżerka. Kcal zwiększone o 200 znowu. Chyba kończę już zwiększanie z węgli, bo [...]