dobre

[...] mocne, przywiesiłem 10kg przy podciąganiu i muszę przyznać, że odczucia i praca mięśni bardzo dobra. Na nast dzień spore zakwasy w obrębie obłych. Wiosła w normie, bardzo dobre czucie. Tu mała nowość- zaczynam ostrożną pracę nad prostownikami- wykonałem 3s po 15powt zwykłej kołyski, czyli unoszeń korpusu, leżąc na brzuchu, na ziemi z [...]

Dziękuję Panowie za dobre słowo:-) Będę starał się regularnie uzupełniać, a na pewno powiadamiać o nowościach w diecie czy treningu. 22.10.2016 Dieta: Przypomnijmy jak to obecnie wygląda: DT /SFD/2016/10/22/824f9f80449a4551832243ed33bac88f.jpg DNT /SFD/2016/10/22/6fc812ea3a06439cbb1253bfd39a2f6d.jpg Przypomnę, że jakiś czas temu zmniejszyłem podaż [...]

no w tym roku sporo sie wydarzyło u ciebie jeśli chodzi o formę to napewno bedzie dobre podsumowanie ;)

[...] ta się trzyma. Trzeba będzie dołożyć do pieca na nowy rok:-) 20.12.2016 Dieta: Jak to w DT, poza tym urozmaiciłem posiłki makaronem z kurczakiem i czerwonym pesto, bardzo dobre. Suplementy: Po staremu + z okazji infekcji większe dawki C, cynku i inne rzeczy na przeziębienie. KLATKA(ciężko)+PLECY [...]

Dzięki wszystkim za wsparcie i dobre słowo:-) A teraz bierzemy się za siebie, choć nowy tydzień zaczął się bardzo leniwo;-) CO DALEJ? Ostatni cykl treningowy trwał około 12tyg i założenia miał takie: /SFD/2017/1/2/a280a1de2f134741b59b75e33df9fb7e.jpg Ogólnie spełnione, choć w praniu kalorie zostały zwiększone do 3700kcal, a zamiast jakiegoś [...]

tematu wprawdzie wnikliwie nie śledze ale chyba poprawe widać... mniejsze cizary sa dobre ale żeby nie przedobrzyć bo wtenczas oprócz super pompy nie pozostanie nic albo niewiele;-)

Zawsze można najpierw podgotować trochę i później na koniec podpiec w piekarniku. Wychodzą zazwyczaj bardzo dobre wtedy.

[...] wchodzą sztangielki na tym lekkim skosie, zaraz po wyższym. Dipsy miały już być na poręczach, ale zostawiam (póki co) maszynę. Po klatce seria rozpiętek, bardzo głębokich na dobre rozciągnięcie. Plecy- ten nowy zestaw bardzo mi się podoba. High row coraz lepsze czucie, zatrzymuję ruch na spięciu i pilnuję techniki, nie ciągnę tułowiem, mostek i [...]

[...] siłownię, fajne hammery na klatkę, bardzo nam podeszły. Pompa i pieczenie obecne. Świetnie weszła brama z dołu- poziom bf już nieco wyższy, a użylenie na klatce i barkach dobre. Dalej łapy- w zasadzie powtórka sprzed tygodnia z małymi zamierzonymi zmianami w treningu bicepsa. Po staremu sztanga łamana. Dalej uginanie sztangielkami siedząc na [...]

[...] zakres. Francuz sztangielkami to fajne ćwiczenie- świetne na głowę długą. W wycisku wąsko coraz lepiej i fajnie czuć pracę całego tricepsa. Na wyciągu dopełnienie treningu- dobre spięcia i palenie- lekko łamany drążek, bo brak Vki. 10min na bieżni pod górkę i koniec. Dziś zakwasy świetne, a przedramiona to już w ogóle zmiażdżone... Nieźle też [...]

[...] zamiast stringera na paskach, dali mi zwykłą bokserkę, ale zobowiązali się gratis taką dosłać- z tym, że już nie z logiem Platza, ale też kozacka:-) Tak, że polecam markę- dobre podejście do klienta. Dyskomfortu żadnego, póki co przynajmniej:-) Taka pozycja pozwala mi w miarę odciążyć plecy, zminimalizować butwinka i czuć całe uda. Niektórzy [...]

[...] dotyczącego klatki na maszynach i rąk lekko: https://www.youtube.com/watch?v=J4IEaH0RRl0 https://www.youtube.com/watch?v=exJ92RyLsUY Obecny tydzień treningowy bardzo owocny, postępy w sile są, dobre i mocne treningi na skupieniu:-) Jutro wrzucę relację. Dziś chyba czuję przemęczenie po tym wszystkim, żołądek też coś nawala- oby przejściowo!

[...] Cóż, uczciwie mówiąc, osobiście nie widzę różnicy%-) Daje do myślenia, że te z lipca są na sporym deficycie kcal, natomiast te nowe na ilości kcal, które trzymam dobre 3-4 miesiące. 4200/3300 przy wadze, która na przestrzeni tego okresu kształtowała się na poziomie 68-71kg to chyba dużo. Ani więcej mięśni, ani jakiegoś super ekstra [...]

[...] polecam tę część mięsa: /SFD/2017/4/10/8f97e6460c7e4e89b5b130ac128e7193.jpg -tutaj w pracy leczo jako dodatek do kaszy i kuraka (wygląda jak wygląda, ale ku*wa jakie dobre!): /SFD/2017/4/10/a4e516335e8c48d9979b6bd8b5bfe984.jpg -no i romantyczna kolacja%-) Wino produkcji taty, czasem wpada lampka albo dwie;-D [...]

[...] Tzn mi było mało i dojadłem trójkątem fitness%-) Z nudów zrobiłem też Rafaello, jako przekąskę do kawy. Fajnie wyszło, w smaku inne bo nie dosłodziłem, ale bardzo dobre:-) /SFD/2017/4/12/ea234e5eb5eb4b44add8fa6085ca828c.jpg /SFD/2017/4/12/fa5c3a08c48447a4875ab4f334140613.jpg /SFD/2017/4/12/9a7975750c134fc9bc1b1abb3d56563a.jpg Do miski: [...]

[...] wyjście już było. Na szczęście nie. /SFD/2017/4/24/88591b9cd23e44aea7fa133d16b85d95.jpg Ilość zawodników w kategorii Mariana (i nie tylko) porażała- formy również bardzo dobre. Poziom zawodów pod tym kątem oceniam wysoko. /SFD/2017/4/24/f71f6d9a2520481980e092b7598346f0.jpg Adrenalina była i oczywiście życzyłem Marianowi medal. Przyglądając [...]

[...] nie zrobisz, wiekszosc podporek przeszkadza a sztange podciagam spod klatki do brzucha. Pare stron wczesniej dawalem filmik jak to robie. Z tymi dodatkowymi powtorzeniami dobre pytanie. Ogolnie one sa na dobicie wiec ponadprogramowe. Przykladowo zaplanowane mam 40kg x8 i to jest maks, 2 ost powtorzenia ida ledwo, ale w miare technicznie. [...]

Gienus, no to tym bardziej będzie celebrowane:-) U mnie powoli kcal w dół, ale na szczęście nie tak drastycznie jak u Ciebie:-D Zobaczymy czy wyjdzie mi to na dobre. No ale niby im predzej wytne tym lepiej bo mi nie przeszkadza zycie na 2500kcal tak samo nie bede marudzil na 5000kcal - tylko w tym wypadku potrafi mnie skutecznie blokowac + zgaga [...]

[...] perfekcji doprowadzam wyciskanie złączonych sztangielek na lekkim skosie- czucie i zgniatanie piersiowych super. Plecy siłowo lepiej niż tydzień temu, co cieszy. Czucie też dobre, fajnie weszło wiosło, a ciężar już niemały. Na koniec 25min cardio, tempo dość mocne, puls 140-150. Światło trochę pomogło%-) [...]

To zle zrozumialem co napisales :). Dobre fryty nie sa zle