plus

[...] 0%, ~40g Total Milk Protein, słodzik, kakao, 30g masła orzechowego 6. Jeszcze nie jedzony, pewnie białko + węgle (wczoraj jednak też na noc białko + węgle czyt. białko plus torba ryżu wesżła) Przed treningiem siłowym standardowo suple, w tym Double Impact na pompeczkę i BCAA Plus. Odczuwalne zmęczenie na początku treningu, słabo pospane, [...]

[...] kettlem 12 kg) 4x burpee (dziś to sama przyjemosc tak sobie poskakac ;-] ) Czas: 23 minuty 50 sekund *za tydzień spróbuję lepszy czas i wezmę większe hantle (i wiadro %-) ) plus 20 min trucht na bieżni na 9 plus porządny streching *skoki okazały się wcale nie byc takie strasznie, ALE całosc mnie zmasakrowała. przy przedostatnim obwodzie myślałam [...]

[...] Niestety wejścia na warsztaty cross fit odbyło się na zasadzie losowania i moja "13" okazał się nie byc najszęśliwsza... ALE była zajęcia %-) 21/15/10/5 burpees i przysiady plus jako bonuj 25 pompek- to była rozgrzewka :)) 10x przysiad/ 10x burpee/ 10x swing (8kg)/wypady chodzone przez długośc hali(masakra!już kiedyś pisałam jak wielką sympatią [...]

[...] SUMA DOBOWA: 1 221,6 kcal 191,6 g 20,2 g 41,6 g Mniej więcej coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus pieczarki 2 Drugie Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym plus ogórek/pomidor 3 Obiad 300g kury 250g warzyw (brokuł kalafior kapusta) 4 Kolacja Twróg chudy/serek wiejski plus [...]

[...] XTRA - Leucine XTRA: jest to preparat zawierający leucynę (50% składu), HMB... Po co daliście to HMB? Za to minus. Odsyłam do badań naukowych, o ile BCAA ma sterty badań na plus, o tyle HMB ma zdecydowaną większość na NIE. Nie działa, więc nie warto tego brać. Ale cóż. Jest w składzie, trudno. KNIFE robi formę na HMB - wiadomo Nie będę się [...]

[...] i podczas treningu spijam z chęcią. Rozpuszczalność: mogłoby być lepiej. mimo sporej ilości wody, zostaje syf, który trochę psuje ogólny obraz tego BCAA. Cenowo mogłoby być trochę lepiej. No i po co te puchy takie wielkie, skoro po otwarciu połowa to proch, a połowa powietrze? Podsumowując, produkt na plus i głównie ze względu na smak polecam.

[...] jako taki mam podac;) micha zmienia sie w zasadzie codziennie,bo staram sie sobie urozmaicic diete,jedynie przed treningiem jest konstans,czyli przed ryz brazowy 100g,plus jakies mieso 100-200g(w razie czego popijam ostrovia).po treningu (ok.godz 17-18.) bcaa,aeroby,po czym ryz bialy 100g,mieso 200g. jakies 2-3 godziny pozniej ~200g [...]

Miałem właśnie dopisać że jedyny plus to Mniejsza Rozbudowa mięśni brzucha ale niesie ze sobą też szkody. Właśnie przez Mniejszą pracę mięśni tułowia. Jak piszesz dla startujących którzy i tak mają zazwyczaj doyebane te mięśnie to może większy jest plus, ale dla całej reszty a zwłaszcza swierzakow to same minusy.

[...] do 15 mimo ze w bluzie to marzłem...ehh Przed koncem pracy a zaraz przed treningiem lekka spina ze szefem w sumie o nic i takie pobudzie.power że masakra-wyszło mi to na plus;-) Nogi popuchniete jak balony po treningu, pompa była mega. Ale zyłki przebijały, prazki w dobrym swietle też ;-) Martwy konczyłem na 110kg i potem drop, weszło [...]

[...] po treningu wypiłem tylko białeczko. A że nie mialem nic przy sobie do jedzenia to potem jeszcze kebab i lody;-) Ale ogólnie przez cał dzien tyle wiec bilans pewno plus minus nie duzo na plus. Dzis waga ~94kg, wiec spoko nawet Sroda DNT wiec micha z przewagą fatu, jedynie na noc posilek b+t, 160g owsa, jabłko, 30g wpc DZiś w planie [...]

[...] 3s 5.wyc, maszyna typu hammer 4s 6.odwrotne rozpietki na maszynie 5s 7.unoszenie bokiem na maszynie 3s 8.maszyna na bicka+maszyna do dispów po 4s w sumie troche tego wyszło plus do tego testowane jakiś innych maszyn 15min cardio Co do formy to waga jak pisałem waha sie 94-96kg ehh nie wiem jak niektórzy na offie chuda a ja kvrwa grubne;( Ale [...]

[...] tego zdaje sprawę;-) no w osw i okolicach może być cieżko, dlatego próbuje ten krk, dziś już jadę robic obeznanie ;-) bo tam wiaodmo tych personali z czasem moze cos by było plus to siedzenie jako instruktor ;-) ale z tego co się orientowałem to w Krakowie też wcale nie ma kolorowo, że napewno nie jest to co np .Wawa;-) ale spróbować trzeba, tym [...]

[...] %-) haha;d teraz kawką i lece pocisnąc zaraz plecki a potem personal w święta podjadłem, w niedziele wiecej wczoraj juz mniej dzis juz 100% micha w planie waga 3kg na plus, ale wygląd raczej bez zmian, chyba że ju tak zalany jestem ze nie widac zmian xD ale tez w święta był normalnie treningi bo miałem taką mozliwosc wiec to tez plus ;-)

łapy to u Ciebie duży plus ja na twoim miejscu szukał bym rozwiązania klata/plecy jak byś to ruszył to by było super imo!

do formy z redukcji. tzn, teraz załączyłem Twój temat w dziale testy i widać ze zrobiłeś się szerszy, ramiona na plus, szkoda ze klata kuleje Zmieniony przez - nka w dniu 2009-10-16 13:37:31

Plus proch.

Tego speed8'ta to łyknąłeś przed baletami? Łapska+barki+kopyta na plus duuzy jak zwykle Tylko sam wiesz, ze z klatencja problem

prowadzenie bez zastrzezen.dobra robota. co do efektow uda poszly reszta srednio.bardziej podlalo niz urosly miesnie. nie jestem przekonany co do efektu supli. przy dobrej diecie ustalonej na duzy plus efekty bylyby bardzo podobne. kolejny test ktory utwierdza mnie w przekonaniu ze suple daja tak niewiele ze nie warto w nie inwestowac

a ja trzymam 2300kcal plus minus i wstydu nie ma

[...] Stojaki łączone: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24425-Stojaki-laczone-z-asekuracja-MS-S104-Marbo-Sport.html Gryfy: Prosty 190 cm i lekko łamany 120 cm (plus 2 x krótkie hantle kupione kiedyśtam) Obciążenie: 4 x 10 kg, 6 x 5 kg, 8 x 2,5 kg (plus bodajże 20 kg obciążenia do hantli kupionych kiedyśtam - zdaje się, że będą [...]