plus

plus musztarda ;-)

[...] da 6 na tydzien , ale pracuja one tez przy innych)" -- a jakie miałes efekty po tych seriach i treningach? byłes zadowolony, szło do przodu? bo jezeli tak to wporządku, plus mojeg uwagi o przeplataniu . pamiętaj tez ze w jednym ćwiczniu mozesz robic dwie serie "jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?!" -- nie ma ustalonych [...]

Hej, probuje ulozyc przykladowy dzien diety low carb (z bilansem na 0 badz plus, dla mnie bedzie to 2500 kcal) i tak na prawde nie wiem czym wypelnic reszte kalorii. https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/danie.png Robilem to na szybko, dan bedzie 3 ale tych skladnikow i takich ilosci bede uzywal. Wiadomo gdy dorzuce warzywa [...]

[...] 100 g ryż + 100 g pierś z kurczaka Przed treningiem- to samo Po treningu - sfd wpc protein(bezpośrednio) i za 30 min 100g ryz + piers z kurczaka Przed snem-wpc protein plus, ser bialy 100g, oliwa z oliwek 20ml Białka wychodzi około 210g. Czy jest to dobra ilość? Dodam ze mam troche tłuszczu na sobie. Dodatkowo zamierzam brac kreatyne + vpx [...]

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0?

czy w dni nie treningowe bilans kaloryczny ma być cały czas na plus? tzn. chce robic mase, zapotrzebowanie to 3400 kcal, czy tyle samo mam jesc w DNT? czy może bilans ma być na 0? Jest wiele możliwości. Jak robisz zwykła masę i nie chcesz kombinować to ustal stały bilans kcal. W przypadku np rekompozycji możesz dać w dni wolne od treningu 0 lub [...]

[...] po 19 nic nie jem , oprocz odzywki bialkowej przed snem(200ml mleka, 30gr bialka), zostawic czy wywalic? -tluszcze ograniczylem, moge dorzucic oliwe, tylko nie wiem po co, skoro mam ograniczyc kcal -propnujesz juz spanie w pizamie i ortalionie? myslalem ze zaczne 3-4dni przez zawodami plus aspirynka niemniej wielkie dzieki chlopaki za pomoc:)

[...] bylo w tych samych okolicach , bo wiedzialem ze przez noc 800-900gram spadnie. Niemniej samo bialko, woda w ograniczeniu, chodzenie caly dzien w dresie, spanie w dresach plus w ostatnich 3-4 dniach aspiryna na noc, moglo miec swoje odzwierciedlenie w sile! Teraz gdy juz wage mam, wystarczy mi ze bede ja trzymal, czyli moge troche wiecej zjesc [...]

kilo piersi indyka to masz 20zl, ryz, groszek, ser powiedzmy dycha, reszta tez dycha plus przygotowanie, przesadzilem z ta setka ale 40-50zl wyjdzie, i co wpierdzielasz kilo miesa naraz czy to masz na wiecej porcji, licząc że żremy 5-6razy dziennie i dodając jakieś białka to mamy ze 150 per day, kiedys sie pilo cale surowe jajca i tez roslismy [...]

Nie chcę być wścibski, ale czy marylinnn nie jest za młody na prezesa w dziale 35 plus. Podobają mi się jego wejścia ma chłopak sporo energii, ale nie mam szans konkurować z młodzieńcami.

[...] mięśnie całego ciała nie będę tu wymieniał ale wystarczy spojrzeć na filmy konika i moje i widać że jesteśmy wszechstronni w różnych ćwiczeniach i to wychodzi nam na plus w ogólnej sprawności również do MU. Jeśli wolno link do portalu w którym jeszcze jakiś czas temu braliśmy aktywny udział http://pobij-rekord.pl Zmieniony przez - drazekm [...]

[...] w domu, gotuję obiadki dla mężusia, który wraca z wypłatą po ciężkim dniu i woła o piwo %-). No i najwyraźniej se lubi bicka czasem spompować |-). Ciocia - ano - jakiś czas temu jak mi gość przywoził dwie 10tki plus stojaki, to aż skomplementowałam jego krzepę %-) - wtedy to dopiero napinka była. A dziś był ten sam, to chciał się wykazać ;-).

Pewnie że to żeliwo z dodatkiem węgla (jak stal to żelazo plus węgiel), i że pewnie węgiel w formie bitumicznej (a po kija to nie wiem). Takie tam - żeby lepiej się sprzedało ;-).

[...] jest na wiosnę 2016 roku. Sama zapowiedź jest dość skromna jeżeli chodzi o przedstawienie fizyki gry, grafiki, czy też grywalnej wersji, ale znając poprzednią cześć – plus dodatki i zmiany przy drugiej części – możemy być spokojni, że gra będzie wyglądać i działać bardzo dobrze. Twórcy gry zapowiadają, że ruchy zawodników będą jeszcze [...]

Reem zdominowal walke silowo. Byl trafiany ale bez skutku, obronil imponujaco proby obalen plus Werdum zasral sobie na pewno unikaniem walki I ciaglym kladzeniem sie.

[...] Co do JJ to się zobaczy, póki co siłowo sobie radził doskonale, a przy okazji był gibki itd. Ale wydaje mi się że doyebał na tyle funkcjonalnej masy, że może mu to wyjść na plus. Oby tylko nie zapomniał o utrzymywaniu gibkość, bo ciężary w chvj spinają, a druga sprawa to to co już mówiłem- co parę dni nowy rekord- czyli jak sobie przepalić w [...]

[...] z Chorwacji ,efekt ? Zmiana sylwetki mega siła wątpie aby dużo gorsze Cardio. Overeem- zawsze ch**owe cardio nawet w LHW... wyczerpujący styl walki i średnia szczęka ,plus odpuszcza jak nie idzie po jego myśli. Co dziwne Uber wydaje się lepsze cardio !!!!!!! Nie lepsze Cardio tylko mega pewność siebie będąc najsilniejszym sk***olem w MMA i [...]

[...] mobilniejszy od JDS-a. ALE! ma gorszą kondycje, szczękę i siłe (?) Gdybym miał postawić kasę, raczej poszłoby na JDS-a, ale tak naprawdę ta walka to trochę niewiadoma, bo nie wiadomo jak JDS wyjdzie. Aha i 3 rundy. Ogromny plus dla Reema;) Rundy mistrzowskie zmniejszałyby jego szanse drastycznie patrz ilość porażek po uprzedniej dominacji.

A tak w ogóle, Dremor, jeżeli te Twoje "czysto logiczne" domysły są prawdziwe, to summa summarum i tak państwo powinno wyjść na plus, bo środki, które teoretycznie miały być przeznaczone na służbę zdrowia, pójdą np. na wojsko. Najważniejsze, żeby ta kasa nie trafiała do kieszeni prywatnych osób. Zmieniony przez - Sepko w dniu 2015-12-16 17:00:59

no ja raczej nie zrobię siłki rano jak pracuję %-) A jakoś trzeba połączyć greppling SW i siłkę plus taki zaj**iscie rozgrzany bd po SW i raczej tarczowanie nie wpłynie na kg podnoszone KG ,robiłem siłkę po pracy na budowie i para i tak była Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-27 15:01:17