dobre

Jasne, pompki w podporze tyłem na ławce i na poręczach będą super zamiennikiem. A jak trenujesz SW to np pomki w wąskim rozstawie też będą dobre.

jak już masz tylko te 4 dni do wyboru to lepiej zrób: pon:klata/bic wt:nogi sr:barki/tric czw:plecy lub pon:klata/bic wt:plecy/tric sr:wolne czw:nogi/barki nogi z plecami nie zbyt dobre połączenie i zbyt długa sesja by wyszła zdecydowanie. moim skromnym zdaniem te 2 warianty jak coś

thx bede sie lepiej rozgrzewal. A znacie jakies dobre cwiczenia rozciągające okolice bioder? Bo ja znam tylko kilka i wszystkie polegają na ruszaniu (skręty, wychylenia) biodrami. Acha no i przed tą przerwą w treningach uderzyłem sie w kolano i teraz mnie boli ale nie przy chodzeniu tylko jak np. ukucnę na tym kolanie albo się w nie pukne. Nie [...]

na rozgrzanie bioder dobre jest cwiczenie w ktorym ustawiasz sie tak na podłodze jak do robienia pompek tylko ze zamiast robic pompki wyrzucasz nogi do tylu(mozesz to robic w ten sposób ze naprzemian wyrzucasz nogi albo razem) hehe nie wiem czy zrozumiesz o co chodzi bo niezbyt fachowo to opisałem aha i ja mam pytanie bo nie bede zasmiecał innych [...]

[...] koniec rozciąganie. Cały trening trwał około 25-30 minut. W dni pomiędzy treningiem interwałowym robiłam najczęściej skalpel Ewy Chodakowskiej, lecz nie wiem do końca czy to dobre połączenie... Mam dośc dobrą kondycję, lecz niestety nie wiem jak wszystko dobrze połączyć, by osiągnąć efekt. Zmieniony przez - maggyk w dniu 2017-09-20 20:41:20

Może wypij mniej, żeby nie rzygać. Przecież nie jest to nic przyjemnego. A w fitnessie chodzi najbardziej o dobre samopoczucie, nie? A nie tylko o obwód bicka.

Prince$$ - rowerek to jest dobry na wytrzymalosc , sile oraz w pewnym stopniu na rzezbe lydek, a na mase to w mniejszym stopniu. Jezeli chodzi o mase lydek to chyba te wszystkie wyzej opisane cwiczenia sa dobre. To tyle... Dziekuje za uwage. Mariux

Łydki...Łydki....ciężka sprawa. Sam mam z tym problem ale rower rozwiazuje wszystko. Skakanka daje duze efekty + dobre rozciaganie (jakieś schody, albo encyklopedia PWN, na granicy bólu) Yo ! XXL

ja łydke ćwicze tyle razy ile jestem na siłowni ok. 4 razy w tygodniu.Łydka bardzo szybko rośnie.4 treningi w tygodniu przez miesiac a potem tydzien przerwy i znowu.naprawde dobre "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "

[...] spisz w tramwaju ? O_o mialem cos podobnego tylko ze chcialo mi sie chcialo spac przed treningiem, a na treningu po rozgrzewce juz bylem w normie. Odradzam spac w dzien a w szczegolnosci przed treningiem.Spalem pare razy przed treningiem i niewychodzi to na dobre, lepiej sie czyms zajac, isc na spacer albo wziasc duzo kofeiny(w ostatecznosci)

Jak Kamil z naciskiem na to pierwsze. Daj tydzien luzu (na basen mozesz isc, jak Cie bedzie energia rozpierac), kupi witaminy+mineraly (dobre!) Wpisz sie za 10 dni.

[...] teraz pytanie takie jakie witaminy kupic ? chodzi wam o niedobor jakis konkretnych witamin czy lepiej kupic "wszystko w jednym" ? Kamiru jak mozesz to podaj jakies dobre witaminki co do nawadniania to chodzi wam o picie w czasie treningu czy ogolnie przez caly dzien ?? przez 1,5 godziny treningu wypijam okolo litr wody a w ciagu dnia [...]

dobre KO Lawler'a!

Niestety kolego słabiutko z tą dietą. Po 1. Za mało białka, węgli i dobrego tłuszczu. po 2. za duże przerwy między posiłkami. Przerwa powinna trwać 2-3 godziny W pierwszym posiłku tak jak pisze MARIO zamiast płatków kukurydzianych daj płatki owsiane - dużo lepsze, mogą być z mlekiem, do tego wrzuć jajko (2-3). Np. w drugim posiłku możesz też dodać [...]

Chyba obie bardzo dobre, poczytaj w doping-zdjecia opinie o tych metkach.

[...] wydaje się, że jest profesjonalna. Dlatego pytałem! Ale nie zgadzam się z Wami, że podejście typu "przyjdź na jeden trening i zobaczysz czy ci sie spodoba" jest dobre. Moim zdaniem jest bardzo złe i przykre dla osób, które są początkujące. Bo jak początkujący może ocenić profesjonalizm szkoły po treningu? Przecież nie ma [...]

Stekhamst, bardzo dobre pytania, ale nie uzyskasz na nie odpowiedzi, bo Ci ludzie "idą w stronę MMA" ale wcale nie walczą w klatkach, to raczej taki chwyt reklamowy. Sugeruje to co sugerowałem wcześniej, jak chcesz dowiedzieć się czegoś sensownego nt. JKD i uzyskać konkretne informacje w tym temacie jeśli chodzi jak to wygląda na świecie [...]

[...] lepiej zaczac na samym tesciu,sprawdzic swoj organizm a pozniej dorzucac inne zabawki?? Moim zdaniem Tren to jest raczej dla ludzi ktorzy chca uprawiac ten sport:) dla wiekszosci nas na forum wystarczy Sam tesc i czasem jakies winko na ubicie. Do tego dobre suple,dieta ,madry trening i sylwetka jest super. Ale kazdy robic co chce i to szanuje:)

[...] typu o rozkład makro, czy sprawdzenie diety, w której sam kurczak z ryżem, czy znowu odchodząc od tego działu pytania typu jak stosować kreatynę, albo czy bcaa na masie jest dobre - to w mojej ocenie takie osoby raczej nie dążą do wyjścia na scenę, przynajmniej pytania jakie zadają świadczą o tym, że nie mają zielonego pojęcia o tej "dziedzinie [...]

dobre buty i odpowiednie podłoże i dobrze będzie. poza tym wole kilkadziesiat technicznych i dynamicznych skokow oddac niz np biegac godzine.