[...] od takich rzeczy trudno się opędzić, ale z drugiej strony - w zawodach udziału nie bierzemy, a tydzień luzu wszystkiego nie zniweczy ;-) KUBINHO - kcal nie liczę, a to już plus dla psychiki, staram się głównie brać mięsko, aczkolwiek jak wpadną słodycze to też nie odmówię - jak piszesz - do zawodów się nie przygotowywuję ;-) vixen3 - niestety, [...]
Dzień 69 Praktycznie cały dzień w robocie - prace rolnicze. Padam z nóg - w taką pogodę nawet przy stosunkowo łatwych zajęciach kapało ze mnie jak mokrej szmaty %-) Plus taki, że się opaliłem (ale bez spalenia raka) %-) Przy okazji odkryłem, że mam w piwnicy duże wiadro orzechów włoskich - z własnego ogródka - także chyba nimi będę się zajadał [...]
[...] 73 Nic ciekawego. Jutro niestety znowu do szpitala, więc dupa. Pobyt szykuje się (chyba) trochę dłuższy - jedziemy z glikokortykosteroidami w kroplówkach... Jedyny taki plus, że to ten szpital w którym jest internet, także może chociaż aż tak nudno nie będzie ;-) Od jutro dieta wiadomo jaka %-) TRENING aero - bieganie 20 min (2,9 km) - [...]
[...] :-)) TRENING 1. Hack-przysiady ze sztangą - rampa 12 26 kg / 31 kg / 36 kg / 41 kg Poszło dobrze. Choć widzę na filmiku, że mógłbym zejść nieco głębiej. Obciążenie poszło na plus :-)) 2. Wysoki step z hantlami - rampa 12 7,5 kg x 2 / 10 kg x 2 / 12 kg x 2 Całkiem dobrze. Dziś spróbowałem nieco inaczej niż zwykle i było w miarę ok. Później [...]
[...] tak: pompa była :-)) 8. Odwrotne rozpietki w opadzie - rampa 12 5 kg / 5 kg / 5 kg / 5 kg / 5 kg Dołożyłęm znowu. Z tym zatrzymywaniem na górze trochę lipa, ale ciężar in plus, więc było dosyć trudn. 9. Superset: A: uginanie stojąc + B: francuz - rampa 12 A: 14 kg / 16 kg / 18 kg / 16 kg (8) B: 16 kg / 18 kg / 20 kg (10) / 16 kg (9) Czucie [...]
[...] na skosie - rampa 12 13,5 kg / 15,5 kg (10) / 15,5 kg (7) / 13,5 kg (8) Ręce starałem się prowadzić szerzej. Wyszło lepeij niż tydzień temu - zarówno obciążenie na plus (tzn. ilość powtórzeń), jak i mniejsza praca łap i brak bólu w przedramionach. Jestem zadowolony z tego dziś. Dodatkowo dałem jedną serię więcej. 5. [...]
[...] Dziś już w całości się opierałem, niemal kładłem, ale myślę, że ok. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie - rampa 12 13,5 kg / 15,5 kg (11) / 15,5 kg (8) / 13,5 kg Nieco na plus w stosunku do poprzedniego tygodnia. Co prawda to samo obciążenie, ale więcej powtórzeń ;-) 5. Drążek-szeroko-nachwytem - 4 x 10 (sam + opuszczanie) 7 + 3 / 6 + 4 / 6 + [...]
Sorry, ale zauważyłem poprzednich postów ;-) Meju - ja uzywam avid studio, ale on jest zaawansowany (nawet bardzo). Mogę Ci polecić Ulead Video Studio (wersja np. 11 Plus) - o wiele prostszy, sporo funcji użytkowych. A jak nie, to zawsze jest Winodws Movie Maker ;-) Chilon123 - to Ty jesz za mało i się odczep %-) A tak poważnie to po treningach na [...]
Tez nie rozumiem co za problem ugotowac wieczorem x toreb ryzu (nawet brazowego- ja gotuje akurat zamiast parabolicznego od dluzszego czasu juz- schodzi pol godziny plus zagotowanie wody kolo 10 minut). W tym czasie obok na patelni smazy sie 60-80dkg miesa. W wodzie po ryzu gotuje 8-9 jaj (jem raz dziennie z ryzem 3 cale i 5-6 bialek, zaleznie od [...]
[...] niesamowicie separacje, teraz nie chce brac wiecej niz 150mg, bo jesli bedzie koniecznosc przed startem tez brac (mam nadzieje ze nie jak bedzie lecialo gh, wino tabs plus inj, tren ace, bold- chyba do konca i oxa:-) plus moze master do tego ) to bede musial wdvpcac wtedy 200-250mg jak teraz polece powyzej 150mg, bo przerwa wyjdzie z 6-8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to nie jest za specjalna .. 1. codziennie rano do śniadania 100 g gainera a śniadanie to 2 bułeczki z szynką 2. W sql 3 kanapki z szynką 3. po sql obiad taki jaki jest plus staram się zawsze jakieś kotlety 2 wsunąć praktycznie codzienie oprócz piątków są 4. to CM3 treca 4 kap razem z xp przed treningiem 5. po treningu 4 kap cm3 za [...]
Witajcie, Mam pytanie co do suplementacji potreningowej... Lepsza będzie porcja sfd Mass aktivatora czy sfd carbo plus+ wpc econo lub protein plus v2? Czy różnica jest odczuwalna? Mój staż 9 miesięcy,1 cykl kreatynowy za sobą, przymierzam się za miesiąc do drugiego wraz z suplementacją potreningową. Z góry dzięki za odpowiedź.
jak dobrze siegam w odlegle czasy w moich okolicach byl moment kiedy rzadzila isulina.... Actrapid (zielony lub zolty) plus prolon plus metka plus omka lub sustanon...insuline brano w przedziale 2:8 jednostek...po zastrzyku wp..... tabliczke czekolady...najlepszy wynik jaki pamietam ok 15kg przyrostu oczywiscie duzo tluszczu....ktos kiedys [...]
Poprzedni tydzień 3 treningi w klubie 1 trening personalny z trenerem . 1 trening siłowy kettle I gumy. 2x bieganie (40min cardio tetno 142bpm 6km plus 15x sprinty pod górę 55m na marsz do tętna 140) (interwały 15x sprint 15s na 1min marszu plus 3km marszu.) Niedziela 4h marszu +/-25km. Waga nie wiem bo baterie siadly Wjechała w sobote [...]
[...] przerwy między obwodami burpee 30 sek 6 pajacyki 30 sek 30 mountain climber 30sek 15 walka z cieniem 30 sek zrobię jeszcze wieczorem brzuch jak starczy sił dziś odpoczynek od rolek Miska: plus kalafior, brokuł, galaretka zimne nózki Suplementy :Digest plus,Mega Mineral, pokrzywa zielona herbata Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-04 15:27:07
Dzięki meravigilia za info Wrzucam już miskę z dziś bo później może nie być czasu- nie wiem jeszcze jak z treningiem... plus brokuł kalafior, słatka z pekińskiej pomidor, rzodkiewka, czerwona papryka Od jutra chciałabym zacząć diete oczyszczającą na jabłkach przed moim wyjazdem- myślicie, że mogę ją zrobić znów jak robiłam w czasie konkursu?? [...]
[...] zjadłem dwie puchy tego w miesiac, u mnie rozkrecił sie mniej wiecej po 7-8dniach stosowania i smiało go mozna polecac innym uczucie pompy na treningu jak i po jego zakonczeniu bardzo na plus mozna to było smiało porównac do czasów mietka z młodosci. obecnie znowu zaczynam kuracje na tym plus białeczko a o wynikach napisze za miesiac. pozdrawiam
Kalikstat - pokonać przeciwności
