Suplementy przy 2 treningach dziennie

Witam. Mam pytanie odnośnie suplementacji w sw. Mianowicie są dni kiedy chodzę na 17 na mt a na 20 na bjj. W związku z tym jakie suplementy byłyby przydatne przy takim rozkładzie treningów. Co spożywać między treningami, ponieważ między nimi nie wracam do mieszkania tylko idę od razu na drugi trening. Myślałem nad bcaa, nie wiem czy dorzucać jakieś węglowodany lub białko. Z góry dzięki za pomoc :D

Aaa i nie kombinuj na początku za dużo w domu na własną rękę, bo łatwo nauczyć się źle danego ruchu - a dużo trudniej jest potem usunąć złe nawyki, niż nauczyć się czegoś od początku dobrze.

Ja bym sobie jakieś węgle sieknął przed drugim treningiem, nie koniecznie nawet suple tylko dwa, trzy bananki :D

może ktoś się jeszcze wypowie ?

BCAA spokojnie mozesz wrzucic, idziesz odrazu z treningu na trening? Jezeli nie masz mozliwosci zjedzenia posilku a czujesz sie glodny mozesz gainera wrzucic, dodatkowo mozesz w trakcie treningow carbo popijac. Napisz dokladniej na czym Ci zalezy
Pozdro

Ja mam tak jak ty tylko 5 dni w tygodniu po 2 treningi dziennie i mój plan wyglada tak mniej wiecej. Bcaa przed izotonik na trening po treningowo carbo 30-40 g na trening izotonik i po treningowo gainer albo białko + banan i sie czuje fajnie :D a i po treningowo bcaa jeszcze.

Na pewno przyda się coś wspomagającego regenerację, np. BCAA i przed snem ZMA.
Jeśli nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku między treningami, to dobrze sprawdza się mix białko+MCT, a do tego owoc, można to spożyć wszystko razem w postaci szejka. Osobiście nie jestem zwolennikiem stosowania odzywek typu carbo.
Ewentualnie jeszcze napój izotoniczny w czasie treningu.

Zależy ile masz do wydania... BCAA obowiązkowo... I to dużo BCAA... Carbo też się przyda. ZMA możesz odpuścić, bo nie działa... Jak chcesz się dobrze wyspać to zainwestuj w Bullet proof od MP. Jeśli nie masz co z pieniędzmi robić to możesz sobie jeszcze w HMB zainwestować.

Jak mam 2 treningi to kefir z BCAA. Kefir to dobry izotonik, a BCAA pozwala przetrwać następne 2,5 h treningu.
W domu, po takim maratonie WPC.

Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2012-10-22 09:38:37

carbo+bcaa a bardziej eaa miedzy treningami

dzięki za pomoc :D

Nie chce zakładać nowego tematu a mam pewne pytanie, mianowicie niedawno zacząłem treningi bjj i mam pewne problemy:
1. nie wiem jak przejść z gardy do pozycji bocznej (ja trzymam gardę czyli jestem z dołu a przeciwnik jest na górze). Może macie jakieś filmiki?
2. Jakie techniki oprócz kimury i duszenia można wykonać będąc w gardzie (na dole)?
3. Wydaję mi się że za łatwo oddaje szyję przeciwnikowi, gdyż prawie wszystkie "klepnięcia" z mojej strony są po duszeniach. Może możecie dać jakieś wskazówki na ten temat, no i filmiki mile widziane.

A co do odpowiedzi zapytaj trenera itp. to darujcie sobie :D trener co trening pokazuje jakieś techniki i staram sie je wykonywać ale podczas sparingów mam wyżej opisane problemy i chciałbym je jakoś wyeliminować :)