plus

Motywacja tysiąc plus. Poznalem mega osoby , szczególne podziękowania dla Przemka , Mariana , gienka , Karpia , Bzyka i Banana i Reni . Mega z was ludzie i dajecie mega motywacje. Od środy czysta micha , jutro albo we wtorek Przemo na spokojnie powie co dalej i lecimy pratować dalej co jest co poprawiać. Poznałem wiele więcej osób , niektórych z [...]

https://m.youtube.com/watch?v=HERtCxsmI04 Trening petarfa. Wszystko na plus z ciężarem. Tydzien temu tez z Zacharym ten sam trening robilismy Przemka planem i zakwas trzymal 4-5 dni :D Siady : 145 x 6 Wykroki : 70 kg x 8 na noge MCNPN: 30 kg x 12 To ostatnie serie , na każdej maszybie progress od poprzedniego week . Rampa na dwojke chyba 2 serie [...]

[...] na brzuchu , nogach , rpzedramionach , klacie , barkach. Na to co leci to jestem mega zadowolony z formy bo jak natural a cardio tez tylko 25 min po silowym. Silowo sporo na plus , ostatnio bary 40 kg x 8 ze sporym zapasem to 140 x 8 z siadami tez calkiem spoko - choc technika jeszcze do poprawy. Wioslo ostatnio 60 kg x 8 jednoracz + 130 kg x 4 [...]

Zawsze zdychalem a teraz na luzie %) Sporo zlecialo i dawno nic nie jadlem wirc zabralem zonke na kolacje Jeszcze 15 skrzydelek wlecialo %) Ale mieso bez panierki wogole nie siedzi na flakach jak w panierce Jutro dowale plecy wioslo sztanga i martwy jako baza , plus hammer jakis i sciaganie

przed kasza/makaron razoyw lub durum/ ryż brązowy/płatki owsiane plus mieso/ryba/wpc po ryż/makaron/ziemniaki/kasza plus mięso ryba lub wpc do przed treningowego możesz dodać warzyw i tłuszczu troche do po treningowego nie

Poranne bieganie plus jazda na rowerze ( na przemian) plus a6w i dietka, będzie to kolidowało w jakiś sposób ze sobą? Czy a6w wogóle coś da na początku, jeśli tego tłuszczyku się nazbierało trochę, czy może najpierw bieganie+rower, a później a6w? Poczytałem o ABS2, potrzeby drążek, takowego nie posiadam ;)

[...] nie przybywa). jeżeli przybywa to i tak zwiększasz kcal, ale dodajesz trening aerobowy. W drugim tygodniu znów zwiększasz kaloryczność (w zależności od tego ile jesteś in plus na masie). Tak, żeby pod koniec tygodnia mieś docelowy poziom kalorii. W drugim tygodniu stopniowo rezygnujesz z treningu aero w dni bez siłowni(jeśli biegasz, etc) i [...]

Ładnie, łądnie, zdecydowanie na plus Gratuluję "wyborcom:() za wybór dobrego testera, a testerowi za zrobienie bardzo dobrego testu teraz tylko czekamy na zambo:-]

[...] deki. Nie zależy mi na tym aby brać końskie dawki. Chciałbym aby cykl na pierwszy raz był możliwie krótki. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu robie niej trening obwodowych plus cardio Zależy mi na suchej tkance mięśniowej. Od miesiąca 2 miesięcy wspomagam się odżywka białkowa, bca, aakg, dieta z ograniczoną ilością węgla oraz bogata w warzywa. [...]

Dalbym ze 20000hcg plus clom ze 30dni po tabsie i nolva tyle samo plus tydzien dluzej..tylko przed odblokiem badania i wejscie w normy

Parametry 5000 są ok, mogłby być większe, ale z braku laku Nie ma nic napisane czy kurtka ma np. wenetylację pod pachami. Pas śniegowy na plus, szwy klejone na plus.

to nie sweet focia i tego nie oceniamy ;-) jeśli cykl to sam test ew test z metką musisz zaczać liczyć kcal nie musisz wszystkiego od razu ważyć i mierzyć ale musisz plus minus wiedzieć ile zjadasz kcal z tego co piszesz to widać że za mało białka na 99% no chyba że te dwa posiłki z fileta to takie porcje 2*500 gram brak tłuszczy tutaj widze , [...]

[...] z zerowym bilansem, miesnie sa odzwyczajone od treningu to i tak powinny dojsc spokojnie od dalszych rozmiarow, jak bedzie slabo szlo dodaj lekko kalorii zeby bylo na plus. Pamietaj malo jadles, to nie dawaj odrzau duzo na plus bo djdzie niepotrzebnie tlusczu. Zaczynjajac od hst zaczniesz od mniejszych ciezarow, momo tego powinno wszytsko [...]

[...] 3. bridge 3x 20 3x20x60- ale ostatnia seria z krótką pauzą po 15 powt, ciezko było :-) 20x60 20x65 15x65 4.wznosy sztangielki bokiem w odchyleniu tułowia od pionu 2x 10-12 plus słaba ręka dodatkowa seria 12x3 12x4 +12x4 12x2 12x3 + słaba ręka 12x3 5a Frog sit up 5b podawanie piłki zza głowy 5c korkociąg Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] 24. Od paxdziernika bardzo chętnie przeniosę Kali do Cosmo (to jest lokalizacja dla zach. cześci Warszawy), ale wtedy w grę wchodzą np wt-czw 17.00, lub środa 21.00 plus sobota, lub pt 21.00 plus niedziela. Szefowa powiedziała, że jak zorganizujecie grupę, przełozy aerobiki, pozostaje oczywiście kwestia moich terminów, ale te napisałem [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72046&x , plus http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , plus http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=22298&x

Są basmati, dziki, brązowy w torebkach ;-), aczkolwiek ja też kupuję luzem bo wtedy mogę odmierzyć ile chcę. A jeżeli chodzi o sprzęt to polecam szybkowar, który ma opcję gotowania na parze (a chyba większość ma). Kurę robię 15 min, warzywa 5 min (plus czas potrzebny na doprowadzenie do zamknięcia zaworu).

[...] - sztanga prosta 3*10P 20/25/30 - młotki jednorącz, stojąc w opadzie tułowia 3*8P 8/10/12 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 na tętnie ok. 140 Mimo braku przedtreningówki trening wyszedł udany, ładne czucie ze spinką było, ogólnie na plus, pompa jakaś tam też była. Pozdro !

CZWARTEK 07.01.2021 DT Dzień treningowy: Pobudka o 5:00, woda z octem jabłkowym i cytryną, 15 min później szejk 30g izolatu, CM3, glutamina i cytrulina. Jednak lepiej mi się ćwiczy rano niż po całym dniu umęczony po robocie. Ponownie stwierdzam, że wytężona praca umysłowa jest dużo gorsza niż fizyczna :-D W piatek DNT i relaksik w miłym [...]

[...] ale sporo -węglowodany:trudno powiedziec -tłuszcz: trudno powiedziec ale tez troche. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dekadurabolin 2 lata temu, ostatnio wino z IP plus trinabol z bd. teraz mam zamiar wino tabsy 100 po 10mg plus propionat 2 flakony po 10 ml w sumie kuracja ma trwac 50 dni. 8. TRENING:silowy 6 razy w tygodniu na soku, [...]