[...] - podwójny powód do meeeeega uczty. Dzień zacząłem od rozczarowania. Miała zjeść woda - nie zeszła. Miała być nabicie - nie było....było jak w piątek a nawet gorzej. Ten plus w tym wszystkim że wszystko miałem zaplanowane na późniejsze godziny. Majac na uwadze wcześniejsze ładowania wiedziałem że w ciagu dni woda delikatnie zejdzie. Do tego [...]
[...] to poszedł ale podejdzie woda i szybo złapie kilka kg i będzie panika że podlało kolejnym razem......może doyebac sporo,ale nadal na lekkim minusie a doyebac sporo na spory plus - to stzrał w kolano po kilka dniach - kiedy uzupełni sie to co może się uzupełnić - zaczyna się masa agresywna w hardkorowym wydaniu kiedy kcal multum a hormony nie [...]
[...] Sob-MC (DNT, 50% ww z DT) Nie-LC (DNT) Suma : 3x HC 1x MC 1x HF 2x LC Teraz bardziej mi się podoba plan niż kilka dni temu. Dlaczego tak? W końcu ma być masa, 3 dni na plusie w skali tygodnia to może być za mało. Choć to tylko wyliczenia ale teoretycznie tak to wygląda. Obecnie 4dni na wysokim plusie. 1dzien lekki plus. Dwa dni resetu [...]
Przypomina mi się takie powiedzenie, 'trawa zawsze jest bardziej zielona tam gdzie nas nie ma' :-) Ja mieszkam na wsi z czego jestem mega zadowolony, bo spokój i cisza. Ale za to za niektórymi produktami trzeba się sporo najeździć(galaretki bez cukry jeszcze nigdy nie widziałem :-D). Choć coraz więcej rośnie bidronek, lidlów czy carrefourów. Plus [...]
Przypomina mi się takie powiedzenie, 'trawa zawsze jest bardziej zielona tam gdzie nas nie ma' :-) Ja mieszkam na wsi z czego jestem mega zadowolony, bo spokój i cisza. Ale za to za niektórymi produktami trzeba się sporo najeździć(galaretki bez cukry jeszcze nigdy nie widziałem :-D). Choć coraz więcej rośnie bidronek, lidlów czy carrefourów. Plus [...]
Tak jak wyżej @lasican1 napisał ja robię z mrożonych bananów z białkiem ale musisz mieć bardzo mocny blender. Mogą być też świeże owoce i kostki lodu plus białko. Lody wychodzą jedwabiście gładkie z bananów i ciężko rozróżnić od prawdziwych oraz nie trzeba mrozić osobno bo praktycznie z miejsca maja konsystencje lodów. [...]
Dalej malutko kcal wiec co sie dziwisz ze masz progres wizualny, chyba dopiero od 12tyg mozesz byc lekko zamglony do 12tyg to i tak raczej minus albo delikanty plus kcal. Lecisz dalej forma naprawde swietna :-))
Dalej malutko kcal wiec co sie dziwisz ze masz progres wizualny, chyba dopiero od 12tyg mozesz byc lekko zamglony do 12tyg to i tak raczej minus albo delikanty plus kcal. Lecisz dalej forma naprawde swietna :-)) kcal mało w poszczególne dni ale to rozpiska nie wliczająca FatNite i czit mil gdzie wpada ekstra ,odpowiednio ~3500 i ~1500kcal [...]
[...] zawartości chociażby magnezu i wapnia, potasu, ograniczając gluten i inne substancje antyodżywcze, tak by faktycznie przysadzić kopa psychicznego, ale i zdrowotnie wyjść na plus (no dobra, stan psychiczny również wpisuje się w stan zdrowia, ale chodzi mi o uzupełnienie deficytowych na LC składowych). w moim przypadku są to różne formy ryżu z [...]
[...] zawartości chociażby magnezu i wapnia, potasu, ograniczając gluten i inne substancje antyodżywcze, tak by faktycznie przysadzić kopa psychicznego, ale i zdrowotnie wyjść na plus (no dobra, stan psychiczny również wpisuje się w stan zdrowia, ale chodzi mi o uzupełnienie deficytowych na LC składowych). w moim przypadku są to różne formy ryżu z [...]
Nooo, na starych zasadach już byś kolejny dziennik powoli zamykał. Nieźle wytresowałeś ten swój organizm. Miska już wygląda konkretnie, z głodnym pogadać możesz, a skoro sylwetka na plus, to oznacz, że symbioza między Tobą i Twoim ciałem jest idealnie zachowana :)
[...] niż sen) - Czerpiesz z zapasów - Palisz fat Podczas uczty - Zwiększamy anabolizm -Uzupełniamy zapasy które straciliśmy podczas postu (gliko, IMTG) ale pozostaje plus w formie SPALONEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ! Stąd ten %bf jest bardziej pod kontrolą, między innymi też przez lepszą wrażliwość insulinowa (post) ale - o czym zwracalem uwagę [...]
O kurde fajne te raki...a pamiątki z Carbnite zacne. Choć to pierwsze zdjęcie nie bardzo mi podchodzi, za to drugie jak najbardziej :) P.S. 2x ciastko czekoladowo-karmelowe, 2x ciastko drożdżowe - to kupowane (ma makro podane) jak to wliczasz, bo to ciasto droźdzowe wygląda identycznie jak mojej mamy także jeśli kpcze to chętnie skradne makro i [...]
Jak zawsze rozchodzi się o szczegóły. Czy na minusie kcal jest możliwa budowa mięśni? Jak spory minus to mało prawdopodobne, jak mały minus,, czy raz minus, raz plus, jest możliwa budowa mięśni (coś ala rekomp), ale......wszystko zależy indywidualnie, od indywidualnych rozwiązań, predyspozycji, nie wspominając o stażu - bo to chyba oczywiste jak [...]
[...] albo wcale,zgodnie z zasadą że tylko całkowite oddanie się sprawie gwarantuje sukces ....ale sukcesu jakoś nie było człowiek uczy sie na błędach,szkoda ze na swoich ale ten plus dla mnie,ze sam sie 'przestawiałem' więc pomimo tego że to długo trwało to jeśli chodzi o sprawy dietetyczne czynnik stresogenny = 0 dla wielu jest wysoki,za wysoki co [...]
[...] o jakościowych aspektach żółtka jaja, chociażby o lecytynie czy bioprzyswajalności i szybkości trawienia białek zawartych w jajach (proporcje kw. tłuszczowych również na plus, zawartość cholesterolu to większa ilość substratu do syntezy hormonów steroidowych, przy obecności takiej ilości lecytyny nie do martwienia się). ja zawsze, kiedy tylko [...]
[...] na czym stoję. W teorii polecę wyszuszony (o ile jeszcze da się wysuszyć). Potem będzie co tygryski lubią najbardziej czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas musiałbym sobie po powrocie zrobić off. Więc wolę delektować się wyjazdem a pokutowac po [...]
[...] tłuszczowej - co nastąpił jej spadek! wiec z pania 'profesor' można dyskutować ze wzrost tkanki tłuszczowej na minusie kcal to bajki ale spadek tkanki tłuszczowej na plusie kcal jest możliwy nawet jesli nie spadek to na pewni nie wzrost ilosci tkanki tłuszczowej dlatego tez moje podejscie do bialka jest jakie jest RDA dla Jasia ktory nie [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
