plus

nie zrób kupy chłopie do autora - świetna forma - gratulacje btw z twarzy plus okulary wyglądasz jak nasser sonbaty hehe

[...] sztangi lamanej do brody 4x10 Odwodzenie w tyl ramion na wyciagu gornym 3x12 na barki wystarczyłoby w zupełności wyciskanie siedząc, wznosy do boku, wznosy do przody plus tylny akton, czyli np wznosy w opadzie Wyciskanie francuskie sztanga 3x12 Prostowanie ramion na wyciagu gornym 4x12 Prostowanie ramion w tyl w oparciu o lawke 3x10 kazda [...]

[...] w ogóle nie było bo mnie muliło. Z tłuszczami też uważam bo mimo budowania masy i siły chcę też spalić tłuszcz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu co drugi dzień rano tylko siłowo plus stretching po treningu. W pozostałe dni czasami ud mi się zrobić samo cardio dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do 135) głównie rower, [...]

Cena na plus, jakość również, więc polecam :)

[...] Masy mało ale na drugie miejsce wystarczyło jednak. I co to za gadanie, że nie było konkurencji a co startowało ich dwóch? Jak popracuje nad nogami dorzuci 5 kg mięsa plus coś na górę to będzie super. Nuta zazdrości bo nie idzie zero diety suple bebe dla mięczaków i zazdrościcie gościowi czy co. Samemu trzeba zrobić formę startową na i [...]

Czyli jak dokładnie proponowałbyś to rozpisać? Sam testo plus tura? Już bez deki?

[...] raz lepiej raz gorzej - ale w ogólnym rozrachunku nie najgorzej wynikały z obycia startowego, wlasnych doświadczeń na tym polu oraz z tego to zaczerpneli od gości klubowych. plus może mojego niewielkiego wkładu :) Co do formuły walki to odpowiadała mi ta ktora jest w Gosoku - ryu. Nie wiem do czego ją przyrownać, ale jest dość kontaktowa. ale nie [...]

Omega 3 Olimp vita min plus daj do śniadania Olimp garlicin podobnie do śniadania Olimp guaranax przed treningiem z 30min Białko WPC ŁOWICKIE Olimp carbo PO TRENINGU BEZPOŚREDNIO

Teraz okres roztrenowania na zerowym bilansie kalorycznym. Później plus 300 i obserwacja obwodów ciała a nie dodawanie kalorii na ślepo co tydzień.

Plus jest taki, że dziś poszło bez problemu.

Wprowadziłem moja diete w życie 5dni temu... zamiast kreatyny i massa xxl stosuje mutant mass firmy pvl plus bialko treca.Jak narazie nie widze efektów wagowych(caly czs 102kg). Czy jest to normalne ze po naglym zwiekszeniu węglowodanow(wprowadzenie diety) efektow jeszcze niewidac po tych 5 dniach?

[...] Po kilku miesiacach zlecialo do 148 kg. Szlo coraz wolniej. Wiedzac ze daleko nie zajade w ten sposob zapisalem sie na silke. Ogolnorozwojowy ( potem intensywna rzezba) plus aeroby 3x tyg. Na poczatku na połleżącym rowerze :) Dzisiaj, po 5 miesiacach waze 129 kilo. Wedlug wskazan maszyny stracilem 20 kilo fatu i przybylo 1 kilo suchej. [...]

generalnie tak ale martwego na prostych mało kto może wykonywać poprawnie chodzi głównie o rozciągnięcie ale przydałby się ktoś kto skoryguje błędy podczas treningu masz dużo ćwiczeń złożonych i plus za to dla Ciebie jednak jesteś młody i podstawa to poprawna technika aby nie "nauczyć" się złyc nawyków i w przyszłości unikac kontuzji

Kruszek ma racje, cokolwiek ci pasuje plus ujemny bilans. U mnie dziala. Aeroby to nic, cwiczenia na sile tez da sie wytrzymac najgorsza ta franca dieta.

wg mnie duzo pracy przed toba , wszystkie te suple sa ci nie potrzebne , musisz ogarnac diete i to sklaniałbym sie na redukcyjna w twoim przypadku plus do tego odpowiedni trening i aeroby lub interwały obowiazkowo , bo jak narazie jestes zalany tłuszczem i miesni prawie wcale nie widac

Powiedzmy ze trenin już masz , plus do tego aeroby lub interwały musisz krecić teraz powoli z dieta trzeba ogarnąć No i znalazłem taki plan sfd A Nogi: - Wykroczne 2s 12 10 - MC na prostych nogach 2s 12 10 Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8 Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12 10 8 Barki - Wyciskanie sztangi 2s 12 10 [...]

[...] przemawia aczkolwiek jeszcze dluzej sama obserwacja z roznego rodzaju imprez czy zawodow;) masz racje ze 20 kg nie robi czasem roznicy ale tu mowa o wadze ok 90 kg i wtedy plus minus 10 kg to faktycznie wyniki sa podobne jednak jak ma sie to do tego zeby 70 kg zawodnik rywalizowal ze 100 kg chlopem a dobrze wiesz ze praktycznie ci sa [...]

[...] dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare kilo miesni od razu poprawi i proporcje i poziom tluszczu na plus. 2 Jajka (gotowane na miękko/twardo, jajecznica z pomidorem) 40 g Płatki (owsiane/kukurydziane) z rodzynkami orzechami i miodem Jabłko x 1 witamina Cx2tabletki herbata [...]

[...] nadal i mam nadzieję że powikłania jakie mam po chorobie nie odezwą się do końca i zdrowie wytrzyma.Choć serio wiek i czas zadbać o zdrowie i czekam mnie mała przerwa plus zabieg. Wracając do tematu dziś byłem mile zaskoczony poziomem jaki prezentowali moi partnerzy treningowi,podrzuciłem pare metod w prostych ćwiczeniach co zawsze [...]

odkad nie pije przez 14dni plus 3kg takze jest dobrze