plus

[...] są straszne... Już zwykłe cukierki typu "landrynki" dostarczają mniej cukru. Taką landrynkę długo się ssie, a rodzynki wchodzą garściami. Wiem, bo kiedyś do czytania brałam sobie zawsze miseczkę mieszanki migdały plus rodzynki, później już tylko rodzynki, potem żurawinę. Jak podliczyłam ile tego wsuwałam to kalorycznie dobry schabowy wychodził.

[...] ale bieg taki z 15 km i bieg w tym drugim zakresie te kilka kilometrów i interwały to trzy treningi i to musi być Te 200-400 wywal a po rozbieganiu rób 10 x100 tzw. rytmy plus jakieś skipy i wieloskoki łacznie 10x 100m No nie da rady bez drugiego zakresu. I jeszcze nie dogadamy się z szybkościami, albo się zamordujesz na treningu albo dużo [...]

Nie jest moim zamiarem imponować a tym bardzej z amatorki przesiadać się na pro'sa. Jakby nie było mój najlepszy czas na dychę to wciąż 49 minut z groszami %-)Ot, parę godzin treningu w tygodniu z efektami jak zwykle }:-( Plus jest taki że trochę się ruszam, nic mnie nie boli i nie wyglądam na czterdzieści siedem lat. Chyba %-)

Nie jest moim zamiarem imponować a tym bardzej z amatorki przesiadać się na pro'sa. Jakby nie było mój najlepszy czas na dychę to wciąż 49 minut z groszami %-)Ot, parę godzin treningu w tygodniu z efektami jak zwykle }:-( Plus jest taki że trochę się ruszam, nic mnie nie boli i nie wyglądam na czterdzieści siedem lat. Chyba %-) E tam Szajba [...]

Plus jest taki że trochę się ruszam, nic mnie nie boli i nie wyglądam na czterdzieści siedem lat. Chyba %-) E tam Szajba pierdzielisz:-P Znaczy, kłamstwem mnie rodzina i znajomi karmili {{:-( Nic to. Trening Trenażer. Godzinka w siodle. Trzy sety, w każdym po 5x1' na 120%FTP na przerwie 2'. Pomiędzy setami przerwy 3' Trochę podkręciłem póki byłem [...]

Trening Lekki tapering na trenażerze. Godzina w zakresie 60-70%FTP plus dwa mocniejsze akcenty po 30" /SFD/2018/12/11/14c5e5df4cdd4f5884d0aaaad95f65ce.jpg

A moze słodzone mleczko w tubce plus Tajka? Zestaw zdaje sie pasować Brannowi i mojej skromnej osobie, to moze Szajba też by skorzystał?:)

A moze słodzone mleczko w tubce plus Tajka? Zestaw zdaje sie pasować Brannowi i mojej skromnej osobie, to moze Szajba też by skorzystał?:) No nie nadążam, teraz to jeszcze większa mądrość od Paatik bije. Festiwal mądrości normalnie.

Trening Wstępowanie na taborek. Taborek (pieniek) 50cm plus po 2.5kg na nogę. Film się ładuje. Muszę coś zjeść. /SFD/2019/1/21/fef0f5b0c7e14e1facbbac5bb6ad55cd.jpg

Już myślałem, że na tym forum nikt nie pracuje, a jednak. Tyle czasu ekipa na nim spędza plus treningi. :-)

Już myślałem, że na tym forum nikt nie pracuje, a jednak. Tyle czasu ekipa na nim spędza plus treningi. :-) Najwięcej czasu spędzam na forum będąc... w pracy %-)

Trening Półtorej godziny regeneracji plus kilka mocniejszych akcentów Poniżej zrzut z treningu i krótki film. Na filmie dokładnie widać na czym polega trening kolarski z TrainerRoad. https://www.youtube.com/watch?v=GP-DzU2gxD0 /SFD/2019/3/14/173a5153f2c74a378216cdbb6a7d69e3.jpg

Tym samym jest to mój ostatni wpis w tym dziale. Żegnaj Przyjacielu. Luźniej będzie, to plus ale minus taki, że to miejsce zapełnią jakieś tępe koorwy.}:-( Chyba. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-09-15 23:37:14

Jak sobie obiecywałem, tak też zrobiłem. Wpadło 45 minut z kettlami w mojej ulubionej formule 10x10 plus jakieś pierdoły by czas na trening przeznaczony wypełnić ;-) https://www.strava.com/activities/2712227750 Tym samym jest to mój ostatni wpis w tym dziale. Fajny był z Ciebie herbatnik/-)_

Nio to wyje***ie :) Oks a mam pytanei czy np jak podnosze sie szerokim uchwytem za kark na drazku i mam na pasie uwieszone 10/15 kg to czy to jest jakis dodatkowy plus bo akurat daje sobie z moja wlasna waga na podnoszeniu sie rade i jak dodaje 10/15 kg to wtedy jak skoncze sie podnosic to czuje ze rzeczywiscie pocwiczylem :) Wiec czy to jest [...]

O ile pamiętam, kiedyś już chyba ten nietypowy temat poruszaliśmy szerzej... Niewątpliwia jest to dość specyficzny rodzaj wysiłku, który wymaga dużego zaangażowania siły oraz wytrzymałosci beztlenowej. W ramach suplementacji polecałbym szczególnie wspomaganie kreatyną, tauryna, l-karnityną oraz kwasem alfa-liponowym (ALA) a także aminokwasami [...]

kolacja to właśnie twaróg tłusty plus białko plus cukry w postaci dżemu. Niestety ćwiczę 5,6 razy w tygodniu ( 3 razy siłownia dwa razy sztuki walki i doprawiam basenem w weekend)podobno nie wolno jeść tłustych rzeczy po treningu ponieważ tłuszcz hamuje wchłanianie innych składników przez mięśnie... Koles08 czyli co przygotować na drugie śniadanie [...]

[...] energii, ma też mniej chwalebną właściwość, czyli zdolność przekształcania się w tłuszcz. Ale co zjeść po treningu??? Otóż moim zdaniem tylko i wyłącznie węglowodany proste (plus odżywka białkowa ale to nie jest temat tego artykułu). Jeżeli trening odbywa się wieczorem to musi to wystarczyć jeżeli rano lub w godzinach południowych to należy [...]

[...] Odrazu po stracie rundy Idzikowski z rozbiegu laduje kolano w wyskoku,lecz Lazowski skutecznie blokuje i seria prostych ustawia na ziemi przeciwnika.Krotka wymiana w stojce plus low kick w wykonaniu Lazowskiego i Idzikowski lapie go na wykroku.Wejscie w nogi i Idzikowski w gardzie pzreciwnika.Proba uderzen z gardy,ale wiekszej szkoday to [...]

Nie napisałeś nic o sobie ale podejrzewam, że jest mały i stykły by przysiady plus wspięcia 3 razy w tygodniu po trzy serie przy fbw, ewentualnie przy treningu dzielonym plus mc na prostych - dwa racy na tydzień.