no po treningu owoc oczywiście, że tak ale plus jakiś normalny posiłek:-) a kurczak ze sklepu? nie jemy kurek ładowanych hormonami Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-23 18:46:34
Super, czyli plus minus mam już plan działania. Jak już powiedziałam bardzo mi się podoba, myślę, że spokojnie wytrwam. Mam tylko nadzieję, że ćwiczenia będę wykonywać prawidłowo, że obciążenia będą właściwe. 1800 kcal przetestowałam i wcale nie chodzę głodna! To nie może być tak proste, gdzieś musi być haczyk..;) A powiedzcie mi dziewczyny, jak [...]
miska z dziś plus 20 min aero. pojechałam z białkiem...warzywa: kalafior, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13b22d6191554b768565659c90106b12.png Zmieniony przez - dominiquita w dniu 2012-07-17 21:43:19
[...] na nogi poswiecic 1 dzien treningowy. bo jak zaczynam od uda 2 cwiczenia po 3-4 serie, potem przywodziciele, odwodziciele, jeszcze tylna czesc. to dochodze do 12-15 serii plus 6 serii na lydki. i jestem wykonczony. ciekawe jakby ludzie wygladali jakby trening bicepsow byl taki ciezki. tez by ktos smarkal wypowiedzi, ze kazdy ma inne [...]
badania robie co jakis czas zeby monitorowac jak sie zachowuje organizm, kcal dolozylem ryz do posilkow jedna torebka podzilona w ciagu dnia ,plus jeszcze jeden izolat doszedl w ciagu dnia , zasanawia mnie jak dlugo to powinno trwac to zejscie i ja szybko schodzic z t3
dla mnie moze byc , mase zrobiles tylko postaraj sie nad rzeźbą plus dieta to podstawa ... "Nigdy nie odkładaj niczego na później, jeśli czegoś bardzo chcesz i dążysz do tego z uporem i determinacją, to Twój wysiłek zostanie wynagrodzony i osiągniesz swój cel".
To co masz póki co w zupełności Ci wystarczy. INFINITY BCAA porcja przed i po treningowo Kaizen Creapure 5g codziennie rano CREA SHOT ACTIVLAB 1 porcja przed treningnowo CHELA MZB OLIMPA 2kaps. około 1h przed snem VITA-MIN PLUS OLIMPA 1kaps. witamin i 1kaps. minerałów po śniadaniu GOLD OMEGA 3 OLIMPA 1kaps. 2 lub 3 razy dziennie np. po posiłkach
jak mam brać 3 g ?:P jak to w kapsułkach jest ?:D i czy ta rozpiska INFINITY BCAA porcja przed i po treningowo Kaizen Creapure 5g codziennie rano CREA SHOT ACTIVLAB 1 porcja przed treningnowo CHELA MZB OLIMPA 2kaps. około 1h przed snem VITA-MIN PLUS OLIMPA 1kaps. witamin i 1kaps. minerałów po śniadaniu GOLD OMEGA 3 OLIMPA 1kaps. 2 lub 3 razy [...]
VITA-MIN PLUS OLIMPA 1kaps. witamin i 1kaps. minerałów po śniadaniu nie za bardzo rozumiem o co chodzi ? przecież to jest jedno i to samo jo ? czy sie myle ?
jeżeli ma Ci to pomóc utrzymać dietę i kalorykę w ryzach to stosuj, blendujesz płatki owsiane, owoce, dodajesz olej kokosowy czy masł oorzechowe plus np wpc, tewaróg cyz serek wiejski i masz fajny posiłek i smaczny, pakujesz w plecak i w drogę :-)
[...] podobne efekty przy pierwszym cyklu z ph tzn. 1 cm w łapie i po odstawieniu zero spadków i to zarówno wagowych jak i siłowych ... coprawda w ostatnim tygodniu zacząłem brać TT plus ZMA, ale taj czy inaczej byłem zaskoczony ... daj znać co i jak w po drugim cyklu .. Doradca - Suplementacja Zmieniony przez - Redrum w dniu 2002-10-02 08:42:15
Za 500zł to kup sobie DYMATIZE Elite Whey 2270g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g - 189zł (elite bierz rano i po treningu a prolo na noc,są to najlepsze białka według mnie w kategorii cena/jakość), VPX NO Shotgun - 810gr + 2x Biogenix Carb BX - 1000gr - 179, Biogenix Cell Pump - 65zł, z Olimpa Gold Omega, Chela-Cynk, Chela-Mag B6 i VitaMin Plus. To [...]
Paffelxxx jak dla mnie spoko, widać zmianę na duzy plus, pierwszy rok najtrudniejszy później już z górki :) pozdro Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2011-09-30 10:10:05
[...] nich łowickie w cenie ok 52 zł za 1800 gram białka 80% i biorę minimum 2 puchy to za przesyłkę płacę 15 zł tylko raz a więc 4 puchy to jest 1800 x 4 = 7200 gram białka 80% plus przesyłka 216 zł z groszakami, wychodzi około 0,393 złotego za gram białka polsport cenowo wymiata a jeśli chodzi o jakość to inny temat, aczkolwiek nie wierzę żeby [...]
a może zamiast vextrago PVL zakupie np takie carbo plus z hi-teca? lub (chyba ekonomiczniej) carbo R z Olimpu czy np CARB BX biogenixa? jeśli to tylko po treningu a wychodzi taniej to może lepiej?Wiem że vextrago jest lepsze w składzie ale czy to ma aż tak duże znaczenie? Zmieniony przez - Pat82 w dniu 2009-05-04 11:21:16 Zmieniony przez - Pat82 w [...]
[...] mi potrzeba bo wszystko jest ok , ważę ok 78 na oko uważam że 6kg jest tu nadwagi da się coś z tym zrobić? może polecasz jakieś ćwiczenia na spalenie ogólnie tłuszczu ,ewentualnie jakąś dietę? zastanawiam się nad abs 8 min plus 4km biegania i ograniczenie jasnego pieczywa , napoi słodkich i chipsów prawie w ogóle nie jem nie ciągnie mnie.
[...] ostro jazdę , tamto okazało się klapo , siłka cały czas była , ale od ostatniego wpisu z 10 razy po 4 km tylko przebiegłem :( i kuszeniem sie na ciastko , słodkie picie / lecz koniec op*****lingu trening na rzeźbę plus interwały i aeroby na brzuch :) muszę pożegnać się ze starym ja , listopad nadszedł nowy miesiąc , miesiąc postanowień :)
To dziw, że nikt nie napisał, że ważna jest też wielkość łyżeczki i kopiastości. Dlatego tym bardziej nikt nie udzieli autorowi konkretnej odpowiedzi :) .Autorze jeśli lubisz smak kawy plus do tego w jakis sposób pomaga ci przetrwać trudne chwile to pij i się nie przejmuj takimi rzeczami bo 2-3 kawy to pro zdrowotnie mozna potraktować
[...] Więc c krótko mówiąc w takiej lavazza oro Arabica można przymierzyć, że z 3 łyżeczek kawa zawiera okolice 100mg kofeiny kubek 250ml. Czy taka świeża mielona ziarnista kawa resztą zaparzania w sposobie tradycyjnym oprócz smaku na plus zawiera więcej kofeiny od takiej gotowej mielonej? Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-08-27 19:26:07
[...] ale oczywiście nie zależy mi na wadze, jeżeli cm pójdą w dół. Postaram się wkleić zdjęcie po weekendzie. Ogólnie z diety, to dodam kalorii do 1800 i rozbiję na 5-6 posiłków, plus bardziej urozmaice, bo widzę, że ostatnio same serki/twarogi/jogurty, a mniej indyka, ryb czy jajek. Jeżeli macie jeszcze jakieś uwagi, to będę bardzo wdzięczna.
Zdjecia kumpla
