SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

miał wysłać i nie wysłał :D ^^

Dziś na trening wpadł Tomek z Georgiem więc wpadł całkiem dobry a nawet w sumie bardzo dobry trening, bo nie było się do czego przyczepić, no mogło by być ciut wiecej mocy i nabicia, bo po reffedzie już ani śladu :D Jutro wpadnie raczej dnt, tak żeby czwartek i piątek na reffed był dt.

Ja robiłem plecy, Gorg pull a Tomek coś od pusha.
Podczas treningu jakoś dużo nie gadane, więc trenowało się fajnie, potem u mnie na sklepie posiedzieliśmy.

Mój trening wyglądał tak:

1.Pullver
2. ściąganie szeroki neutral
3.wiosło sztanga nachwyt
4.ściaganie szeroko nachwyt do klatki
5.sciagnie w bramie rączek klęczać
6. Wiosło coś jak hantlą tylko w bramie
7. Ściagnie zaa kark

MIcha dziś jeszcze niskie węgle. Po raporcie do Adama decyzja że w dt podbijamy trochę węgle, dnt zostają i reffed zostaje, ale na dziś już miałem jedzenie zrobione więc zostaje po staremu, jutro dnt wiec bez mian, czwartek i piątek reffed czyli też bez zmian, więc zmiany dopiero od soboty, ale to może i na plus że jeszcze to przeciągne ;P

marko na dziś:

Pos1

B50 T0 W40

Na treningu 15-20g eaa
trening

Pos2
B50 T0 W80g ww

Pos3B50 T0 W32 (40g produktu )

Pos4B50 T0 W32

Pos5B50 T10 w0

Pos6B50 T20 W0 

B300 +30g eaa 
T30 
W184g

no to chyba na tyle ;)

i trochę spamu z chłopakami :D





















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-24 13:14:12

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-24 13:14:49

BroStyle

Mario zainwestuj kilka stówek w elektrostymulator, najprostszy który ma opcję masażu regeneracyjnego i pradów TENS przeciwbólowych, mogę na insta podesłać co i jak

to dalej czekamy na info, specjalnie zacytowałem, żeby nie zginęło

BroStyle

Mario zainwestuj kilka stówek w elektrostymulator, najprostszy który ma opcję masażu regeneracyjnego i pradów TENS przeciwbólowych, mogę na insta podesłać co i jak

ja też poprosze na priw

Compex 1.0/2.0 jak ktoś ma więcej pieniążków, programy relaksacyjne lub przeciwbólowo TENS, elektrody ułożone blisko miejsca gdzie ścięgno przechodzi w mięsień, mniej więcej jak na zdjęciu poniżej (wiec „ogranicza” Was znajomość anatomii bo można stosować na każda partie mięśniowa). Relaks pełen czas, TENSy 12-15min. Poza tym na ulotce macie tez pokazane jak można podpiąć ale to jest mało dobra informacja.

Jak chcecie konkretne przyczepy to ładnie poproście i w wolnej chwili praktykant mi zrobi fotki w pracy

Dziś wyjazdowo
Droga męcząca bo korki
Ale na miejscu trening u Przemka w świątyni :d
Dziś sam jutro z rana razem coś machniemy.

Szukałem miejsca gdzie Przemek focie robi

Dziś i jutro reffed zobaczymy jak będzie w sobotę bo dziś już waga najniższa... I czucie i nabicie na treningu takie że żadne

Na twarzy już wymęczony jak prawie pod zawody
Ładnie leci caly czas i forma znowu na plus

wincol

Na twarzy już wymęczony jak prawie pod zawody
Ładnie leci caly czas i forma znowu na plus

Eee chyba nie aż tak bardzo wymęczony, czasem ta morda dużo gorzej wyglądała xD
Ja ogólnie jakiegoś większego zmęczenia nie czuję, bo czuje się np lepiej jak było to w początkowej fazie redu, ale wtedy w dupe dawały flaki, teraz może idelanie też z nimi nie jest ale Odpukać lepiej.
Ale fakt zmęczenie chyba jest bo nawet widzę to po mięsie ze to mięso(mięśnie) jest takie nie świeże, mimo nie jakiegoś wysokiego bf trzymam wodę.
Dlatego też liczę na to że po zluzowaniu z Cardio i gdy zaczniemy powoli dodawać jedzenia zacznie też nabierać wyrazu :d gorzej jak się mylę xD

BroStyle

Compex 1.0/2.0 jak ktoś ma więcej pieniążków, programy relaksacyjne lub przeciwbólowo TENS, elektrody ułożone blisko miejsca gdzie ścięgno przechodzi w mięsień, mniej więcej jak na zdjęciu poniżej (wiec „ogranicza” Was znajomość anatomii bo można stosować na każda partie mięśniowa). Relaks pełen czas, TENSy 12-15min. Poza tym na ulotce macie tez pokazane jak można podpiąć ale to jest mało dobra informacja.

Jak chcecie konkretne przyczepy to ładnie poproście i w wolnej chwili praktykant mi zrobi fotki w pracy

Polecam też za mniejszą kasę Globus Triathlon. Świetny Elektrostymulator.

Przemo już w sumie dał wpsike ale też coś u siebie skrobnę.
Jak już byłem w Warszawie to i trzeba było potrenować ;) wczoraj też wieczorem zjelidmy dobre shusi i lody ale. Akurat reffed, ale chyba znów to wyszło na plus bo dziś waga jeszcze niżej jak wczoraj i było równe 104kg :o odwodnić i do 102kg na luzie na Npc ;d

Z Przemkiem ostatni trening chyba z 2 lata temu robilismy albo i więcej, wtedy jak byłem na sylwestra 2019.

Przemek nimi kilku tyg masy nadal suchy, spokojnie można dodawac żarcia i masować dalej ;)
No i jest cięższy odemnie, ale nie Długo zacznę gonić xD

No a teraz powrót do domu ale polowa drogi już za nami



















Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-27 16:09:15