Szacuny
0
Napisanych postów
364
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
26826
05.05.2014 PUSH
*wyciskanie na maszynie smith 4x 12/10/8/3+3+8+10 *butterfly 3x 10/8/8
*rozpiętki z supinacją 3x 8 - ostatnie z zatrzymaniem 5s
*pompki na poręczach + ściskanie talerza 3x 10/8/8 *unoszenie sztangi do brody 3x 8/6/4+8 *SS: unoszenie hantli bokiem + facepulls 3x 10 | 12 *SS: prostowanie drążka wyciągu nachwytem + podchwytem 3x 12/10/10 Rowerek naczczo 60 min + 10 min po treningu.
Odczucia Wyciskanie zrobione bardzo ciężko, rozciągające z dobrym spięciem. W unoszeniu sztangi skończyłem na 65kg.
Jako, że zostały 55dni redukcji zakupiłem jeden z mocniejszych spalaczy Hellfire, w tym tygodniu dawkowanie po jednym kapsie naczczo. Odczucia = Koncentracja i skupienie bardzo na plus, kardio kręcone na wysokim tempie, brak jakiegokolwiek zjazdu czy braku sił, podwyższona temp. ciała, jednym słowem kosa!