[...] drogo jest faktycznie ja za jeden wjazd zapłąciłem 20zł%-) troche się zdziwiłem kuzyn teraz karnet na styczeń kupił VIP-owski, to jakaś promocja bo zapłacił 100zł i przez ten miesiąc moze do woli korzystac plus do tego dodatkowo moze isc w tej cenie na boks, saune i jeszcze cos tam innego było,ale już nie pamietam, wiec w sumie wypas...
[...] nóg 4x12 4.unoszenie hantli bokiem 4x12 5.podciąganie hantli do brody 3x15 6.al`a modlitwenik 4x12 20min aero trening wczoraj był średni było jeszcze czuc sylwestra plus do tego niewyspany ale poszło jakoś dieta trzymana ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ dziś raczej nie bedzie treningu, bo czuje sie fatalnie jakieś grypsko chyba mnie atakuje;/ słaby, [...]
[...] przez te kilka dni przerwy pozole sobie w każdy dzien na oszukany posiłek i w sumie tego sie trzymam tylko wczoraj było gorzej. We wtorek pograłem w piłke. Micha trzymana plus 3/4 czekolady. Wczoraj nic nie robiłem troche gorsza micha, bo jakis chleb i michałki wpadły. Dzis poza stan michałki w białej czekoladzie i dwa gołąbki i pograłem [...]
[...] bo robie redu, więc jak skoncze to sie za to wezme, ale tak chyba plecy troche w tym roku ruszyły...no chyba ze mi się tylko wydaje. Najszerszy zawsze u mnie odstawał plus do tego problem z boczkami i psuje to wszystko efekt. Antos jak wejde na mase to wtedy mi coś polecisz konkretnego na rozbudowe tych najszerszych;-) W sumie w tym roku [...]
[...] w tym roku robie na wysokiej ilosci kalorii jak dla mnie ale nie chce i nie chciałem jakos szybko tych kalorii obcinac miecho wydaje mi sie że siedzi jak siedziało cos na plus na pewno jest, ale nie ma co ukrywac idzie powoli, dlatego tez w tym tygodniu znowu pobawies sie jakos weglami po treningu nawet ok gorzej bedzie jak zrobie zdj [...]
[...] piłem 8tyg temu to i forma tak dobra sie utrzymała;d szkoda ze tak nie ma z siłka. Ale teraz trzeba zap*****ylac. Trening miałem niby robic wieczorem, ale nie zrobiłem, jutro bedzie pewno lepszy niz by był dzis ale poszedłem zagrac z kumplami w pokera i 50zł na plus;] bedzie na białko;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-23 21:51:46
[...] Jak widac posiłek 5 antykataboliczny, ale zastanaowiałem się czy jako czit coś zjesc czy sie napic, padło na to drugie. Byłem na festynie więc sie tak złozyło plus do tego zdane matury. Dziś jeszcze 2 latka chrześniaka ale obejdzie się bez niczego tak mi sie wydaje. Na festynie naszła mnie taka rozkmina jak ma się cios osoby [...]
[...] 1.5jajek 2.4jajka 3.mieso z ud kurczka tyle że troche skóry zjadłem bo taka zayebista chrupiąca była 4.180g piersi, 35g oliwy 5.4jajka, 10g masło, 30g białka 6.100g twaróg, 3jajka, 20g oliwa plus do tego sporo warzyw jak zawsze ssania mam takie ze ja yebie, zjem a za 20min jestem głodny;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-22 21:11:15
[...] Sporo wódki, dwa piwa, jakies ciasto weslene ale nie duzo i kiełbaska z grilla. Pamiątka po imprezie to stłuczone kolano. Wczoraj umierałem;d Zjadłem może z 1500kalorii plus jakieś ciastko Dziś jeszcze rano się źle czułem;/ a miałem o 10 rozmowe o prace. A co do kalorii to dzis chyba co nie co nadrobiłem;d. Ale z dobrego zarcia. Jestem juz [...]
[...] jakieś ciastko czekolada i lód. Popołudniu troche pograłem w siatke ale tyle co nic. Dziś po mimo że w sobote i niedziele wpadło co nieco syfu to waga tylko jakby 1kg na plus, pas ~80cm czyli w normie. Ale ogólnie przez ten tydzień muszę uwarzac na węgle, będzie pewn ciągło do zarcia. A jak jeszcze nie cwicze to motywacja do trzymania michy [...]
[...] ale byc moze ze organizm się przyzwyczai. Bo w sumie praca nie jest bardzo cieżka ale bola nogi pod koniec zmiany od deptania, i jest odczuwalne małe przemęczenie plus do tego mało snu. Ale z czasem może bedzie lepiej jak się przywyczaje, teraz pierwsze w zyciu nocki więc nie nauczony do takiego trybu zycia. Poprostu nie potrafie za [...]
[...] przed treningiem i od razu połozyłem sie i zasnałem na 10-15min;d Wstałem wypiłem kawę i się fajnie rozkręcało. Nie że jakieś mega pierdoylniecie ale pobudzenie na pewno na plus b zamuła znikła i pompa lepsza. Zobaczymy jak beda działac kolejne porcje. Dziś dałem 5g. Jedna porcja to niby 4,2g. ~~~~~~~~ Niedziela– 21.10.12 – DT [...]
[...] po 3 miesiacach. Aktualne zdjecia. Waga z 81 - na 81,5kg a sylwetka zrobila sie delikatnie wyrazniejsza. Wczoraj przetrenowalem klatke, barki i triceps - sila nieco na plus+ chociaz tez nie spodziewam sie nie wiadomo jakich przyrostow w krotkim czasie. Treningi robie juz coraz ciezsze, niektore sesje juz do totalnego upadku ale wiekszosc [...]
[...] 10/10 4. Wioslo hantlem 3x8-10 5. Prznosy na hammerze 3x10-15 6. Szrugsy 4x10-15 powt W Niedziele robilem kontrole formy, fotki wrzucam, waga 81.8kg czyli do góry, forma na plus, nabicie lepsze, jakosc sie poprawia, woda schodzi, mysle ze redu pociagne do konca lipca czyli jeszcze 4-5 tyg i pozniej odbic z nawiąską. Dieta bez wiekszych zmian [...]
Dzisiaj barki i bicepsy w planie, wszystko na plus. Jutro normalnie wypada mi ciężki trening nóg, ale po ostatnim treningu mocny ból w lewym kolanie i wizyta u ortopedy zaraz na drugi dzień. Diagnoza - rzepka w porządku, spojrzał tylko na moje nogi i powiedział, żeby się dużo rolować i rozciągać bo przez kolano przechodzi/zaczepia się czworogłowy, [...]
ja bym jeszcze uzupełnila listę centrów fitness we Wrocławiu o Lady Fitness na pl. Solidarności (Zaraz za pl. JPII). Plus tego mejsca jest taki, że jest tam też gabinet rehabilitacji Rehafit... jakby komuś w kręgosłupie chrupło, to ma dokąd pójsc... ;-)
Moim zdaniem w temacie zasadniczym ma to sens ale systemem 8tyg mocna bomba, potem dawki podtrzymujące, nie dotyczy to deki czy boldenonu które trzeba brać długo ale np nppczy trenbolon 200mg eod czy 100mg ed plus test prop ta sama lub o 50mg więcej można lecieć 8tygodni, potem prop 3razy w tygodniu po 50mg tak długo jak chcemy.
Premium. Generalnie - chelatowane minerały są bardzo bezpieczne dla zdrowia, również dla kobiet w ciąży. Vita-min plus jest OK. Nie należy polecać jednak w ciąży Vita-min plus dla kobiet, z uwagi na zawarte w nich ekstrakty ziołowe. No i warto zwrócić też uwagę na Chela-Ferr - przeznaczony szczególnie dla ciężarnych kobiet.
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
