POwrot Do forrmyyyy

WItam.MAm pytanko.MOj staz to okolo 3 lata.Mialem 1,5 roczna przerwe.Od 2 miesiecy robilem mase (chcialem wrocic do wczesniejszysz obwodow i sily)Niby wymiary takie same ..ale sporo sie nawodnilem i zatluscilem.Chcialbym sie zredukowac.Moje pytanko brzmi .. Robic redukcje czy poczekac jescze chwile zeby cala zdobyta masa do tej pory przy redukcji nie spadla ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 85

Wzrost: 176

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 90

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20%

Aktywność w ciągu dnia: 4x trening silowy+ 4 X aero

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: Ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Spalacze+ stacki kreatynowe

Stosowane wcześniej diety: -

Skoro wczesniej cwiczyles to miesnie maja pamiec, mozesz sprobowac polaczyc redukcje z robieniem masy w tym przypadku. Kalorie ustaw na 0 lub na lekki plus. Tak jak piszesz spalacz + stack to dobre rozwiazanie. 4x aero to w tym przypadku troche duzo mysle ze wystarczy 2x(lepszy pewnie bedzie hiit), zreszta musisz na biezaca kontrolowac jesli bf nie bedzie spadal to dorzuc jedna sesje ? ja bym tak wlasnie zrobil. pozdrawiam

Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-04-19 23:16:35

masz w pasie pasie prawie tyle samo co wzrostu, redukuj.
na dobrej redukcji straty mięśnia są minimalne.

pzdr/

Koniu wlasnie dlatego ze ma tyle w pasie to latwiej powinien ten tluszcz schodzic, sama zmiana odzywiania przynioslaby efekty, do tego troche aerobow/hiitu i pas bedzie lecial, miesnie maja pamiec to jeszcze troche inne obwody na plus pojda.

Dzieki panowie.. polece systemem B-3 W-3 T -1.Suple Xpand,Massacra olimpu,AMP Ergolean,Bcaa HMb TRibul,Bialeczko.

weź b12 na apetyt, bo amp strasznie go blokuje.

pzdr/

Zauwazylem,dlatego wiekszosc wegli pochlaniam z platkow owsianych na wodzie ( najlepiej mi wchodza).Dzieki za rade b12 przyjela sie ze smakiem.

MAm jeszcze pytanko.. Stostowal ktos z was AMP ? Jezeli tak to do ilu tabsow dziennie max zazywaliscie ?

2 x 2 lub 2 x3,
po 3 jest konkretny sajgon

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-21 10:29:27