sennosc na treningach

witam mam taki problem ze zawsze bardzo chce mi sie spac, spie tak okolo 9 - 10 godzin dziennie a i tak calymi dniami ziewam i chce mi sie spac, cisnienie mam w normie, trenuje kick boxing i na treningach zawsze chce mi sie spac nie to zeby mnie nudzily czy cos ale mimo duzej intensywnosci cwiczen caly czas sobie ziewam nie wiem co z tym zrobic
pozdrawiam

Polecalbym czesc z Twojego snu (okol o30 minut) odlozyc na popoludniowa dzemke. Jezeli nie pomoze mozesz walic herbate, albo kawe przed treningiem. Ja osobiscie tez czesto jestem senny na treningach, ale nie przeszkadza mi to raczej w intensywnym trenowaniu.
Np dwa dni w tygodniu jade na trening prosto z uczelni (45 minut tramwajem po calym dniu zajec) i spie w drodze, ale na treningu sie rozbudzam.

Kamiru spisz w tramwaju ? O_o

mialem cos podobnego tylko ze chcialo mi sie chcialo spac przed treningiem, a na treningu po rozgrzewce juz bylem w normie. Odradzam spac w dzien a w szczegolnosci przed treningiem.Spalem pare razy przed treningiem i niewychodzi to na dobre, lepiej sie czyms zajac, isc na spacer albo wziasc duzo kofeiny(w ostatecznosci)

hehe zebys nie przespal przystanku
ten pomysl z drzemka po poludniu odpada bo gdy tylko zasne na chwile po poludniu to po przebudzeniu jest jeszcze gorzej, jestem jak zombie
kawa na mnie neistety nie dziala, czasem pije sobie o 22 takiego szatana czarnego z 3 lyzek normalnej czarnej kawy (nie rozpuszczalnej) i po godzinie sobie zwyczajnie bez problemu zasypiam :/
podobno sennosc jest jednym z objawow cukrzycy ...

Hm to może byc przemęczenie ( może witaminki odpowiednie nawadnianie i nie pij kawy może i daje kopa ale wypłukuje magnez z organizmu)

przetrenowanie lub zla dieta...
a co do kawy przed treningiem na dluzsza mete nie polecalbym...

wylapiesz kilka razy na miche to sie obudzisz

tez tak mialem, mialem wtedy thermala z kofeina i pomagalo

Jak Kamil z naciskiem na to pierwsze.
Daj tydzien luzu (na basen mozesz isc, jak Cie bedzie energia rozpierac), kupi witaminy+mineraly (dobre!)
Wpisz sie za 10 dni.

wylapiesz kilka razy na miche to sie obudzisz - hehe('');

ja polecam Ci zieloną herbatę albo skok pomidorowy z pieprzem - nieźle pobudza

Ja z innej strony... zrób badania krwi na anemie albo do psychologa żeby wyeliminować stany depresyjne tak też może być.. nawet jak będziesz twierdził że jest inaczej

przetrenowanie to to raczej nie jest jak juz to dieta i brak witamin, w wakacje nie bylo treningow w mojej sekcji i przez 2 miesiace nie trenowalem nic tylko sie lenilem a i tak spac sie chcialo kupie sobie jakies witaminy i zobacze jak to bedzie,
teraz pytanie takie jakie witaminy kupic ? chodzi wam o niedobor jakis konkretnych witamin czy lepiej kupic "wszystko w jednym" ?
Kamiru jak mozesz to podaj jakies dobre witaminki
co do nawadniania to chodzi wam o picie w czasie treningu czy ogolnie przez caly dzien ?? przez 1,5 godziny treningu wypijam okolo litr wody a w ciagu dnia okolo 3 litrow