plus

[...] boję masować nie wymiękaj wiele osób źle interpretuje masowanie (już nie wspomnę o kobietach ) masa nie musi wcale oznaczać jedzenia na poziomie 5000kcal wystarczy lekki plus ja mam tak zamiar ciągnąć do końca roku tylko na razie są problemy z dietą boisz,ze się zalejesz to włączysz sobie jakieś aero i będzie ok no i też indywidualne [...]

[...] Chcę zejść do takiego poziomu bf- a raczej zobaczyć, czy jest to możliwe w moim przypadku, bo genetycznie jestem tłusty. Później długofalowa, przemyślana masówka- delikatny plus, ostrożnie z węglami (zalewają mnie mocno). Planowany przyrost mięśni 0,25-0,5kg/miesiąc. Ale to później. OK, co do obecnej formy: waga 85 pas 83 łapa 42 Z diety [...]

[...] jestem za słabo rozciągnięty (robiąc skłon nie dotknę czubkami palców podłogi zostanie mi prawie 11cm...) albo problemem jest to, że mając chyba 10 lat skręciłem lewą kostkę plus w dzieciństwie miałem jedną nogę krótszą od drugiej. Najlepszym wyjściem będzie chyba dać sobie na powiedzmy tydzień spokój z siłownią i zacząć się rozciągać po 30/40 [...]

Zapomniałem wczoraj napisać wymiarów powiem tak słabo, ale słabo było z dietą i brak aerobów robi swoje myślę, że jakbym robił co 2 dzień aero plus trening plus 100% dieta bez żadnych małych przyjemności to parę cm więcej, by było, ale cóż jakoś na czasie mi nie zależy, byle do przyszłych wakacji się wyrobić :) Na początku: Barki: 112cm Klatka [...]

[...] na grupę. Przykład: Ściąganie drążka do klatki rozpiętki lub brama unoszenie bokiem (może być w ss z unoszeniem w opadzie) ściąganie linki wyciągu uginanie na modlitewniku plus ewentualnie brzuch. Zastanów sie i napisz co o tym sadzisz. Jest jeszcze opcja zrobienia "roszady" w Twoim planie, a mianowicie: A1 klatka ciężko, barki lekko, [...]

Natomiast dlaczego przy plecach, nie jest warto skupić się na wyizolowaniu tylko ich? Eee jak chcesz wyizolować czekaj, niech policzę... 6 mięśni (plus stabilizujące?) To chyba nie izolacja, prawda? Czy powiesz że przy wiośle pracuje tylko najszerszy... No i podstawowe pytanie: Po chooy? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-22 18:26:01

[...] angazuje wlokna szybkokurczliwe (te o wyzszym potencjale wzrostu - dla niewiedzacych). Wiecej jednostek motorycznych to wieksza stymulacja! Szybki ruch zas ma taki plus ze najwieksza sila dziala glownie na dole (gdzie rowniez gorne plecy sa najsilniejsze), czyli w fazie rozpedzania ciezaru(sila grawitacji + sila bezwladnosci), [...]

[...] Ilość powt zmniejszyłbym w rack pullu do 6-8 i wydłużył progresję (czyt. dodał serii). 55-70-85-100-110-120-... Wiosło będzie trzecim ćwiczeniem więc nie trzeba dużo serii wstępnych. Łącznie 4 serie wystarczą. 40-50-60-70 Taka progresja bedzie ok. Szrugsy wystarczy 3 serie plus to dobicie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-14 18:28:04

[...] do tego sa stworzone aminy by blokowac spalanie miesni nie tluszczu . fat spalam az milo i nie trace przy tym miesni . aeroby rano na czczo / lykam przed nimi amino plus nitrix plus kreatyna bozawsze biore krete po obudzeniu sie przed jakimkolwiek posilkiem . wieczorem mam druga sesje treningowa gdzie pracuje z ciezarami . przydobrej [...]

[...] koniec „ćwiczenie zero” 10 x Ad. 6 – jestem mile zaskoczona poprawą kondycji w tym zakresie, nie miałam żadnego problemu z wykonaniem żadnego powtórzenia – ogromna zmiana na plus….. poprawa napięcia brzucha!!!!8-) Część II. „Tydzień 2_3”. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył [...]

Widzę, że martwisz się o wyjazd bez Maleństwa, tęsknota będzie ale jest jeden taki malutki plus, wyśpisz się ;-) i nie martw się przecież zostanie z tatą i babcią:-)

[...] wp*****lac ile sie da ale robie od rana do wieczora i ciezko wiecej wkomponowac myslalem o bcaa jeszcze moze?:). 3 cykl pierwszy byl na prolo z jelfy jeszcze potem enan plus deca i enan prop i deca plus meta teraz to Lubie takie p******enie xD to jest ile sie da?no wiesz ja pracuje 11h dziennie plus 2h do jazdu wiec wiem ze sie da ATy gram [...]

albo stack plus mono albo sam stack albo monu lub stack plus no booster jajlepsze 3 rozwiazanie najlepsze np crack plus horse power i beardzo bardzo dobrze w 8 lub ewentualnie w 7,

[...] organizmowi takiej mieszanki w jednym momencie doprowadzi do przeciążenia układu pokarmowego. Dlatego KiF radzi: Zaraz po treningu: węglowodany proste w płynie (15-20g) plus aminokwasy rozgałęzione rozpuszczone w wodzie (10g) plus glutamina (5g) plus aminokwasy niezbedne 20-30 minut po treningu: odżywka z izolatu białka serwatkowego (30-50g [...]

[...] kapusta kiszona 4: śliwki, orzechy 5: cebula, krewetki, masło Suma: 1601 kcal B: 114g W: 162g T: 55 g Trening: rozgrzewka - bieżnia: 1 min x (5/6/7/8/9/10/11 km/h) plus rozgrzewka ogólna z siłowego - wykroki, kręcenia, siady, pompki itd. miś 5 x 7 x 19,5 kg bieżnia - marsz: 20 min 6 km/h skos dodatni (+6), plus 3 min płasko 6km/h + 2 [...]

[...] udział w regulacji poziomu cholesterolu - ułatwia odkrztuszanie śluzu zalegającego w drogach oddechowych - pomocny przy zapaleniu stawów Gold-Vit C 500 plus - 2 razy dziennie (jedną kapsułkę rano drugą wieczorem) Podnosi odporność organizmu, posiada właściwości bakteriostatyczne, a nawet bakteriobójcze w stosunku do [...]

***JESIEŃ - JAK JĄ PRZETRWAĆ BEZ PRZEZIĘBIENIA?*** Jesień, piękna i kolorowa pora roku. Zachwyca nas przepięknymi odcieniami brązów, czerwieni i złota. Spokój i wyciszenie przyrody, przyczynia się do naszej zadumy i refleksji. Pojawia się świadomość końca urlopu, powrotu do pracy i nauki. Mamy coraz więcej stresów i nerwów. Przychodzi okres [...]

[...] czasowo nie wyrobiłem byłem w stanie tylko strzelić parę fot :P Co do diety jak pisałem, obcinam węgle i dorzucam białka tak 220-250g Śniadanie właśnie leci 5 jaj ok 320g plus papryka Drugie śniadanie twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g + pomidor i ok 60g chleba razowego Białko 25g shake Obiad 80g ryżu białego, polędwiczki(200g) w [...]

W nietreningowy odpada darkmatter . Reszta bez zmian. Biore od 4 tyg 1000mg enan norma/week plus 500mg bolda /week Wczesniej 8 tyg bylo 750 susty /week plus masteron 450/week Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-04-01 02:07:31

[...] to wszystko rzeczy, które zawsze uważałam za zdrowe czy "dietetyczne"! masakra!!! :-D człowiek uczy się całe życie... 88-O i dobrze, niech się w końcu nauczy. Ale już widzę plus: jak powiem małżowi, że przechodzimy na dietę z większą ilością mięsa, a mniejszą makaronu, to mam szansę na sukces. Niestety jego nakłonić do zielonych warzyw to rzecz [...]