plus

[...] początku 2-3kg tak potem co tydzien symobolicznie w doł micha trzymana, od tego tyg już zaczyna być czuć głód, co w sumie dziwne, że dopiero teraz, ale w sumie pierwsze redu na wyższej ilości białka bo 360g a rok temu było na 300g, wiec jednak białko mocno syci wiec to plus na redu, ale teraz już powoli będzie ten etap że i białko nie zasyci :D

[...] ponidzialek. Wpadło poozwanie na czczo i teraz kończę już Cardio. Waga ponad 113kg więc w sumie w tym tyg niewiele spadło ;) Mam nadzieję że jak to dotne to plecy będą na plus względem poprzedniego roku. Piki co jeszcze waga większą 1.5kg niż rok temu co zaczynałem redu /SFD/2020/7/27/da3fe6d9f2e04b7ea11a2dec1e6be8e1.jpg [...]

Teraz myślę że będzie, bo wystarczajaco wcześnie redu zaczął plus ma kogoś kto czuwa nad tym.

[...] kalorii w tym tyg i podbicia cardio, ale trening zrobiony na tyle i byłem w stanie jednak cieżary cieżko utrzyamć Nogi zmęczone i coś wyrazu nie mogą nabrać ale myślę że plus minus za 2 tyg z Cardio się coś zluzuje to myślę się poprawia /SFD/2020/8/7/515fa5f986fc47498baf27396a68fcd5.jpg /SFD/2020/8/7/f900315581cf40969b21d3fbc8ef0037.jpg [...]

[...] Daiwd i Konrad aż z Łodzi. Ja z Dawidem robiłem push. Weszło bardzo fajnie A tak to ogólnie pogadane i po pozowane. Jak zwykle na takim treningu trochę zeszło :d Ogólnie na plus mimo że już czasem brsk Energi to w takim towarzystwie tego nie czuć. Jakieś tam zdj z treningux jakość kiepska no a druga sprawa przy Adamie ciężko dobrze wyglądać xD [...]

https://youtu.be/7G2tteHU5Ho https://youtu.be/QkuVVge2WWg https://youtu.be/28hQEKKk4eU https://youtu.be/vc6inU3lu6c https://youtu.be/j_96DzxQUZE https://youtu.be/Wvh9r_Kw5hM Plus jeden z wczoraj https://youtu.be/RbW1YJ_VyII Dziś miał kto nagrywać to dłuższa relacja ;d

teraz chyba faktycznie z dnia na dzień lekko na plus ;)

Do kozacko jeszcze brakuje ;) Dziś dnt trochę pozowania i Cardio z rana Noc jakoś średnio przespana ale to już pewno ten etap Daje przykładowe śniadanie z dnt jajka na słono w paryce wędzonej i na słodko białka jaj z cynamonem i wpi Plus dzis spróbowałem pierwszy raz od XX czasu potrenowac Vacum i myślę że kwestia czasu i znów bym umial ale na [...]

[...] dzis lepiej się trenowało Wody jeszcze siedzi, zobaczymy jak wyjdzie końcówka, myślę że te 3 dni będą kluczowe i największe zmiany - na to liczę, bo dziś jeszcze 10l wody i plus 10g soli do tego co mam na codzień A dziś miałem przyjemność poznać weterna +50lat, chciałabym się tak trzymać w jego wieku ;) [...]

[...] jeszcze to ale patrząc np tydzień wstecz to zmiana spora.  Sam start na pełnym luzie, naprawde bez stresu i super się bawilem nawet układ na totalnym luzie i wyszło to na plus. Oczywiście z top5 jestem zadowolony, przedmna byli zawodnicy dużo bardziej doświadczeni. Kiedy ja pewno zaczynałem startować na Sopocie to Andrzej już walczył o medale [...]

ta dwójka u Cidbie teraz szczególnie bokiem widać, że aż dosłownie "wisi" mega konkretnie to wygląda ;-) chociaz doskonale zdaje sobie sprawę, ze najbardziej tkwią Ci w głowie plecy i to na ich progresie najbardziej Ci zależy, moim zdaniem też tutaj widać, że poszły na plus

[...] inny, wiec obstawiam inne oswietlenie wiadomo to tylko zdj, no ale waga też niby te 5kg wiecej Erwi plecy tez cos napewno poszły, bo nie odstaja bardziej niz odstawały a nawet ciut nadgonione a niby reszta tez na plus ale wiaodmo im ciągle w hvj brakuje jednak kazdy progres cieszy ;_ jeszcze z 10-12kg na scenie i moze jakos bedzie %-)

[...] Ale h** odliczam dni... P. S aaa no i nawet jak wczoraj pojawiała się nadzieja ze ja będę mógł wyjść a Basia zostaje to oczywiście bym jej tutaj nie zostawił tylko wynajął bym hotel obok i czekał tydzień aż Bedizmey mogli wrócić no ale plus by był taki ze i ja bym mógł normalnie funkcjonowanc i Basi robić paczki (brzmi to conajmenej dziwnie)

Nie wiem Krystain czy będzie okazja się przekonać, odpuszczac nie odpuszczam a najwyżej będzie baza pod masę jak nie na scenę bo boję się że na scenę mimo wszytsko to może być nie to. A te 2 tyg potraktuje jako deolad, Plus taki ze Molziwe iż puszcza nas już we wtorek ale o 15 ale to zawsze dzień wcześniej, ale powrot i tak w środę wieczorem bo [...]

[...] teraz jem 5 posiłków białka dosyć wysoko bo też nie leczą żadne szejki czy glutamina na czczo więc staram się dostarczyć z jedzenia a było to przed wyjazdem 300g z jedzenia plus 30g glutaminy 30g eaa w dt Więc teraz też staram się te 360g ed dziennie mieć Wegli około. 240g fatu tyle co ukryty że tak powiem 1.piers 2 Wafle paltki ryżowe wpi [...]

Dziś push już w końcu u siebie fajnie tak wrócić po ponad 2 tyg na swoją siłkę Ale co fokus ta ja yebie ;) no i siłowo mega dobrze aż sam w szoku może CUN wypaczał? ;) No nie wiem w każdym bądź razie trening spoko Na czczo pozowanie, też myślem ze będzie gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro [...]

[...] na maszynie 20 15 15 12 3x10+restpasue -hack siady 2s wstępne 3 robocze _MCNPN hantle 5x12 _ugonanie stojąc jednonóż 5x15 -uginanie leżąc 4x12 -wyprosty ławka rzymska dupa plus dwugłowy 4x12 _prostowanie to out 3x20 -przywodziciele 4x20 _odwodziciele 4x20 _lydka Cardio a czczo Po treningu rolowanie i rozciąganie Micha standard obecnie niższe [...]

[...] to pożycza ;) no farbę już mam nowa Przemo no jednak ciężko się przestawiać z klasyka do open jeśli chodzi o te. Formę... Ale siła rzeczy w klasyku robienie limtji zrzutka plus 5kg w ostatni tydzień to już te formę poprawiło a teraz open to też musi coś tego nabcia być, zobaczmy jak bedoze juyro ale dla mnie chyba najważniejsze to że leliej jak [...]

PODSUMOWANIE 4.10.2020 IFBB ELITE PRO PRAGA W ubiegły weekend odbył się kolejny a zarazem drugi start w tym roku w Elite w kat BB OPEN. Głównym celem była poprawa formy z przed 4 tyg na Malcie ale też nie ukrywam że top 5. Pierwszy cel zrealizowany co akurat bardzo mnie cieszy bo z formy byłem naprawdę [...]

[...] restauracji kolanko 6, klimat spoko jedzenie bardzo dobre ale porcję bardzo małe. Menu skromne jednak ciekawe pozycję Znowu Poprosru wzięliśmy 4 pozycje z menu ale poszło plus minus po połowie Na przystake Szaszłyki Ciabata z kurczakiem Główne Krem z dyni Krem curry z krewetkami i ryżem Cola zero obowiązkowo xD Jak wspomniałem dobre ale w [...]