plus

super qzwa...sie dowiedzialam, co chcialam, ze u-huhu ... serio, ktos mi odpowie?? o, albo lepiej-ile w przyblizeniu sie spala przy takim trybie ?-4 h aerobow plus 30 min. silowki chce przypakowac!

[...] do ww po treningu dodaj koniecznie jakąś odżywke białkową po czwarte - koniecznie zainwestuj w kreatynę, powinna przynieść Ci dobre rezultaty po piąte wreszcie Missy zrozumiała że gdy piszesz "primo" to myślisz o primobolanie i napisała że rzeczywiście kosztuje on dużo plus jest sporo fałszywych hehehehe a dalej to chyba rozumiesz

tak plus warzywa i posiłek przed sname jakiś twaróg może być

[...] 4x15 triceps na linkach z górnego wyciągu 4x15 wyciskanie francuskie sztangi do brody 4x15 pompki na poręczach 2x 8 nogi na sównicy 4x15 i wyprosty nóg na maszynie 4x15 plus brzuch po siłowni 60 min bieżnia szybki marsz tętno 120, 7km, 380 kcal po połódniu 45 min basen 40x 25m. wprowadziłem do śniadania zamiast mleka odżywkę białkowa do [...]

Koszulka daje plus 30-40kg a moze nawet wiecej? Z tym, ze slyszalem, ze do wyciskania w takiej koszulce takze trzeba sie troche przyzwyczajac.

nie no gosciu jestes za***isty... zeby to napisac sie zajerestrowalam ^________^ jak tylko zobaczylam zdjecie to od razu mysl 'em' i plus za to ze sluchasz rapu, sukcesow zycze i pozdro rob swoje niszcz presje

carbo plus kretyna i glutamina

ale 400 w jakim sensie? na plus czy minus?

systematyczny trening plus Venon powinien wystarczyc. Nie ma super cwiczenia na super spalanie. wal Venona 2 razy dziennie , 1 rano i 1 przed trenem, dorzuc aeroby i git chyba nie musze pisac o diecie...

Jeżeli nogi (5 dużych mięśni plus kilka mniejszych) traktujesz jako partię to ramiona (naramienne, tric, bic, ramienny, m. przedramion) też traktuj jako jedna partię.

[...] przysiadów, wyciskania luks pasują w sam raz, ta asekuracja na skos dolny też mi odpowiada + wykorzystuje ją do odkładania sztangi przy różnych ćwiczeniach także dodatkowy plus bo nie muszę odkładać na ziemię, co do stabilności jak na razie nie miałem problemu nawet gdy robiłem wyciskanie na barki i wysokość stojaków była na wysokości brody ,a [...]

Moim zdaniem odpusc tauryne. Jakos nie jestem przekonany do jej dzialania. Kofeina wystarczy Plus BA Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-25 11:36:09

Skoro wczesniej cwiczyles to miesnie maja pamiec, mozesz sprobowac polaczyc redukcje z robieniem masy w tym przypadku. Kalorie ustaw na 0 lub na lekki plus. Tak jak piszesz spalacz + stack to dobre rozwiazanie. 4x aero to w tym przypadku troche duzo mysle ze wystarczy 2x(lepszy pewnie bedzie hiit), zreszta musisz na biezaca kontrolowac jesli bf [...]

nie moge znaleźć, jak masz moment to wrzuć link, z góry dzieki myslałem też o czym mniej wiecej takim (plan skopiowany z jakiegos tematu desper0) A przysiad tylni wiosłowanie pompki na poręczach B martwy ciąg wyciskanie żołnierskie podciąganie średnim nachwytem plus po jednym ćw dodadtkowym Zmieniony przez - pepello w dniu 2011-04-08 16:03:44

Przedmówcy mają racje - wyciskania na klatkę szeroko, wyciskania na barki szeroko plus drążki na plecy jak najszerzej ( oczywiście bez przesady :) ) To powinno (ale bardzo powoli) poszerzyć całą obręćz. Ćwiczenia na barki spowodują rozrost naramiennych - a wąska talia da ostateczny efekt :)

trening na maszynach, wszystkie partie po kolei: uda przódi tył, wewnątrz, na zewnątrz, pośladki, rzadko łydki. średnie obciążenie to 30-35 kg. plus ćwiczenia na nogi na stojąco wypady, przysiady, leżąc wewnętrzne i zewnętrzne strony ud, posladki

dodaję dietę. Nie jest zbyt bogata, za dużo kanapek, węglowodanów, tłuszczy, plus batonik na deser też lubię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4389126f8a6941f8b836fe942f3ffeea.png

Pompkami i przysiadami w obwodzie ma zrobić mase taki suchar? Kogo chcesz oszukać? Ciężkie wiosła, siady, wl i wtedy ta micha na plus coś da, to że się dobrze je to nic nie znaczy. Ja tu nie widzę ciężkiego treningu, tylko udawanie takowego, a patrząc na profil to chyba autor nie wie co to ciężki trening. Zaraz, zaraz- kto powiedzial, ze crossfit [...]

Ławka plus hantle nadal są na sprzedaż- oferta ważna do czwartku do godziny 16. Cena- 300 zł.

Pora na obiadek... Zupa orientalna z kurczakiem, pieczarkami, mlekiem kokosowym, świeżą kolendrą. Warzywka plus pełnoziarnisty basmati. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a2cdc3482334868bd9f19c7edb96caf.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2014-10-12 15:43:53