plus

Nabicie dopiero dziś rano weszło. Wczoraj trening udany:)wczoraj wieczorem wpadło pół litra lodów 1 piwo i trochę chipsów. Waga poszła w górę ale sylwetka na plus. dziś już czysto w misce. Węglowodany głównie złożone w każdym posiłku. W końcu trochę od zyje:) foty będą co tydzień. Jakbym zaczynał się zalewać to od razu piszcie :) lecisz zobacz na [...]

[...] tym byłem bardzo ciekaw jak to na mnie zadziała. Dieta czas 1-2 tygodnie,tylko owoce ,warzywa i soki z owocow ,warzyw i z krótkich kiszonek. zalety! Sampoczucie mocno na plus :) Spadek wagi ciała w zaleznosci od dlugosci pobytu od 10-6kg :) Mimo spadku obwodu w talii ,tkanka tłuszczowa na tym samym pozimie ;) raczej. Zanik bólu kolan ,mimio [...]

[...] że zostały 55dni redukcji zakupiłem jeden z mocniejszych spalaczy Hellfire, w tym tygodniu dawkowanie po jednym kapsie naczczo. Odczucia = Koncentracja i skupienie bardzo na plus, kardio kręcone na wysokim tempie, brak jakiegokolwiek zjazdu czy braku sił, podwyższona temp. ciała, jednym słowem kosa! [...]

Stipe przez gwalt. Paczus nigdy nie walczyl z nikim jego pokroju, plus warunki fizyczne, wiek, szczeka no i fakt, ze niby olimpijskie zapasy a i Bones i Rumble go kladli na glebe. Stipe bomby zjadl od Ngannou, a ten na pewno uderza mocniej niz Paczus. Bede zskoczony jezeli placzek wygra.

jo - grzywka na większy plus :)

czesc, tez mialem podobne objawy. Stres plus przemęczenie!! Okropne uczucie, że zatrzymuje mi sie serce i strach taki, że paraliżował mi oddech na parenaście sekund i pociłem sie w jednej chwili byłem cały mokry. Mało spałem bo dużo sie uczyłem, a nawet jak chciałem sie położyć o 22.00, to i tak zasypiałem po 1.00. Straszne uczucie kiedy dobra [...]

Ja mocno plecy w podchwycie poczułem jak dowaliłem kg do plecaka ( plus np. na koniec 1s bez obc - wtedy ładnie wchodzi ) :-D Dokładnie jak Venc mówi i dodam jeszcze, że nie ma też co na siłę "wyrzucać" łeb ponad drążek. Poza tym dobrze jakby faktycznie pekulski nagrał to podciaganie.

[...] i ustabilizujesz ten stan i te napady, wiem bo sam to przechodziłem. Teraz najlepiej będzie jak będziesz pilnował kalorii ma grosów i właśnie trzymał się w okolicy zera - na plus nie ma co wchodzić bo tego tłuszczu jeszcze trochę jest więc pójdzie to trochę nie w tą stronę co powinno, a natomiast deficyt po paru dniach jak jeszcze nie jest to [...]

Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno [...]

to wobec tego tym większy plus za niepoddawanie się i samozaparcie- powodzenia!

[...] psychicznie przy "magicznych" liczbach , tzn ciezarach/powtorzeniach. Pozdro! BorutzM: "I do tego jaka diete proponujesz?" Serwatka na ziendobry(plus troche muesli), to samo przed/po treningu). Po prostu jedz co 3 godzinki, zawsze pamietajac o balku(ok30g) i nie przesadzajac z weglowodanami, po treningu kreatyna5g z [...]

[...] propaganda, krótko mówiac Ameryka łyka "sekrety sowieckiego treningu" za tyle i tyle $. Kettlebells to zwykłe hantle tylko inaczej wygladają, magii tu nie ma. Podnosisz cięzar itd. To samo sledgehammer plus opona. Stare jak świat. Nowinek jest w xxxx a ćwiczyć można wszystkim tylko kwestia chęci i ludzkich mozliwości. Pozdrawiam.

[...] Galabin Boevski - Sidney 2000 http://weightliftingexchange.com/we2874.html Mike’s Gym - duzo artykulow http://www.mikesgym.org/ Dan John - ksiazka w formacie pdf plus duzo artykulow http://danjohn.org/bp.pdf Ciezarowcy z Queensland (Australia)- artykuly http://www.qwa.org/ Sportivny Press - artykuly, ksiazki do kupienia [...]

[...] a lot of information here. Most people who've been reading muscle mags will learn more here than in years of reading. Probably a good idea to print and read over time (plus this saves site bandwidth so others can access). I would highly encourage people to read the Training Theory section and posts marked as 'essential reading' after [...]

[...] musi być precyzyjnie ustawione na indywidualne potrzeby zawodnika. Poza tym jezeli nie trenuje sie w klubie i nie ma sie jakichś szczególnych uzdolnień siłowo-szybkościowych plus młody wiek, pytanie czy warto poświęcać więcej czasu na ciężary ponad to minimum przynoszące na poziomie amatorskim dobre efekty. Myślę że bez wnikania w badania i dane [...]

[...] that speed and range of movement is enhanced by his performance of athletics and this contributes to his progress without incurring injuries". Trening 3 razy na tydzień plus pomiedzy sesjami aktywny wypoczynek w postaci np gier zespołowych. Również wszyscy polscy ciężarowcy lat 60 (Baszanowski i reszta) podkreślali wagę "zaprawy [...]

[...] gorzej niz zlamanie, bo kosci to zywe organizmy i szybko sie same zrastaja, a te wszystkie wiazadla sie niestety nie regeneruja zdarza sie to czasami przy lapaniu sztangi na wyprostowane rece przy rwaniu, ale nie potrafie powiedziec, na czym polega problem jest to na pewno spowodowane bledem w technice, plus duze ciezary i przetrenowanie....

oczywiscie plus jakies cw. typowo ciezarowe: zaruty, podrzuty, rwania itd.

[...] zostawić...?) DT i DNT raczej będę różnicował - w DT mam ogromne ciśnienie na potreningowe obżarstwo - posiłek potreningowy musi być solidniejszy niż normalnie, więc jakiś plus w stosunku do DNT zostanie. Dopracuj dietę, wrzuć poprawioną, bez tych was błonnikowych, batonów etc. Bez ciągu dalszego to nie jest dobra rada ;) Dietę trzeba móc [...]

[...] lub ratunkowo. DT i DNT raczej będę różnicował - w DT mam ogromne ciśnienie na potreningowe obżarstwo - posiłek potreningowy musi być solidniejszy niż normalnie, więc jakiś plus w stosunku do DNT zostanie. Bardzo dobrze; po treningu trzeba jeść w miarę solidne ilościowo, dobrze skomponowane posiłki. A żeby wywalić Wasę, muszę zrozumieć [...]