plus

ja sobie b. chwale metodę 10*10 właśnie na barki reszta już w sposób dobrany ale chyba wedle bardziej klasycznych wzorców- wyciskanie na klatkę i barki w zakresach kulturystyczno-siłowych, a reszta myslę, zę skupiając się na technice możesz już trenować średnimi ciężarami i w zakresach powt. nieco większych

Dieta - Bialko 2,5g Weglowodany 5g tluscz 0,5g. 4 posilki na dzien plus shake po treningu.

[...] min cardio i 50 min fitness 5 razy w tyg.Nie schudłam wiec nowy plan jest na uciecie wegli do 2 porcji na dzien( co 3 dzień mam jeść 4 porcje wegłowodanów) reszta bez zmian plus treningi cardio po 60 min.Nie podoba mi sie to-z góry dziekuje za wszystkie rady boje sie ze z racji tego,ze waga stoi zaraz bede mogła jesc sama salate ;/ [...]

[...] efekt gino to musisz zbudować porządną klate. Jak sie na klacie pojawią mięśnie to i gino widoczne mniej będzie ;-) także moja rada rób mase, dział odżywianie, dieta na plus i jedziesz. 3 treningi na macie 3 na siłowni. Niestety nie da sie mieć wszystkiego na raz ale po to jest coś takiego jak cykle treningowe. Raz sie robi więcej maty raz [...]

[...] tułowia, siedząc 3 8 - 10 Wyciskanie sztangielek siedząc 4 10 Unoszenie hantli bokiem w górę 2 10 Wznosy barków (Szrugsy) ze sztangielkami 2 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 10 Oczywiscie plus dieta ,garnier witaminy,bialko Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2015-08-06 08:25:06 Zmieniony przez - marcias78 w dniu 2015-08-06 08:26:49

[...] możesz dać 10mg metki z rna choć małe dawki propa czy cypio dały by ci nie tylko lepszy efekt , są mniej inwazyjne samopoczucie i libido, poczujesz zdecydowanie na plus. Oxandrolon jak jesteś , przepraszam za określanie świerzakiem , to dill tobie wciśnie tamie winko lub domieszki mety winkiem to na czym ma największe bicie. Zmieniony [...]

Mam kolejne pytanie odnośnie hcg. Przy planowanym cyklu prop plus enan na 14 tygodni po jakim czasie zacząć bić hcg ? Różne są opinie . Mam 5000jm hcg rozbić to na 4 strzały po 2 tygodniu czy lepiej dać 2x2,5000 na koniec cyklu.

Obecny Plan: - **06:30** Ashwagandha - 15 kropli - **07:00** Probiotyk Swanson - **07:00** Śniadanie + Now Foods Adam (multiwitamina) + Now Foods Full Specturm Minerals (mineraly) + Eye Q (Omega) + Swanson Ultra Koenzym Q10 (100mg) - **09:00** Trening 1 - **10:00** Po treningu - Koktajl Proteinowy (taka nazwe daje spokobox) + BCAA (9g) - **10:30** [...]

Wyliczyłem to półwyciskanie sztangi metodą Bratforda wg kalkulatora Wilks'a Waga zawodnika (kg) 97.9 Ciężar (kg) 143 Wilks 87.7877 Będzie na filmiku widoczne ćwiczenie, sztanga 13 kg x 10 plus 10% Jeżeli źle podstawiłem dane to mnie poprawcie. Jeszcze bf muszę wyliczyć

jedziesz z dieta mlody! jak masz 80kg obciazenia plus 2 gryfy to mozesz zrobic trening calego ciala i to konkret. poczytaj o fbw, pozdro

Webcam: hmmm to może wersja stacjonarna http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/40/404 plus http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=hz13 albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/15/399

dlaczego chcesz az tyle srodkow uzyc ? master z testem ew plus winko, by Ci nie wystarczylo ? Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-01-30 00:47:39

[...] w ten sposób, aby prędkość biegania odcinków nie spadała, a rosła. - 2 x 1000m: finalny trening przygotowujący pod start. Po tym treningu wykonasz już tylko luźne treningi, plus jedno lekkie pobudzenie. Trening biegnij mocno. Pierwszy odcinek kontrolowany, nie możesz zmęczyć się na nim zbyt mocno, nie może też być zbyt swobodny – ma to [...]

OK. Tylko pozostaje kwestia co do wyboru miedzy KOLAGEN ACTIV, a KOLAGEN ACTIV PLUS. Który preparat zastosować? "życie, zdrowie i mienie jest zagrożone kiedy obraduje Parlament"

[...] o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) kcal:b:t:w 440:17:17:55. Jest to drugie śniadanie a pozostałe posiłki tego dnia oparte na złożonych. W posilku masz naturalne produkty dost dobrej jakosci weglowodany, bialka, tluszcze plus jeszcze bakterie z kefiru majacy dobryu wplyw na flore bakteryjna jelit. Jest jak najbardziej ok:)

[...] bo jesli tak, to moze to jest wlasnie problem. wiesz, ja na wiekszych ilosciach wegli sie zle czuje, naprawde. najlepiej mi na duzej ilosci bialka i tluszczy nienasyconych plus duzo warzyw. ewentualnie czasem troche kwasnych owocow. jakos najlepiej mi sie tak funkcjonuje. wiem, ze powinnam sie skupic na zdrowiu i staram sie nie przeginac z [...]

no tak, umieszczajac swoj post powiedzialam ze panie na pewno kaza odstawic bialko, zamiast udzielic odp na moje pytanie :/ cwicze ponad 2h dziennie 6x w tyg, silowo plus 30 min aerobow, podczas treningu spalam ok 1000 kal, uwazam ze to sporo, suplementy chce brac przez ok 1,5 mesiaca do czasu osiagniecia celu, potem wszystko odstawiam

[...] po treningu i 2 miarki na noc) zabezpieczy mięśnie? Wczoraj zjadłam może z 1000 kkal, a na samej bieżni spaliłam 550 (tak pokazywał licznik, nie wiem na ile to prawdziwe) plus ponad godzina treningu siłowego, więc w zasadzie na siłowni spaliłam z 1000, czyli tyle ile zjadłam w ciągu całego dnia... Ekspertem nie jestem, ale chyba przez półtora [...]

n cwicze ponad 2h dziennie 6x w tyg, silowo plus 30 min aerobow, Myślę, że nie tylko ja jestem ciekawa Twojego treningu. ;-] Mogłabyś podać przykladowy dzien/dwa Twojego treningu wraz z obciążeniami jakie stosujesz?? Wtedy może zrozumiemy dlaczego potrzebujesz tyle białka. A gdybym ja miała ćwiczyć 6x w tygodniu siłowo po 2h z takimi obciążeniami [...]

[...] zatrzymującym nazwał swoją sztukę walki Jeet Kune Do, jednakże z czasem tzn z latami jak Bruce ewoluował JKD stało się czymś więcej niż tylko stawianie na przechwycenie, plus nie jest to tradycyjna sztuka walki, bardziej charakteryzuje je połącznie zachodniego ze wschodnim podejściem do sztuki walki, otóż JKD to sztuka walki drobnych detali, [...]