plus

[...] dynamiczne kształtujące siłę eksplozywną trzeba najpierw wyrobić odpowiednią bazę siłową i kształtować siłę maksymalną , na pewnym poziomie sportowym są trenerzy łączy 2 metody trójbój plus ciężka dynamika , choć większość trenerów światowej klasy raczej rozdziela . Prawdą jest , że wiele osób dotykających C-F robi błąd i naraża się na kontuje .

testuje detonator od tygodnia jadac 40 g i 2 kapsy cały czas.Skusiłem sie do kupna czytając opinie ale narazie jestem zawiedziony.Na plus to tylko smak i większa potliwość.Pompa raczej bez zmian pobudzenie słabe może z czasem sie rozkręci.w porównaniu do jack3da z geraminą nie ta liga ale zobaczymy na koniec cyklu.pozdro

[...] i póki co sporo solę dużo piję oraz wypoczywam Dzisiaj ostatni raz obwodówki na tej samej zasadzie co poprzednio z tym, że różne ćwiczenia ale zestawy te same. Wyciskanie plus jakieś rozciąganie na klatkę ściąganie i wiosła plecy barki plus ręce i brzuch oraz dorzuciłem kaptury. Przez zmęczenie nie mogłem się nawet zmotywować by dodać wpis w [...]

[...] 35x15 30 min cardio Waga cały czas się trzymała przez ostatni miesiąc. Wahania były rzędu 0,2kg w górę i w dół. Teraz po zmniejszeniu ilości sesji cardio oraz ich długości plus delikatnej podbitce ww spodziewałem się, że pójdzie ona już na plus. I nie powiem, że dość nie małe było moje zdziwienie, gdy po wprowadzeniu tych zmian waga również się [...]

[...] w opadzie 3s. 10kg x30 Wycisk na maszynie z przodu 3s. 3sztabki, x30 Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. Prostowniki 3x 20 powt. Hill interwal 10min 500g gluty gratis Wczorajszy trening. siła na plus, nawodnienie na plus, pompka miesniowa na mega plus przez co tylko 10min interwałow pozdro Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-23 21:55:49

[...] to sie zgadza. BMR 9.99x90+6.25x196-4.25x26+5=899+1225-128+5=2000kcal Tutaj moga byc rozbierznosci, gdyz z treningami moze byc roznie,gdyz teraz mam 2 w tygodniu(normalnie 4 plus mecz)i chce dolozyc jeszce siłownie. W tym tygodniu 2 razy juz bylem i chce przynajmniej jeszce raz isc.To nie wszystko, gdyz od stycznia zaczyna sie okres [...]

[...] Trening biegowy / crossfit: 45 minut. Wszystko według “Biegacza niezłomnego” W przypadku dwóch treningów dziennie około godziny. To w tygodniu, na weekend coś dłuższego plus jakieś lekkie rozbieganie Raz w tygodniu sala. Raz w tygodniu sauna Minimum między poniedziałkiem a piątkiem wychodzi 1,5 godziny dziennie, maks okolice 2 godzin, [...]

Dzisiaj ostatni większy trening przed ultra. Wczoraj było 8 km planowanym tempem przelotowym, czyli 7:07 plus co kilometr 100 metrów szybkiego marszu. Próbowałem to na treningu 33 km i mam wrażenie, że ładnie sprawdzi się w monotonnym truchtaniu po względnie płaskich terenach wokół Zielonej Góry. Czas na małe podsumowanie planu treningowego. [...]

[...] szansy konkursu,brak jest wykonanych cwiczeń,z reszta wymiarów,zdjeć tez sa problemy... Szkoda,naprawde szkoda,bo po tym czasie sylwetka naprawdę by sie bardzo zmieniła na plus-pisze jeszcze raz-to nie jest zwykłe odchudzanie,utrata wagi-gdzie sylwetka robi sie tylko mniejsza,bez poprawy tak naprawdę wygladu sportowego... Bez zmiany podejścia [...]

[...] każdym etapie mieliśmy przyznawane punkty też za BF od 6 pkt. dla tego co najwięcej stracił między etapami do 1 pkt. dla tego co najmniej. I pytanie: teraz też tak będzie i plus 1 pkt za każdy procent stracony od początku? Bo w takim wypadku nawet gdybym był siódmy w klasyfikacji między 3 etapem a finałem to mimo to miałbym szanse na 5 punktów?

Siema waga 108.9 Dziś od rana trochę działań związanych z szykowaniem do sezonu Jedna RIB już na miejscu, stanowiska na plaży też Zostało ogarnąć dwie łodzie i tory wodne plus osprzęt BARKI + RĘCE 1. ISO Press hammer 20/15/12/12/12 30kg/40kg/45kg/45kg/40kg ciężar na stronę 2a. Wycisk hantle siedząc ławka ustawiona kat 90st 4x12 1x10 [...]

[...] istny Armagedon Aż drzemka po treningu wpadła Bardzo ciężko psychicznie i fizycznie to dziś znioslem%-) Trzeba się nastawić:-) PLECY KLATA 1. MC częściowy do ławki rampa 6 plus 2 regres Inna ławka niż ostatnio i większy zakres ruchu 60kg/12 100kg/8 140kg/6 150kg/6 160kg/6 170kg/6 180kg/6 190kg/6 160kg/12 140kg/15 2. Skos wysoki Smith rampa 12 [...]

[...] wczoraj udało się ładnie przytrzymać miske z rozpiski:-) Dzisiejsze gry i zabawy%-) Najgorsze są dwa pierwsze ćwiczenia%-) KLATKA PLECY 1. wyciskanie ławka płaska rampa 8 plus 2 regresy 100/110/120/125/130 potem 115/12 100/14 2. Wiosłowania sztanga nachywt rampa 12 plus 2 regresy 60/80/90/100/105 potem 95/14 85/16 3a. Wyciskanie Smith leżąc na [...]

Siema od dziś lekkie korekty w misce i cardio plus 5 minut do góry na 5x30 Miska aktualna na oko 1. 60g Izolat 20g orzechy 20g gorzka czekolada Lub 6 całych jaj 2. 250g kura 50g ryż 10g lniany 3. 250g kura 50g ryż 10g lniany Trening 60g Izolat Cardio 100g Płatki jaglane 25g rodzynki 4. 250g kura 100g ryż 5. 250g kura 50g ryż 10g lniany Dodatki [...]

w sumie co do lap to faktycznie, wspollokator plus koledzy z pracy mowili, ze jakas wieksza jest ;-) zwazylem sie dzisiaj po treningu i zmierzylem przed: waga: 102kg (w butach z komorka w kieszeni %-)) bic: 42.3cm przedramie: 33cm klata: 113cm pas pempek: 92cm barki: 133cm 8-O - sam mierzylem na poczatku i teraz wiec moze jakis blad jest w [...]

[...] Planowalem robic FBW, jednak powracam do splita, czyli do tego co sie sprawdzilo rok temu ;-) do tego duza ilosc aerobow plus treningi bokserskie. Split treningowy: Pon: Klatka Piersiowa Wt: Plecy SR: Wolne CZW: Barki PT: Rece SB: Nogi NDZ: Wolne Dokladnego treningu nie bede rozpisywal, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b59e43fb1ac647678601e865b3886bf9.png Śniadanie: - płatki owsiane na mleku + 30g białka (nie chciało mi się jajek gotować) Obiad: - kotlet z indyka plus duża ilość warzyw: ogórek kiszony, pomidor, 20g kaszy gryczanej Popołudniowy: - tutaj jeszcze raz kotlet, ale już bez kaszy, plus warzywa j.w. Wieczorny: - 100g kurczak [...]

[...] orientacyjnie - nie za wiele) Obiad 12:30 - powtórka z wcześniej, tylko makaronu 30g Popołudniowy 15:00 - zamieniona kolejność z następnym: a więc tu był ser z makaronem, plus znów zestaw warzyw Popołudniowy 2 17:30 - ser Wieczorny 21:30 - odżywka Trochę się zmieniły pory, bo sobota cała była w biegu i nie miałam jak normalnie zjeść. Uwielbiam [...]

[...] wszyscy dostali smak wiśniowy - przy pierwszej porcji przypominał mi smak wiśniowego kompotu %-) Nie był mdły , tylko świeży , wyczuwalny i taki..prawdziwy , za co ogromny plus ! Drugą sprawą jest opakowanie - duże , z bardzo fajną miareczką. Dla mnie to także ogromny plus , bo jestem całkowitą niezdarą, zawsze coś rozsypię, a tutaj mi się nie [...]

[...] miska jedzeniowa. Samopoczucie bardzo dobre na dzień dzisiejszy nie mam żadnych zachwiań emocjonalno-fizycznych. Dodatkowo stosuję Colon C-błonnik. 1 posiłek-Jajecznica plus szejk 20g białka i 100g truskawek. https://dl.dropbox.com/s/4zy1bemwmrk7icv/20150612_085844.jpg https://dl.dropbox.com/s/zxziu4g26uo86xc/20150612_090649.jpg [...]