plus

[...] dwa razy rano zastanawiałem po obudzeniu czy grudnia nie mamy przypadkiem, a jutro karpia jeść nie będę :)) Dobrze, że to ostatni dzień miał być taki i od jutra zmiana in plus :-P Dzisiaj na pakierni poleciała klatka z bicem. Siłowo dzisiaj trochę słabo, starałem się nadrobić intensywnością tym bardziej, że mi się spieszyło :-P Tak czy owak z [...]

[...] dzisiaj. Chciałem być chociaż duchem z Adamem i towarzyszyć mu w opieprzaniu cheatów, skoro w Kato nie było chętnych :)) Z rańca cardio 45 minut wpadło. W końcu pogoda na plus, zimno co prawda, ale nie leje, tylko ładnie świeci słoneczko :-) [...]

11.11.2014 This is the end :-( Żegnamy się z długim weekendem. Jak się spodziewałem; przeleciał nawet nie wiadomo kiedy. Ale jest jeden plus tego tygodnia, dni roboczych tylko 3, a nie 5 :)) Czyliii... byle do piątku! :-D Dzisiaj poleciały nogi. Pogodzie się coś chyba popierdzieliło; zima idzie, a nie lato urwa %-) W krótkim rękawku dzisiaj [...]

[...] sprintem %-) Dzisiaj udało mi się zrobić plecak, całkiem spoko trening, szybko skończyłem więc intensywność gitara. Pogoda mega lepsza niż wczoraj to od razu samopoczucie in plus. Kurde... coś mi się dłuży ten tydzień strasznie, a tu jutro dopiero środa :-/ Dieta dziś jak zwykle od pon-pt, bez szału i kombinowania. Trening: Martwy Ciąg 12x20kg / [...]

[...] jak sobie człowiek na lajcie i bez spiny do wszystkiego podchodzi :-D Dieta... tak adkens, znowu same owoce %-) Ciepłooo się robi, na jutro u mnie 9 stopni zapowiadają in plus :-o Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 15x60kg / 10x100kg / 6x130kg / 6x140kg / 5x145kg / 10x100kg Wiosło hantla 10x32,5kg / 8x35kg / 8x37,5kg / 6x40kg Wiosło w oparciu [...]

[...] sobie omleta %-) Po takim śnadanku pojechałem na siłkę zrobić plecy. Poszło giteees. Pogoda dzisiaj całkiem fajna, od razu lepsze samopoczucie przez cały dzień :) Dzień na plus jak najbardziej! Trening: Ściąganie do klatki wyciąg górny 20 / 15 / 12 / 12 / 10 Wiosło hantla 12x35kg / 10x37,5kg / 8x40kg / 7x42,5kg Wiosło w oparciu Hammer 12 / 10 / [...]

azalianna, aaa... dlatego :-D No to jakiś plus bycia facetem, że można teoretycznie więcej zjeść %-) Dorota, Od wakacji :-) Tłuszczu tak czy owak jakby zliczyć wszystko to wychodzi mi 0,6-0,8g/kg masy ciała czyli taki standard przy diecie High Carb, Dużo lepiej mi się "zyje" na wysokich węglach :-) Lepiej je toleruje mój organizm jako źródło [...]

12.03.2015 Legs Day. Dzień o niebo lepszy pod względem czasowym niż wczoraj, w sumie samopoczucie też in plus pomimo tego, że wiosna mnie już pożegnała i przywitała jesień, pada, zimno... bez komentarza. Trening miodzio jak na to, że dziś czwartek czyli już 4 dzień pracy, wstawania o 3:10 itd. Moje patyki uwielbiam najbardziej trenować więc w [...]

zrobię tak - rano V12....po południu Cubed plus Loaded (miałem wcześniej 2 opakowania ) plus R Syntraxa - też miałem wcześniej członek-mafia.suple.hardcor.pl

Te aminki są niby tanie ale po wyliczeniu ile pownieneś ich jeść wychodzi ze są bardzo drogie. Ja tam zawsze stawiam na Glutamine i białko plus inne wynazlaki teraz Nox3 plus V12 i zobaczymy członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

dieta 5-6 posiłków dziennie rano owsianka plus jajka poter ryż/kasza/makaron plus mięso kurczak/wołowina/ cielęcina do tego surówka i oliwa takie są 3-4 następne posiłki ostatni posiłek to np 2 puchy tuńczyka i przed snem białko i tak wygląda z grubsza moje jedzenie tak na szybko ilości to już sam musisz sobie dobrać do wagi i celu.

[...] każdym było białko ww i tłuszcze. Sam chleb to nie posiłek i tego chleba jest za dużo. Potrzebujesz kanapek - żytni razowiec na zakwasie, masło własnoręcznie upieczone mięso plus warzywa - i jest kanapka=zbilansowany posiłek. Godziny posiłków dopasowujesz do swojego grafiku, godzin pracy i innych obowiązków. Mało kto ma możliwośc jedzenia z [...]

[...] zjadaczy chleba to niebylbym dietetykiem sportowym ,ie kluce tez znikim ale... czy logiczne jest uzywanie antykatabolikow i sterydow kture onciazaja systemy naszego ciala, plus stres nalozony przez trening, plus VLCD. Z mojego punktu widzenia nie. I to samo jezeli profesjonalny dietetyk czy trener mialby ryzykowac zdrowie albo kariere klienta [...]

[...] obwijać w bawełne że coś reklamuje ale naprawdę super się śpi po takim czymś. Argininy mało mi już zostało , więc gdy się skończy na noc będę stosował magnez+cynk (MagnezB6 plus znicas forte). Czytałem opinie na temat ZMA i 75% użytowników tego forum bardzo poleca ten dany produkt , zaś 25 w ogóle tego nie odczuwa. Kiedyś sobie zakupię bo ja [...]

[...] 6x82kg 4 odwrotne wspięcia w staniu 50kgx12 60kgx10 70kgx8 Info : Ogólnie dziś masakra jutro chodzić nie będę. Miałem dziś na w-f 2 h porządnego napierdzielania w piłę plus trening nóg ... jutro zapewne będę chodził jakby mnie ktos wydymał w dupsko. Jutro i Środa Dni nietreningowe. Czwartek klatka i potem się zobaczy jak będzie wyglądało [...]

[...] od razu , przez pięć dni także nie trzymałem diety i jadłem wszysto czego nie wolno . Czyli dałem sobie od wszystkiego troche luzu. Obecnie będę jadł białko i gainera plus witaminy. Jutrzejszy plan to Nogi+brzuch+Przedramie. Poniedziałek klatka+ biceps+brzuch Środa plecy+kaptury. Piątek Barki+triceps Tym planem będę leciał do końca [...]

[...] tylko kaszle. NIe mam żadnej gorączki itp itd. Michę staram się trzymać rano zjadłem płatki lecz tym razem nie owsiadne bo z deczka mi się już przejadły. Teraz jem 2 posiłek tyle na dziś może jeszcze coś wrzucę Dziś mamy off od szkoły , jedyny plus tego dnia ale i tak nauki w ciul i troche. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-14 16:12:00

[...] ogólnie łapy naprawdę dobrze czułem. Trening trwał 1h10min czyli jak zakładałem. Ogólnie good job.Piątek Nogi Sobota Lekko plecy Ogólnie jest ciężko jeśli chodzi o treningi plus szkoła , ale daje jakoś radę.. Tym bardziej że jestem w klasie maturalnej i nas nie oszczędzają ( głównie matma )Przychodzę do domu to albo śpię 1h i potem na trening [...]

Tydzień 1 Dzień 4 Nietreningowy Witam dziś mało czasu mam więc krótka wpiska , micha trzymana wzorowo bilnas na bank jest na plus. Ogólnie dużo nauki i mało czasu teraz idę spać , nareszcię się dobrze wyśpię. Trzeba korzystać z sytuacji bo lekcje odrobione , teraz jem naleśnika z serem i białeczko. Jutro także nietreningowy. Aylar - Jutro [...]

3 dzień Nietreningowy. Dziś zajęcia do 16 30 plus 1h dojazd na chatę .. Ogólnie 2h aerobów bo był w-f a napierdzielaliśmy nieźle w nogę Dużo nauki, dużo jedzenia ogólnie bilans kaloryczny jest na plusie jeszcze z 2 posiłki zjem spokojnie. Waga szybko wraca co bardzo mnie cieszy ale nic za darmo nie ma naprawdę jem bardzo dużo.. Ogólnie jutro [...]