[...] mi ciężar wylatywał, jednak utrzymałem i zrobiłem kontrolowane opuszczenie). Komentarz: po martwym byłem już bardzo zadowolony. Myślałem, że dużo gorzej mi pójdzie jednak dobre nastawienie i ogólny stan ducha (+ w jakiś sposób ludzie na siłowni) mi pomogło. WYNIKI: Przysiad: 115kg WL: 95kg MC: 145kg Potem aż zawinąłem z kumplem do MC'Donalda [...]
Czwartek i piątek nietreningowe: nuda, nuda, nuda. Byłem w pracy i dobre wieści. Jest następna praca i już niedługo będzie rozliczenie za to, co do tej pory zrobiłem. $$$ się przyda. Nie mogę się doczekać poniedziałku, choć boję się wtorku (moja chemia, ała), w środę matma a w piątek miał być angol, ale uff :) Zastanawiam się na temat przyszłości [...]
Wtorek treningowy: (za środę) samopoczucie przed: ogólnie całkiem dobre, choć byłem niewyspany, dodatkowo miałem 3 wykłady + wejściówkę z chemii i ćwiczenia. Wejściówkę zaliczyłem z czego byłem bardzo zadowolony czyli samopoczucie na +. posiłek przedtreningowy: ok.100g ryżu i ok. 200g piersi z kurczaka + oliwa (nie mogę określić ile dokładnie, bo [...]
[...] zupełnie świadomy i nie zamierzam się poddawać Jestem młody, poważnych kontuzji nie miałem. Zobaczymy co to będzie Poniedziałek treningowy: samopoczucie przed: całkiem dobre. Spotkałem się w weekend z dziewczyną, dość dużo spałem i zbytnio się nie przemęczałem. Trochę uśpił mnie wykład z ekonomiki produkcji no ale cóż, bywa i tak. Jedynym [...]
[...] i tricepsy. Te jakoś szczególnie choć nie byłem maksymalnie zadowolony po francuzie Spałem ok. 8 godzin i ogólnie się wyspałem. Piątek treningowa: samopoczucie przed: dobre, wyspany po sprawdzianie z angola. Wiedziałem jednak, że dzień będzie mi biegł w bardzo, bardzo szybkim tempie i tak też było. posiłek przedtreningowy: jak zawsze + [...]
Środa nietreningowy Jak wspomniałem, byłem w pracy i nie najlepiej się czułem. Nie piszę już nic więcej na temat tego męczącego dnia. Czwartek treningowy samopoczucie przed: niby od rana całkiem nieźle, czułem się lepiej zdrowotnie niż wczoraj, jednak nogi wysiadały totalnie. Dodatkowo potem jakoś nabrałem delikatnego zamuła. Tuż przed siłownią [...]
ZALEGŁE PIĄTEK TRENINGOWY samopoczucie przed: czekałem niestety pod siłownią dobre 45 minut, bo przed świętami niestety totalne pustki. I tak całe szczęście, że mnie koleś wpuścił, specjalnie poczekał aż dokończę. Ogólnie jednak już chciałem trochę przerwy. posiłek przedtreningowy: taki jak poprzednio czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: [...]
[...] idzie fajnie, dobrze, że przełożyłem te treningi i teraz mam jeszcze jeden dzień wolny oprócz dzisiejszego W niedzielę mam siady, w poniedziałek - wyciskanie. Śpię po dobre 8-10 godzin i czuję się wypoczęty. Jutro pewnie dam plan na maksymalne podejścia w wyciskaniu z dechą no i na MC, który będzie normalnie w piątek. Jak pojadę do OLN to [...]
[...] jazda. Zmęczyłem się nieźle AEROBY: 7 minut biegu na bieżni + 3 minuty szybkiego chodu. posiłek potreningowy: 100g kaszy + oliwa + jakieś miąsko od qmpla samopoczucie po: dobre. Ćwiczenia poszły całkiem nieźle no ale najlepsze informacje i tak były przed treningiem. Otóż klub kupuje wreszcie sprzęt do trójboju i mam do wyboru sprzęt ze strony [...]
no ja ciągi przeca robiłem tak do 100kg maksymalnie, a rekord z 145kg na 170kg Te treningi nie wyglądają ani trochę na walkę na wysokim szczeblu, ale dają dobre wyniki w ogólnym rozrachunku P.S. Dzisiaj na odczytach byłem u pana Wojciecha Grzyba z PZU AZS Olsztyn Niestety wyszedł 5 minut przede mną na trening [...]
[...] bo miałem magnezję +++++++ MC - 1x125kg, 1x155kg Rozsadzała mnie energia na takie właśnie ciężary. Miło jest podnieść coś takiego +10 minut aerobów samopoczucie po: bardzo dobre. Trochę się zmęczyłem na treningu, ale było warto. Jakieś dziewczyny miały ze mnie beke, że zakładam pas. Trochę im mina zrzedła gdy robiłem na większych ciężarach [...]
[...] ciężar to nie jest, czemu dziwie się bardzo. Prostowanie na wyciągu - 8,8,8x(27,5) 6x(30) No cóż. Alleluja i do przodu. Tu ciężar dobrany jest idealnie. Samopoczucie po: dobre. Kolano delikatnie pobolewa, ale w domu okład z lodu i tyle. Dieta trzymana. Nie wyobrażam sobie wstania jutro rano, może jakoś się doczłapię. A dzień będzie ciężki, [...]
[...] za wcześnie, choć drzemie we mnie moc do wy***ania takiego ciężaru. Dużym plusem było poznanie kolesia, który jest fanem no i uprawiał trójbój. Wyniki miał moim zdaniem dobre i jeżeli dobrze pójdzie, będzie partner treningowy z prawdziwego zdarzenia a do tego myślę ktoś, kto podpowie co jest źle itp. Pozdro HA! Znalazłem fotkę z pierwszego [...]
[...] Przysiad 8,8x70; 5x95; 3,3,3x125; 2x130 Dodatkowo zrobiłem jedno w ostatniej serii, mogłem jeszcze z jedno zrobić Na wielkim luzie. Nie było lekko, ale przysiady głębokie i dobre technicznie. Przysiady przednie zamiast 2 ćwiczeń na nogi 8x70kg; 8,8,8x80kg Są małe problemy z trzymaniem sztangi na barkach, ale dałem radę. Przysiady głębokie. Dały [...]
uwazam że jest dokładnie odwrotnie tzn. chwytaczowi bardziej przydałaby się umięjętność zadawania ciosów niż dobremu bokserowi umiejętność chwytania. Z własnego doświadczenia to wiem bo miałem też troche styczności z zapaśnikami. Przedstawię to w odrębnym artykule. Przy odpowiednim zasięgu ramion jeżeli potrafisz wyprowadzić szybki, dynamiczny [...]
CLA i eLka to dobre suplementy ale nieekonomoczne. Sam je stosowałem, ale CLA brałem np. 3 miesiące co jak przeliczysz wychodzi dużo drożej niż inne "lajtowe" spalacze. Plus jest taki, że oba wymienione przez Ciebie produkty są również produktami prozdrowotnymi, więc korzyść ich brania jest jakby podwójna. CLA z chęcią biorą kobiety gdyż [...]
Są fizjoterapeuci pracujący ze sportowcami, popytaj kogo ludzie polecają. Rehabilitacja zawsze powinna odbywać się poprzez ruch, ale tylko specjalista powie Ci, co w Twoim przypadku będzie dobre. Nie żałuj paru funtów na porządnego fachowca. Zdrowie masz tylko jedno.
Przy okazji wczorajszych zakupów udało mi się też znaleźć sensowny odpowiednik Halo Topów czy Brayersów. Cenowo 3 x taniej, oczywiście skład minimalnie gorszy ale smakowo na prawdę dobre. Do kupienia w Carrefourze. /SFD/2019/4/7/09db2873ec0f44848404f157b6d4cdb0.jpg
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
