Szajba - Chasing The White Rabbit

Trening
Półtorej godziny regeneracji plus kilka mocniejszych akcentów
Poniżej zrzut z treningu i krótki film. Na filmie dokładnie widać na czym polega trening kolarski z TrainerRoad.

masz przeciąg w pokoju ? czy słuchawki w kasku

Gdyby na miniaturce była klatka z filmu, nikt by tam nawet nie zajrzał, a tak przypadkowi oglądacze mają nadzieję zobaczyć jak Szajba w kasku na trenażerze dyszy do kamery

_Szajba_

Gdyby na miniaturce była klatka z filmu, nikt by tam nawet nie zajrzał, a tak przypadkowi oglądacze mają nadzieję zobaczyć jak Szajba w kasku na trenażerze dyszy do kamery

No i nabrałeś mnie!

Metoo:)

Paatik

Metoo:)

Mnie aż tak to nie
(Skojarzenie pod wpływem TV)

dobry numer Szajba , z ciekawości też zajrzałem skoro takie poruszenie było

Wczorajszy trening przespałem. Nie jestem do końca pewien czy to przypadek czy celowe działanie, ale mniejsza z tym. Rege też mam w planie
Dziś złapałem się za bary z niedźwiedziem.
Trening
Dwie godziny z Polar Bear z TrainerRoad. Dziesięć minut rozgrzewki, godzina czterdzieści pięć na 280W i pięć minut na schłodzenie. Średni Hr z całości 149, z czasówki Hr 152,z 10 minut sprintu na koniec na 310W Hr 160. Jest jeszcze trochę zapasu








Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-03-16 23:52:26

Chciał nie chciał, poszedłem trochę zdewastować swoje kości, mięśnie, ścięgna, stawy, serce, płuca i parę innych części niewymiennych mniej lub bardziej.
Niestety, bieganie to jedyna aktywność która w jakimś stopniu mobilizuje mnie do odstawienia nikotyny i zrzucenia paru kilo.
Wpadła dyszka. Miałem to szczęście że w obie strony miałem z górki a wiatr wiał mi w plecy. Nogi wypoczęte, na luziku. Tętno stosunkowo wysokie, znaczy się serce mocne. Samopoczucie świetne
https://www.strava.com/activities/2223086721
Tym samym rozpoczynam robienie bazy biegowej.
Robienie bazy sprowadza się w moim przypadku do biegania w tym samym tempie, z czasem szybciej i zwiększaniu dystansu. Zacznę od 40km i zamierzam ustabilizować się przy 60km tygodniowo, tak jak to miało miejsce w listopadzie. Trochę będę musiał rower przyciąć.

Trening
Godzinny rowerek avg 258W i chwilę później zakładka 5km avg 5'14