plus

[...] Plecy dziś z rana mocno utrudniały ale po Cardio lepiej potem na treningu też ok jak byłem rozgrzany gdziej za dnia ale było lepiej jak wczoraj więc myślę że już w końcu będzie na plus Micha standard, jedynie dość sporo mniej ale baza ta sama /SFD/2021/3/1/9dd29f61150d4dfcbbfa902bcbdee48e.jpg /SFD/2021/3/1/7d1a331b146c496f94de29f12d82fae4.jpg

[...] sciahanie rączki z góry z rotacją, potem lepiej mi te wiosła wchodzą hantla nie wiem ile dokładnie wazyła bo skręcana i obciązenie toczone a nie jest opisane Ogólnie na plus i była ta chęć walki z ciężarem :D Oczywiście goście czyli sanepid i policja wpadli, standardowo postali, popatrzyli i poszli :D micha bez zmian, już mega ssanie, w [...]

[...] tylko otworza fc24 to wracam do tej wersji siadów bo zdecydowanie one dla mnie sa najlepsze suwnica niby stara ale tez lepsza niz na obecnej siłce wiec trening bardzo na plus plecy o jakieś 40% lepiej po piątkowiej wizycie u fizio dzis i potem czwartek kolejna i mam nadzieje ze bedzie grało micha standard, w jednym posilku zamiast indyka [...]

[...] u Waldiego filmik albo z Wolskim we Wro w tym Metroplex czy jakoś tak to nawet Wolski jak dla mnie przy Adamie nie robił jakiegoś WOW :D A nagrywki tak jak mówisz jest to plus i to spory! Wiadomo ze gabaryt Adama robi na pewno wrazenie ale pewnie gdyby Mariusz czy Krystian zaczęli razem z Adamem pozowac to przypuszam że wyglądało by to już [...]

Trening był pod dyktando Adama, ja w swoim o dłuższego czasu robię aktywację plus właśnie ściganie z góry rączki jednorącz na wyciągu, trening na tym hamerze był wyjątkowo bo siłka jest zamknięta. Jak otowarza to napewno wrzucę w plan ten hammer;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-12 09:32:18

[...] 3s 12p - 20x1 przyciaganie sztangi wzdłuż ciała do brody 3s Uginanie chwytem neutralnym, młotkowym 3s 15, 12, 8p Uginanie jednorącz na modlitewniku maszyna 3s 10p cardio na czczo 40min Trening spoko, czuje świeżośc więc to jest dobre trening ogólnie na plus https://youtu.be/02GEyCb_WvE Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-03-12 15:37:16

[...] teraz trenuje jak pisałem w niedzielę nie czynna A dziś chyba też się wybierzemy na extreme bo wiem że teraz się zmieniło i można kupić wejście a nie trzeba od razu karnetu plus to że licencja za free od ręki. I wczorajszy omlecik Maka ryżowa białka jaj Twaróg wpi Kakao słodzik maliny trochę sosu z AN czekolada-masło orzechowe i bardzo dobry [...]

Na ławce skosnej inaczej prowadzę trochę ruch i inaczej te Pelcy czuć plus to że w takiej pozycji nie oszukamy

Nie no ja o zamknięcie skelpu się w ogóle nie boję bo nie żadnych takowych podstaw. Ale k***a puścili by te siłownie bo jednak obrót trochę mniejszy. Bardziej boję się że mi zamkną ostatnią siłkę xD bo dziś k***y znow najzad z rana, policja sanepid i służba clena xD spisali nas, ja coś tam gadałem z jednym ale on też grzecznej że tak musi. Spisli [...]

no a dziś dnt więc w sumie nic ciekawego, 1,5h dłużej pospane, ale jakoś tego nie odczułem :D na czczo popozwałem bo zdj dla Adama robiłem do raportu. waga ~120kg potem standardowo cardio i do pracy masa niby w planie była do połowy maja ale nie wiem czy coś wcześniej nie skonczę bo tydzień w tą czy w tą to już tam hvj, a chyba będę zmuszony [...]

Taaa stres najgorszy, ja na pierwszej wizycie z gastro uslyszalem czy dużo się stresuje ale mówię że nie. Teraz też mam wrażenie że chyba się nie stresuje bo nie mam czym chyba że tylko mi się wydaje a jakiś przewlekły stres +plus trening. To trzeba chyba zacząć jarać;d ale u mnie to pewno parę Buszków i mnie nie ma %-)

[...] Do formy jeszcze delako ale w tym roku bez ciśnienia terminu to i do września mogę sobie redukować. Waga 116kg i się tak trzyma Może coś teraz ruszyć bo lekka obcinka plus wywalnnie wegli intra https://youtube.com/shorts/AiT2mf2Lq40?feature=share 1 z dzis i coś z wczoraj na czczo kolejne za miesiąc ;d [...]

[...] jeszcze lecieć na tych niskich kaloriach. A po weselu już dokończę jak trzeba to redu. Wrzucę jeszcze zdj z soboty z raportu Między piątkiem a sobota była spora zmiana na plus i mocny spadek wagi więc idelanie na sobotę żeby podładować xD /SFD/2021/7/20/51e2555413af440a941c2ba2abca4cf9.jpg /SFD/2021/7/20/ac150018291b4f41ac148ddd33296fab.jpg [...]

[...] w ogóle bez reffedu A w tym. Roku już kilka tyg jestem w deficycie więc myślę że też się sprawdza bo nawet te dwa weekedny kawalerskie i wesele napewno na minus nie podziałały a zaryzykowałbym stwierdzenie że na plus. Więc jakby to były prawilne reffedy to pewno było by dużo lepiej Po wczorajszym waga 1kg więcej więc jak na mnie tyle co nic ;)

[...] bo dziś idę na Wesle to wpadnie Poprosru jakiś obiad. Dziś w zasadzie przymusowy dnt bo muszę iść do pracy więc nie mam kiedy wcisnąć treningu ale może nawet i to trochę na plus wyjdzie bo czuje lekkie zmęczenie materiału. Waga dziś w sumie taka najniższa jak na tek redu 106.5kg, waha się tak między 108.5 a 106 5 zależy kiedy Poszedł raport do [...]

[...] może przesadziłem że na masie muszę też dużo jeść, bo zawsze dość powoli dodaje ale chodziło mi o to że jest spora przepaść między redu a masa bo na masie np dochodzimy do plus 800g węgla a na redu widać raptem nie całe 200g A wiaodmo chłopaki i na masie jedzą ponad 1kg Więc i tak jakoś mega dużo nie potrzebuje na tej masie . Ale jednak jest [...]

[...] i dzień zleciał. Noc w sumie mało przespaana bo jakoś nie mogłem a nad ranem znów ssanie budzi Trening nie o mojej porze po popołudniu ale bardzo przyjemnie się trenowalo plus dodatkowo pustki na siłce ;) Po reffedzie napewno więcej siły dziś na treningu bo to co tydzień szło ciężko dziś było lekkie, trening naprawdę spoko W końcu poczułem [...]

Na twarzy już wymęczony jak prawie pod zawody ;-) Ładnie leci caly czas i forma znowu na plus :-))

Na twarzy już wymęczony jak prawie pod zawody ;-) Ładnie leci caly czas i forma znowu na plus :-)) Eee chyba nie aż tak bardzo wymęczony, czasem ta morda dużo gorzej wyglądała xD Ja ogólnie jakiegoś większego zmęczenia nie czuję, bo czuje się np lepiej jak było to w początkowej fazie redu, ale wtedy w dupe dawały flaki, teraz może idelanie też z [...]

[...] u siebie skrobnę. Jak już byłem w Warszawie to i trzeba było potrenować ;) wczoraj też wieczorem zjelidmy dobre shusi i lody ale. Akurat reffed, ale chyba znów to wyszło na plus bo dziś waga jeszcze niżej jak wczoraj i było równe 104kg :o odwodnić i do 102kg na luzie na Npc ;d Z Przemkiem ostatni trening chyba z 2 lata temu robilismy albo i [...]